Кето-Диета

Состояние кетоза для организма естественно.НЕ зря в нем заложена такая функция?Для многих пройти 4 км в день уже не естественно.По твоему как человеку зимой выживать когда нет нечего кроме мяса других животных.

Борисов сидел три месяца и у него на второй месяц замедлился обмен веществ и он перестал сбрасывать только после добавления загрузки дело пошло.
Думайте сами.Загрузка раз в три недели не повредит.До загрузки мой вес был 85,5 потом стал за 88 кг ,в конце недели 84,5.Мне лично нравится напихать в себя сладенького.

В любом случае выбор за тобой.Расскажешь как оно идет без загрузки.

 

Первая неделя почти прошла - всё в норм!
Замер кетонов буду делать в понедельник.
Что характерно - жрать стал меньше и как то даже не хочется...., хотя отсутствием аппетита ни когда не страдал...., чудеса...

 

Аяяяй, сам бронил меня за сладенькое
А я думаю килограмм макарон съем, да и хватит для загрузки, ~555 углей получается (Каждые 2-3 недели, посмотрю на состояние и прогресс), но у меня в планах -2кг за неделю скидывать. И е*ашить я буду для этого. Пешком ежедневно хожу только ~15 км. А в день с интервальной кардио получается ~20 км.
Мы с тобой с одного веса походу пойдем, у меня с завтрашнего дня начинается Кето
Ты сколько планируешь ещё сидеть? К какому весу стремишься?

 

@Ingwar095, нарыл салатик с авокадо, должно быть вкусно и спортивно

 

Сладенькое можно (зефирки,мармеладки,желешки) , а вот сладенькое и жирненькое (тортики или жирное тесто как во многих печеньках) не стоит.

Нет цели прийти к конкретному весу.Хочу что бы фигура была красивая В планах еще 3-4 кг скинуть.Надеюсь этого будет достаточно.Результатами уже очень доволен.На кето еще 3 недели буду как минимум сидеть.Дальше будем по ситуации смотреть.

 

А процент жира какой сейчас? :)
10-12 не для профи смотрится красиво))

 

6й день кето) а мозг уже отказывается работать

 

Вот и настал мой первый день :))
Утро на УРА прошло, вечером сделаю отчёт за весь день ))

 

А мне ночью торт приснился

 

Крепись братишка (Слева чувак который сидит на Кето, а справа его окружение)
Мне сны редко снятся, а если приснится, то сбывается в 80%, не дай бог мне ТОРТ приснится

 

После недели кето жрать хочется меньше, так как углеводы попав в организм просят ещё и ещё..., а раз углей нет, то и аппетит снижается - у меня так.
На низкоуглеводке жрать постоянно хотелось, сецчас гораздо меньше , И главное - надо занять себя чем нибудь, а не думать о еде постоянно.

 

Взвесился, фотки, замеры сделал?

 

@Ingwar095, конечно, нафотался замерил талию, бицепс, грудь, что ещё замерить?
Да, занять себя нужно обязательно, у тебя также выходит, что маленький объем еды?

 

Само собой маленький, т.к 1 грамм жиров по калорийности в 2 раза больше чем 1 гр углеводов или белка

 

Бедро замерь.
Объём еды не просто маленький, а мизерный...., я его делю на ещё меньшие порции и растягиваю на день, ну воды пью 2литра, помимо зелёного чая с имбирём и кофе.

 

Я за утро только выхлебал ~3-4 литров воды, за весь день получается ~7 литров воды, сейчас в гостях кофеек сижу пью.

 

Красавчик!

 

Ну уж очень нравится вода, не могу без неё, домой приду - замерюсь до конца :))

 

Через сколько примерно делать загрузку? Просто думаю 1 недели маловато чтобы организм полностью вошел в кетоз

 

Я буду раз в 2 недели делать из расчётов 7г. на 1кг сухой массы.
Некоторые тут делают раз в 3 недели. Делай замеры каждую неделю, смотри на прогресс, если жир хорошо горит, то стоит повременить с загрузкой.

 

Ну за неделю прогресс хороший, нижние кубики и косые четче гораздо стали, только вот ломка по углям конкретная)) в обычной безуглеводке еды побольше чем в кето, так голодный и уставший постоянно

 

Самое главное, что бы не повторять чужих ошибок, ибо похудев и достигнув своей идеальной фигуры и формы, обратной дороги, к крежнему образу жизни и питания уже не будет, так как то, что с таким трудом и временем сжигалось, возвращается гораздо быстрее и без особых усилий.

 

Звездочек нету? Я думаю, что недели мало... до след. Недельки потерпи :))

 

Я после безуглеводки устроил как-то неделю обжорства, ел все и вся, итого за неделю около +4 кг. Но потом за пару дней безуглеводки вернулся к тому же состоянию чем до обжорства)

 

Хорошо, что вернулся к своему рациону, а если бы нет....., сработал бы принцып суперКомпенсации, когда скинув 10кг организм запасает уже 30, по этому гуру и говорят: 100 раз подумай, начинать какую либо диету или нет, так как диета должна быть такой, что бы впоследствии питаться так всю жизнь и быть всю жизнь в отличной форме.
И кефирная диета или яблочная.....или другая модная диета, тут не канают, ибо сколько можно прожить на яблоках с кефиром.... неделю..две.., ну месяц..., а потом .... опять булочки.. мороженко.. печеньки..., потом гядишь на чела вроде похудел....., а вдуг р..раз и стал ещё толще чем был до похудания, и с каждым разом похудения, он становится всё жирнее и жирнее. Я на работе за такими наблюдаю..., эти жирдяи меня о..очень мотивируют!

 

Вот такая МОТИВАЦИЯ у меня на работе , я был чуть поменьше.

 

И что касаемо объёмов бицепса и прочего..., у этих ребят ( на фото выше) биципс как у меня нога..., но только толку то с этих размеров.
Как говорил Арнольд : "Жир нельзя напрячь!" По этому объём, это не главное, главное из чего состоит этот объём.

 

Я с кето резко переходил на углеводное питание. Никаких проблем с набором не было даже при моей склонности к жирку. Вода+гликоген ясное дело немного более наполненными мышцы делают. Ну естессно профицит до небес не задирал, но и не особа прям сильно себя ограничевал.
Некоторые люди менее склонные к салу писали, что после кето потом какое-то достаточно приличное время тяжело набрать массу. Что жировую, что мышечную. Хз, как это объяснить.

 

@MustKass, у тебя как прогресс идёт? Как ощущения?

 

хз, я раз в неделю замеры делаю. По результатам буду решать вопрос загрузки. Каждый день замеряться и взвешиваться толку не вижу. Тем более я калораж приподнял, чтобы помедленнее скидывать.

По силовым все в норме, энергии на тренировках хватает, самочувствие отличное, жрать не хочется вообще даже с учетом того, что я все ем сырым. Как-то сожрал жаренную грудку грамм 170, так потом обожравшийся ходил часа 4 :). Теплое как-то сильнее наедает по наблюдениям.