Кето-Диета

Всмысле сырым? И мясо с рыбой то же?

 

неправильно выразился. Ем только то, что не нужно жарить и разогревать. Т.е. холодное. Чистое мясо ем только куриные грудки и то раз в 100 лет - слишком дорого покупать у фермеров, а из магазина фосфатное говно есть не хочется.
Вообще для меня кето - очень удобная диета, ничего готовить не надо абсолютно, и на работе, и в поездках всегда можно часто есть, не тратя кучи времени.

 

Держите, как и обещал!

 

Сосиски там лишние) вы хотя бы на время диеты откажитесь от бесполезных продуктов. Т.к. их пищевая ценность близка к нулю. Арахис в большом кол-ве тоже бесполезный продукт, т.к. Белок в нем усваивается в организме в лучшем случае 40%. Кардио имеет смысл делать от минут 40, чтобы ускорить метаболизм.

 

На счет сосисок не соглашусь частично. Как обоснуешь свое утверждение, что пищевая ценность равна нулю?
Если соя\фарш там 50\50, то это очень неплохое сочетание по копеечной цене. Соя достаточно неплохой растительный белок, усвоение которого вместе с животным достаточно хорошее. Есть же даже чисто соевые протеины.

 

Нету там сои! Чистое мясо в них.
@andyzby, а арахиса ~50 гр. в день :))
Кроме утренней пробежки я за день ~15 км. прохожу быстрым шагом))

 

VseAnonimno - ну.... с началом!!!

В продуктах у каждого свои предпочтения, я вот курицу люблю и рыбу речную (карп, карась...), ем и не парюсь, что они там химические...или нет, во всяком случае лучше чипсов, беляша или шаурмы в привокзальной рыгаловке.

 

Если для тебя жир,кожа,сухожилия,кровь, белково жировые импульсами и все остальное - мясо, то не знаю о чем с тобой и дальше говорить... Ты видел когда нибудь бодибилдеров жрущих сосиски, колбасы и прочее? Ответ , таких нет. Потому что большинство из того что ты съешь не усвоится попросту. Но это дело ваше, даже если заменить те же соски на куру, то пользы и выгоды будет в миллион раз больше.

 

Да ладно, что прицепились... сосиськи... куры...мармелад..., как бы то нибыло, но можно жрать траву с лужайки, экологически чистую, НО если потреблённых калорий будет больше потраченных, то хрен похудеешь и просушишься, так что и на пицце с пирожками можно худеть, если не выходишь за рамки дневной нормы.
Про построение мышечной массы не говорю, ибо там уже нужны другие принципы и правила питания.

 

Имхо мясо же надо чем-то удерживать, чтобы оно тоже не ушло, а с сосисками далеко не уедешь

 

Соя - VK Group Do4a.com

 

Ну емаё, сосиски из натурального мяса, без сои, из чистой свинины, что тут плохого?

 

Если мясо набрано не с анаболическими стеройдами, то никуда оно не уйдёт. Это химикам надо трястись над ним и периодически вкалывать или глотать, так как мышцы взрощены искуственно, по этому они так панически боятся кардио...., а натуралам нехер бояться ибо всё натурально, и пусть бицепс 40см , но натурально 40 и будет таким о..очень долго без всякой химподпитки.




По моей кето за неделю.
Стало (было):
Кетоны - 1.5молль (0)
Вес - 81. (82.4)
Жир - 11% (12%)
Талия - 87 (89)
Биципс - 41 (42)

Самочуствие норм, голова не кружится, не болит, не тормозит, энергия прёт)) , еды хватает, голодом не страдаю, калории держу в пределах 1300-1500, трачу 2000-2500.

Следующий тест по кетонам в четверг, по остальным замерам в понедельник.
ХЗ как людям за три дня удаётся в кетоз войти....

 

Кто в курсе?
Сегодня проходя медконтроль (выдох в алкотестер), алкотестер после моего выдоха отказался показывать наличие или отсутсвие алкоголя...., тупо завис..., хотя до меня и после работал исправно...., мне доктор сунул другой, первый просто сигнали или есть или нет алкоголя, а второй уже показывает в промиолях, ну в общем на втором у меня алкоголь по нулям, но вот с первым проблема....
Отсюда вопрос: как кетоз повлияет на эту ситуацию с алкотестером, если у меня 1.5молль и уже .... не всё в прорядке, а когла будет 16молль... - признают в стадии опьянения?! И что делать....

 

Все зависит от устройства если оно современное и улавливает пары этанола то все будет в порядке.
Любая более менее нормальная экспертиза покажет отсутствие этанола в крови.

Всем надо осторожно относится к кардио.Кардио помогает добиваться большого дефицита в калориях,что может пережечь все.Мой первый опыт привел именно к таким последствиям.Мало калорий,много кардио - фигура стала как у марафонца.Хим поддержки не было.
Химикам не стоит бояться потерь мышц от кардио и урезаных калорий если в орех в неделю заезжает 1000 теста.Обмен веществ на химле меняется в сторону более эффективного жиросжигания и повышения синтеза белка.

Можно за три дня в кетоз войти если у тебя 3 усиленных силовых будет и по часу кардио.
Медленный вход в кетоз говорит о двух вещах : большой запас гликогена в мышцах или недостаток нагрузки.
PS:Моя жена в кетоз вошла на 5ый день.Она не тренируется с железом.В основном фитнес.


Кетоны - 1.5молль (0)
Вес - 81. (82.4)
Жир - 11% (12%)
Талия - 87 (89)
Бицепс - 41 (42)

Как у тебя может быть 11% жира с талией 87 см и рукой 41см?На таком проценте жира пресс очень хорошо видно.

У меня 13-14% (хрен поймешь) с талией 75-76 см вес 84.5кг рост 185см бицепс 40см.

 

Значит у нас не очень современный девайс и помимо этанола улавливает ещё и ацетон, так как он при кето выделяется и с выдохом, и с пОтом, и с мочой

 

Жир меряю калипером, справа от пупка, пресс видно, но не так как хотелось бы.
Бицепс и талию меряю обычной лентой портняцкой..., и причём здесь объём талии и процент жира? Какая связь?

 

Сам пытаюсь уловить.По идее чем меньше талия тем меньше процент жира с учетом одинакового веса.Но это только размышления.Видать генетика играет не мало важную роль.

 

Всё индивидуально, ибо разные мы все.
Если следовать твоей логике, то если ты сгонишь жир до 4%, то у тебя талия, что?! будет 40см Как у Гурченко ?

 

Судя по росту и весу у тебя уже должно быть 10%жира. Чем меряешь?

 

Ещё зависит от сухой массы скорее всего

 

Есть еще обычный,но в основном этот.В зависимости от того как защепну.http://expert.sportwiki.to/fat.html

 

У меня жир 11% и талия 87 тоже никак не вяжется. Может калипер левый какой?
21% и 87см - так было на старте перед кето в этот раз. При 13% талия была 78 или 79. И это у меня талия не сказать, чтобы от природы узкая.

 

У меня нет калипера, отталкиваюсь по этим фоткам и онлайн измерителям.
В онлайне рассчитаю свой процент жира, потом сравню с этими фотками и совпадает)

 

Для себя решил не заморачиваться с этими измерениями.Лучше зеркала нечего нет.В любом случае продемонстрирую свою форму через 3 недельки.


Не успел эту картинку выложить!Если по ней судить я уже давно не 15% но еще не 10%.

 

@Vittok, ахах, во совпали))

Вот мои измерения перед началом Кето (19.04.15), по фотографии выше вполне схоже с 15%, но жирка и вправду больше, на 16.5% тянет как раз)) Так, что не брехня это, лично для меня)

 

Крутая штуковина, но опять же, видишь, что точность измерений плавает, так как зависит от "как защипну", у меня девайс попроще, но с такой же проблемой - как защепну, хотя и стараюсь щипать одинаково, как купил его http://www.caliper.ru/

 

Сколько у тебя жира? Судя по картинке выше?
И тут посчитай - http://gvinevra.ru/kalkulyator-zhira.html
Сравним с калипером :))

 

: На сайте Спасокукоцкого есть калькулятор и фотки : http://www.biceps.com.ua/content/pictures/test.html

 

Жена говорит, что верхний ряд крайний справа, но мне кажется что между ним и второй ряд крайний слева....., но лишь бы не нижний ряд крайний справа((((((( там я уже побывал.
Короче 27 фоткаюсь, тогда и определюсь, так как в зеркале одно, а на фотке другое, когда себя видишь со стороны совсем другие виды открываются ))))