Кето-Диета

Сейчас сижу на кето 3 неделя
450г яиц (7шт)
400г куриной грудки
100г сыра
70г льняного масла

сливочное масло не ем, сплит 3 дня треню 1 день отдыхаю, в кетоз вошел на 9 день определял кетоновыми полосками, из спортпита предтрен стимул-8, и жиросжигатель липодрен

 

какое жесткое меню. и ни грамма овощей? а результаты какие?
Я-то надеялась питаться на кето вкусно: курочку с майонезом, жульен, шоколадное масло,семечки, орехи, творог со сметаной...

 

начинал с 85кг планирую дойти до 73-72кг, сегодня утром вес был 77,9, очень сильный упадок сил был на 7-8 день, на 9 день все как рукой сняло, тренировки исключительно в силовом режиме как только рабочие веса начнут падать буду делать углеводную загрузку из расчета 10г углей на 1 кг веса тела, очень большой плюс кето диеты это отсутствие чувства голода
меню долго подбирал эти продукты для меня лучше всего подходят

 

это весь твой суточный рацион?

 

да

 

А у вас какой?

 

может пора завязать с кето и перейти на простую низкоуглеводку?
ты выступаешь?

 

в смысле подбирал? с другими продуктами в кетоз не получалось войти?

 

да мне низкоуглеводка не пошла. белков много не могу есть, а больше ж ниче нельзя). в итоге ела мало, обменка замерла, вес стоял.
не выступаю, просто хочу хорошо выглядеть)

 

так кето это тоже много белков или я чего не понял?

 

жиров тоже много, а в них много калорий, а на низкоуглеводке(которая еще и низкожировка) не набирала калорий, мяса много не могла есть.
б/ж на кето 30/70%

 

в прямом смысле подбирал, не все продукты подходят мне по вкусу, например рыбу долго есть я немогу ни форель ни семгу, творог из магазина вообще есть противно, индейка меньше нравится чем курица и т д.............
если ты не превышаешь 20г углей в сутки то кетоз рано или поздно наступит

 

ну и естественно надо находится в дефиците калорий это правило номер 1 для всех диет напрвленых на похудение)

 

ну ок, будь осторожна. кето+кардио вещь суровая.

 

почему? первый раз такое слышу

 

знаю людей, терявших сознание прямо на эллипсоиде.

 

а. ну я дома, если что- спасут

 

главное, держи сникерс неподалёку ;-)

 

сникерса нет, ибо не сдержусь. но сахар и сухофрукты имеются

 

я за сухофрукты ) клетчатка опять же

 

не дразни, до них еще далеко!хоть 3 недели надо на кето выдержать. Эх, сука, фруктов хочется и сукафруктов тоже

 

я в духовке делаю куриную грудку, сыр, брокколи, сливки 12% - запекается и употребляется грамм по 250 на завтрак и обед. вечером грамм 100 слабосоленой семги, ну омега, лён. перед тренировкой или после могу квестбар схавать

 

Сколько в квестбаре углей?

 

2-3 грамма активных углей
и 17 клетчатки, за счет клетчатки и съедаю по 1-ой штуке в день

 

3%+17%=20 % это углей. 20% белок А остальное 60% что?

 

протеин и все

 

ЭЭЭ, он сладкий? Никогда не ел, просто интересно

 

нет, не сладкий :) 1 грамм сахара всего

 

Приветствую!Кто пользовался на диете палочками для определения степени кетоза.Какие показатели на так сказать полноценном кетозе?

 

Почитал состав. Но вопрос остался... остальные 60% чего? Столько протеина в составе не может быть. И Еще эта раскладка хитро написана, состав не на 100Гр, а на 60Гр. Похоже на очередной развод в спортпите. Старайтесь полностью исключить составные продукты. Это касается не только диет...
http://www.5lb.ru/catalog/bar/questbar.html