Кето-Диета

60 грамм - вес одного батончика=1-на порция. и да, там все верно написано

 

да ладно, одна-две кураги утром никому не вредила ) даже на кето )
или, там, маленькая горстка изюма.

 

мне бы так диетить

 

сам охуел), по одной фразе понятно что в голове у нее полный хлам

 

на брикет творога намазываешь шоколадное масло, сверху ебашишь семячки и орехи, и палируешь сметаной! рецепт на сушку готов

 

а перед сном жульен навернуть!!!!!!!!

 

главное майонеза побольше, диетического!

 

Мужики, такой вопрос. Сижу на безуглеводке 5 дней. углей в день 1-5 гр максимум. В день -1кг. Вроде как горит жир, но толком не пойму. За 5 дней -5кг как-то страшновато. Это нормально? белка ем много, жира тоже достаточно

 

Что с силовыми?Если посыпались - беда горит все подряд.Если просели на пару кг то все ок.Пей много воды думаю из твоих 5 кг 2.5 кг это вода.
Пиши рост,массу ,процент жира (если знаешь),калораж в день и колво трень.

 

силовые наоборот растут вроде 0_0 я вообще не пойму свой организм. 3 трени в неделю. рост 181 вес сейчас 77, процент жира не знаю(но толстый очень) калории ~2000

 

Если очень толстый то это нормально.Скорее всего у тебя избыток жира и дистрофия мышц.От белкового питания мышцы набирают тонус а реальный избыток жира улетает такие чудеса будут происходить до момента как организм дойдет до физиологических рамок.Такое наблюдает только в сверх запущенных состояниях.
Мой друг при весе 140кг с ростом 180 начав ходить пешком сбросил 40 кг за пол года без каких либо диет . Но теперь жир не хочет покидать его не смотря на усиленный тренинг.Нужна диета.

 

Как сказать, я не на столько жирный, я в зале уже год, выступаю на соревах и тд. Просто жир на животе,боках и ляхах надоел, решил посушиться. Так что я не сказать что прям совсем жирный

 

Отпишусь 28 лет рост 185 вес 90кг при 17% жирности. Цель 10% жирности.
Кето 6 день. Приблизительно 2600+50 ккал.
Тренировки силовые пн,ср,пт.После тренировки 40 минут обычной ходьбы.

Рацион на первой неделе 40% белка на 60% жиров на последующих сменю на 30%белка на 70%белка
500 грамм филе в кляре с 12 яйцами С0 категории + 10 грамм оливкового масла
250 грамм творог обезжиренный
100 грамм сыра (25жира 25 белка)
300 грамм Пекинская капуста
20 грамм масла льняного
рыбий жир в капсулах 3 грамма

Начал кето воскресенье.
В понедельник ощутил упадок сил.Тренировка пошла тяжело.
В среду тренировка прошла почти в обычном режиме.
Вес упал до 88.5 кг.Стал рельефнее.


Общее самочувствие норм.Сушит сильно.Стал легко выпивать литров 5 воды.Слегка тошнит как от переедания жирной пищей.Кетоз на уровне 15мг/дл или 1.5ммоль/л.Стал беспокойно спать.Ночью просыпаюсь каждые 3 часа.
Мышцы стали слегка побаливать после тренировок до трех дней.

Попробую повторить результаты тренировок на следующей неделе если не получится устрою булочную оргию.

 

сколько калорий у тебя в день?????

 

2000

 

я бы сделал 50% белка 50% жира

 

Я тоже склоняюсь к избытку белка на диете.Но вот люди говорят мол на первой неделе это хорошо а потом плохо.Мол избыток аминокислот блокирует использования жира.

 

почему избыток, в граммах должно быть поровну белка и жира

 

Я перепутал. Я в каллориях писал 1/3 белков + 2/3 жира. Если в граммах то поровну получается.

 

если в калориях то да

 

спасибо! но если я не ошибаюсь, во всех этих рецептах белок+жир, так в чем противоречие с кето-диетой?!
насчет хлама есть немного. в разных источниках настолько взаимоисключающая информация, что возникает некий когнитивный диссонанс)
и незачем грубить, просто я подбираю себе диету, как и все. Если есть пример питания, который привел к хорошему результату, предложите. Или от высмеивания новичков легче на душе?

 

Борисова Кето диета смотрели,читали?

 

а вы вообще знаете, как готовится майонез? это яйцо с раст. маслом и горчицей. И чем же он не подходит на кето?

 

да, стойко вынесла все 1.5 часа.
это был первый источник, который я изучила. Потом почитала дочу. Видимо, получается, это та же безуглеводка, только недостачу жира покрывать надо полиненасыщ. жирн. кислотами омегами3.
Но вот у вас, к примеру, в рационе сыр и творог- и в кетоз не помешало войти

 

специи майонез убери из своего рациона они очень сильно поднимают аппетит, ни одну диету не выдержишь с таким набором продуктов

 

ну правильно, надо питаться противно, чтоб не тянуло на еду
а мне и сыр аппетит поднимает, наверное, и его придется исключать.

 

пример я написал, если вы смотрели Борисова, и что не мало важно поняли то о чем он говорит, то вопросов по поводу майонеза жульенов и т д недолжно возникать, хотя с когнитивным дессонансом в голове как вы сами выразились это видимо сложно сделать

 

противно когда человек глупый, а есть качественную еду не противно

 

кажется я объясняла по поводу диссонанса: это потому, что читала не только Борисова, а в т. ч. и этот форум. У него молочка запрещена любая, а на форуме многие едят творог,вот и возникает диссонанс.
И правда тут одна: кому не мешает творог, тот его ест, тоже самое про майонез и прочее, а выяснить это можно только эмпирически.

 

это вы на меня намекаете? глупый человек в первую очередь называет глупыми других!
Если вы в восторге от вареных несоленых куриных грудок, вы видимо только в начале пути). Хотя, судя по вашему желанию сорваться на собеседнике, с настроением не все в порядке.