Каша в голове

сейчас не особо много лишнего..ну тока в области талии и живота.Но это всегда моя проблемная зона,даже в весе 65 кг жирок там был

 

дааааа, вы правы)регулярность+контроль питания+восстановление главное составляющее))

 

с радостью...да только у нас в городе или дорого, или же нет хороших специалистов

 

Ну не беда, до соревновательного уровня вам ещё пару лет пахать.
Начать можно с изучения сайта, который вам советовал выше.
Программы там также в библиотеке имеются.
А вообще оптимальным вариантом для вас сейчас будут круговые тренировки (если нужно кину ссылку на пост, где объяснял принцип). Обзаведитесь пульсометром и вперёд :)
Когда выйдете на приличный уровень -стукните в личку, сведу вас со специалистом, который специализируется на выступающих спортсменах. Скорее всего сможет вас взять бесплатно и консультировать дистанционно.

 

Спасибочки) Правда от круговых,фулбади как-то мне...не ощущаю проработки) Обычно, у меня выходит три тренировки в неделю(иногда четыре). Делю так: спина-грудь-руки, ноги-дельты, третья на всё тело. Если получается 4 тренировки в неделю, то 4 тренировка посвящена кардио) Ну и в выходные дни стараюсь повысить активность, хожу пешком,зарядка и т.д. Это сейчас был стрессовый период(экстернат, бешенные сессии, туда-сюда Госы, диплом).Запустила себя, мотивация поупала) Но, за 1,5 месяца запуска много лишнего не набрала. Но нужно брать себя в руки) Благодарю вас за помощь,это очень ценно, когда просто так помогают))А вы не тренер случайно?)

 

Я этим не зарабатываю, но кое-что посоветовать могу.
А познакомить обещал с очень известным специалистом :)
Но он берётся только за спортсменов.

 

хорошо)спасибо тебе ещё раз) если что,буду вопросы, можно к тебе в личку написать?Чтобы просто так не вторгаться нужно попросить разрешения) Сегодня пойду готовить по всем подсчетам КБЖУ,ну а завтра в зал) После экзамена. Иначе, таким Макаром, я скоро в дверь не влезу

 

Пиши, может что и подскажу.

 

хорошо)огромное спасибо))