Кето-Диета

Вот те, что я жру 55% куриный фарш и сыр, а остальное соевый белок. Стоят 3 евро за кг.

Без сои, думаю, обычные сосиски не найти. Разве что для гриля такие типа фарша внутри оболочки. Но они по цене как мясо почти - легче уж курицу или тунец есть.

 

У нас в одном месте где 100% мясо во всех продуктах, сливочные сосиски стоят 180 рублей за 1 кг., почти также которые ты покупаешь, а ты откуда сам?

 

Хороший прогресс, завтра проснёшься бодрячком по - любому
На содержание Кетонов измеряешься?

 

Увы, в белорашке таких полосок не сыскать.
А так будем стараться к лету 6-7% сделать :)

 

Да я сам сегодня 9 аптек ближайших оббегал и не нашёл, в третей аптеке предложили заказать, но подумал, что найду в других, ахах, а потом когда оббежал все аптеки, решил вернуться и заказать, а она уже была закрыта, так что завтра пойду закажу

 

Сейчас сколько %?

 

примерно 8-9%, так что осталось немного :)
если соленого не есть в течении дня, то на след. утро можно хоть на сцену идти :)

 

Нам тут далеко до тебя
У меня в планах 10-12% к лету, а если перевыполню, то я буду в шоке

 

А я вообще соль не ем, уже несколько лет точно, именно сам не добавляю
Если только в продуктах каких - то содержится, либо в гостях, но это редкость

 

А я вот от сельди соленой отказаться не могу :) А так пока не решил какой кето диете буду придерживаться, циклической или постоянной.

 

Сельдь - еда богов, но я без соли ем, протвень маслом льняным намажу, чтобы не пригорело, да и вкусно получается
Вот сегодня закупился на неделю селёдкой

 

Все на циклической тут сидят, ибо ОВ стопорится без углеводов и нужно его разогнать

 

Если на счет соли и микроэлементов кому интересно...
Читал, что на кето желательно дополнительно употреблять соль помимо той,что содержится в продуктах. Это источник натрия.
На кето человек обычно пьет много воды, что способствует "вымыванию" некоторых необходимых микроэлементов. Особенно это относится к натрию, магнию и кальцию. Не зря пишут про повышенный риск остеопороза на кето при предрасположенности.
Также на кето из-за ее рациона как правило сложно набрать норму магния даже обычному человеку. Спортсменам его нужно ощутимо больше. Магний важен для костей, мышц, мозга, сердца, огромного кол-ва ферментативных реакций. Его надо прилично - комплексными витаминами не обойтись, лучше кушать специальную добавку. Аптечные - фуфел как правило по понятным причинам, надо спортивную.
Ну и витамины само собой с исключением растительной пищи плохо поступают. Лучше брать комплексные, которые покрывают нормы витаминов и часть микроэлементов.

 

У меня для этого спортивные витамины и минералы есть :)

 

Я филе беру) очень удобно что не надо готовить

 

Льняное масло не терпит температуры и при нагревании теряет свои целебные свойства, лучше жарить на оливковом.

 

Чото я ни как в ум не возьму, цитата:
"А уже со второй недели на КЕТО-ДИЕТЕ наоборот снизьте потребление БЕЛКА в рационе и ПОВЫСЬТЕ кол-во ЖИРА! В пропорциях это будет примерно 1/3 БЕЛКА и 2/3 ЖИРА."
То есть процентное соотношение 40 белка и 60 жира, так? Но это соотношение в граммах или в калориях?

 

На первой неделе необходимо питаться 50Б/50Ж, чтобы организм приспособился к безуглеводке и не начал поедать мышцы, а потом уже со след. недели нужно повысить содержание жиров, тобишь заменить продукты где много белков, на те где более жиров. Ну да, примерно 30-40% белка и 60-70% жиров от общей калорийности.

 

Народ а кто фоточки выложит до и после?Я вот планирую в начале мая выложить.

 

Я выложу 1 июня, результат 6-ти недельной Кето - диеты.

 

Пока есть фотка ДО, после будет 8 июня, есть промежуточное, но не айс.
Так что будем выкладывать, хер ли стесняться )))

 

Уточняю!
Значит свои 1500кКал/день делю на:
40% белка, это 600кКал или 150гр;
60% жир, это 900кКал или 100гр.

 

Ес, оф коз))

 

Прикупил Авокадо, на 100гр. (половина фрукта ) = 160кКал, 15г жир, 9г угли, 2г белок, клетчатка 7г.

 

Помню как - то попробовал его один раз в жизни, так после этого никогда не ел, что - то не понравился, надо купить с ним салатик сделать))

 

Вкус конечно специфический, что то среднее между мылом и гелем для душа , как моя жена его охарактеризовала, практически не имеет выраженного вкуса, но блин, всё что вкусно не хера не полезно, а всё что полезно ни хера не вкусно..... такая правда жизни.
А мне он мне по кайфу , так как другие фрукты не ем.

 

Дада тот самый вкус, но мама говорила, что его в Салаты добавляют и получается вкусно, ты за сколько покупал?)

 

50рЭ/шт.

 

Есть какая нибудь проверенная инфа о том, сколько МОЖНО находиться в состоянии кетоза, без бреда для здоровья? Ведь состояние кетоза для организма не естественное и сравни интоксикации...
Что то у Борисова я про временные рамки ничего не услышал.
Или если добавить углеводную загрузку раз в неделю или две, то можно на кето сидеть вечно?
А стоит ли вообще делать эту загрузку, если задача стоит - жиросжигание! И если жир горит, самочуствие хорошее...., ведь она нужна, когда жиросжигание замедлилось, вследствии замедления метаболизма...., НО в случае если кето диета становиться образом питания на всю жизнь, наверно просто необходимо делать углеводную загрузку, что бы организм не забывал углеводы, тогда это уже будет похоже на БУЧ.
Или после кето диеты только низкоуглеводка, что бы не разжиреть снова?
Какие мысли???

 

Всё естественно, не искусственно же блин, ТЫ организм заставляешь, чтобы жиры стали основным источником энергии
Я вот тоже думаю, что лучше не делать загрузку, если всё отлично идёт, но калораж снижать постепенно обязательно нужно :))
Надо каждую неделю замеряться, смотреть прогресс и в конце недели делать выводы: грузится, если всё плохо и почти тот же вес остался с замерами, а если всё идеально идёт, как хотелось, то до след. недели гонять без загрузки :))
После Кето вес не возвращается или возвращается, но в очень малом проценте! Очень эффективная диетка, однако
Но после кето думаю, что нужно посидеть на низкоуглеводке, дабы организм привыкал к углеводам