Кето-Диета

30 % наверное ) весь вес у меня на попе и ногах! :(
Парень не на кето диете, просто дала ему попробовать, реакция же должна была быть.

 

Согласен,абсолютно!Нет там кетоза.Я на 50 углях в день вылетаю из кетоза при своей то массе и тренировках.

Какой показатель глюкозы у тебя и парня?

 

Интервальное кардио делай, утром на тощак

 

Мне можно только 2 яйца в неделю ( холецистит :( ), свинину не очень люблю, долго переваривается, тяжесть в животе :( уже думала орехи убрать, но чем заменить не знаю, я съедаю 50 гр орехов в день.

 

Например кофе с маслом сливочным пей, вкусно и жирно
Сыр ещё можно добавить.
Так там объем же маленький мяса.

 

У меня там цвет не изменился, типа всё по нулям, парень тоже сказал что ничего там не изменилось. Видимо бракованные :(

 

Тебе вообще запрещено к этой диете приближаться

Ты вообще чем думала?

Под запретом при холецистите:

• слоеное тесто, свежий хлеб,
  
• торты и другие сладости с кремом, пирожки,
  
• бульоны, кислые щи,
  
• жирные сорта мяса (свинина, баранина), дичь(гусь, утка), жареное мясо,
  
• субпродукты, копчености, колбасы, консервы,
  
• жирная рыба (осетрина,кета), икра, соленая и копченая рыба,
  
• любые жиры (маргарин, сало), горчица,
  
• вареные или жареные яйца,
  
• редис, зеленый лук, грибы, чеснок, хрен, маринованные овощи,
  
• шоколад, мороженое, какао, черный кофе, холодные напитки, алкоголь.

 

В аптеку прогуляйся пешочком и замени их на другие

 

он у меня вроде как прошел, это проявлялось тем, что меня тошнило после еды, да и когда голодная. Плохая выводимость желчи и всё вроде.

 

Ух, ёмаё, это же.... ЭЭээ..
Это ничего и есть нельзя
Я в шоке

 

у нас их не найти, я кое как нашла, последнюю забрала там, сказали что это только на заказ привозят.

 

Polin4ek брысь с кето.Твое все БУЧ !На БУЧ нет запрещенных тебе жиров и она эффективная очень!

 

Полностью солидарен, не изводи себя, лучше с жирком, чем нездоровой

 

Эх, видимо придется сменить питание. Спасибо за советы!

 

Попробую сменить питание. Спасибо за советы :)

 

Все может быть:)

 

Пробуй БУЧ, она даже лучше чем кето будет :)

 

Мне кажется можно попробовать разобраться откуда этот холецистит. У меня раньше тоже был, тогда я мало ела ,не хотелось, ,а сладкое любила, жирное не переваривала еще до холецистита.
Потом я переехала в другую страну, стала больше есть, поправилась немного, и врач мне сказал никакого холецистита у тебя нет.Вот уж я удивилась.Мне кажется причина где-то очень простая,надо поизучать как медицинские статьи ,так и альтернативные.Я сама себе так много чего вылечила, когда врачи выписывая очередные таблетки разводили руками, ничего не оставалось делать как лезть в интернет и читать читать ,решать пирамидные ребусы откуда куда все тянется в итоге приходя к причине ..Если холецистит это такая паталогия ,как он мог просто так раз и рассосаться за всего пару лет, поэтому если устранить причину , он пройдет навсегда, а врачи залечивают симптомы.

 

По теме, у меня сегодня 6 день, 5-дневный жирный пост закончился, вчера как раз мне поплохело вдруг,воды почти не выходило весь день, была одышка вторую половину дня, под вечер стало знобить, я уже еле таскала ноги и очень рано захотелось спать,глаза просто слипались. Я проспала на 2 часа больше обычного, не смогла встать по будильнику.
Но когда встала мне было гораздо лучше чем все 5 дней, в особенности сознание стало более чистое, незамутненное и в теле легкость появилась. Думаю ,что это был барьер перехода на кетоноэнергию. Не могу сказать ,что энергия у меня прет как многие пишут, но думаю это дело времени. Появилось спокойствие и нет напряжения в мышцах. Очень радует, буду продолжать. На посте ела 1000 кал ,90% из них жиры, сегодня перешла на 1300. Обьелась прям.
Мой организм сжигает в день 1750-2200 ккал зависимо от активности. Много работаю сидя за компом. В дни активности или тренировок буду прибавлять.

 

Ребят, как вам такая углеводная загрузка? По калоражу даже получается не будет перебора,
я расходую ежедневно ~2700-3000 ккал

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Загрузка:
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1-й приём пищи: Овсянка - 150 грамм (450 ккал; БЖУ: 18,7,91)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2-й приём пищи: Овсянка - 150 грамм (450 ккал; БЖУ: 18,7,91)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
3-й приём пищи: Макароны - 150 грамм (505 ккал; БЖУ: 16,2,105)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
4-й приём пищи: Зефир - 200 грамм (~5 штук) (610 ккал; БУ: 2,155)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
5-й приём пищи: Макароны - 150 грамм (505 ккал; БЖУ: 16,2,105)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Итого:
Белков: 70
Жиров: 18
Углеводов: 545
~2600 ккал.
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

 

Зефир рулит Добавь белка.Грудка куриная 0.5 кг отлично подходит под твои макароны.
Мне кажется, на загрузке калораж можно спокойно завышать.

 

На каждый приём?

 

Уже до загрузки дожил?

 

Если бы делал для себя:

1-й приём пищи: Овсянка - 120 грамм +20 грамм варенья для вкуса+ 200 грамм обезжиренного творога (450 ккал; БЖУ: 18,7,91)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
2-й приём пищи: Овсянка - 120 грамм+20 грамм варенья для вкуса (450 ккал; БЖУ: 18,7,91)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
3-й приём пищи: Макароны - 130 грамм + кетчуп и 250 грамм мяса (505 ккал; БЖУ: 16,2,105)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
4-й приём пищи: Зефир - 200 грамм (~5 штук) (610 ккал; БУ: 2,155)
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
5-й приём пищи: Макароны - 130 грамм + кетчуп и 250 грамм мяса (505 ккал; БЖУ: 16,2,105)

Мне кажется смысл загрузки заключается не только в восстановлении гликогена ,но и в повышении калоража выше базового обмена,что бы на время остановить катаболизм и жиро сжигание и создать иллюзию обильного питания и окончания стресса.

 

Ещё неделя до загрузки, я пересмотрю рацион

 

Сегодня прикол с алкотестером повторился, но уже в более извращённой форме - показал алкоголь! Вмысле лампочка красная загорелась, что типа присутствует алкоголь, дунул в другой дивайс, которой и промили показывает - ноль.
Либо один реагирует на ацетон, то есть кетоны, а другой только на пары алкоголя, либо не исправен. Завтра поутру буду кетоны мерять тестполосками, а то что то они ни хера ранее не показали, что я в кетозе, а алкотестер сработал....
По рациону Б 120гр., Ж 135гр., У 27гр., кКал 1650, не голодный, состояние норм., судя по брюкам похудел - стали свободнее )) в понедельник взвешивание, обмеры..,фотка.

 

А у меня вот водичка вышла, рельефы появляться начали)
Эти фотографии будут как ДО, а ПОСЛЕ выложу летом

Один вопрос к вам!
У кого - нибудь замечались перепады настроения? Или это в моей голове, то весело, то стрёмно?

 

У меня как бы нет перепадов настроения, но стал более агрессивным что ли..., чуть что не так готов порвать...., а потом время чуть пройдёт..., думаю - чо я как с цепи сорвался... и опять некоторое время тишь да гладь...., до следующего обострения ))) но как бы в этом виноваты окружающие..., без них - всё ровно!

 

У меня тоже самое, ахах
Любая мелочь, то сразу всё вываливаю, а особенно стоят курят или пьют пивас, ТОООО вообще, еле сдерживаюсь, думаю их жизнь и так уже наказала

 

Каждый выбирает свой путь сам, так что - "Не суди да не судим будешь!"
Пусть делают что хотят и как хотят, мне похеру, до тех пор пока это не коснётся меня или моих близких.