Качаем голень. Бомбим икры.

Лень их тренить часто, снаряд собирать долго. А так в гакк 300-350 кило и подъем на носки 5х20

 

Камбалу качать в том же смите если стопора позволяют. Большой вес на икры можно в станке для жима ногами(ослик лежа получается) или одноножные подьемы с гантелей, вес на ногу сразу всего тела и гантели. получается больше сотки на ногу. Все просто. А бомбить икры нужно по всякому. Любая мышца привыкает к нагрузкам. Бомби по всем вышеперечисленным мятодигам по очереди и пойдет.

 

Я вот тоже 3 года не мог понять как их качать, тут где-то недавно наткнулся на статью , в общем в чём был смысл, ебашишь их скажим повторений на 20-30-40 у кого как и вот пока их жечь не начнет ты не считаешь , а только потом уже начинешь считать до 15-20. Отдых сек 20-30 и по новой. Подходов 5 на камбаловидную мышцу и потом на икроножную. Я уже 4 недели так делаю и просто охуеваю, на 4-5 подходах такое ощущение что тебе нож в икру втыкают, звездочки из глаз летят)))) И домой идти очень тяжко, но расти начали! Так что удачи)) Всем больших икр!
P.S. И мне реально стало нравится их качать))

 

Пробовал дохуя дрочева ,"прогорания игр",но как тут уже выше сказали

С этим соглашусь полностью.Голень стоя с весом в 75-80 кг на тренажере,5 подходов на 10-12 повторений,с паузой в верхней точке и лютым провисом в нижней. Плюс играл с местоположением носков,что тоже давало свои плоды,плюс попробовал делать голень стоя и "осла" без обуви-стало намного тяжелее и стал еще больше чувствовать икры.

 

Ну тут как повезёт, другану помогло, мне нет.Растягивал в нижней точке, только икры сводило

 

Челябинск, только там такие суровые девки )

 

Рост 190
Запястье 17.5
Лодыжка 23.5
Цель :сделать икры хотя бы 40 см , остальное особо ничего не интересно
Моя история :
Детство- быстро вырос , голени не было никогда , просто палки , на фоне длинных ног это что то..таких как я нечасто можно встретить, такое ощущение что там была просто кость , и никаких мышц, по строению очень похож На
По тренировкам :
Начал заниматься в феврале этого года , стал жрать гейнер и набрал с 70 до 80 кг ,
При весе 70 кг голень была что то в районе левая 32-правая33 см , это пиздец ))
При весе 80 кг стала л35-п36 , вся масса отложилась на животе жопе +ляхи
При этих набранных 10 кг тренировал я голень просто тупо быстро поднимаюясь , в стиле табата , ну потом также только с гантелями , потом на одной ноге поочередно , короче заебся конкретно !
Далее в мае решил побегать и моя голень стала сдуваться , на 0.5 см сдулась , я вообще загнался с этого , качаю бегаю а она сдувается ....
Далее с мая по начала июля я набрал ещё 3 кг до 83 , голень стала л36-п37 , к концу дня 36.5-37.5 ,видимо раздувает к вечеру ..
При этом стал качать в стиле строенного дроп сета + сидя ( камбаловидную) сначала в руке с гирей на 16 или 24 на одной ноге , потом с гантелей 12 или 8 , потом добиваю с своим весом , таких подходов было 5 на каждую ногу ,
В лучшее время и при раскачке голень увеличивалась максимум до л37.5-п38.5 , это стоя , сидя 38.5-39.5 , когда сижу и стою разница на 1 см в ней .......
Сначала я хорошо чувствовал икроножную и после таких дроп сетов она болела по 3 дня , качал я где 1-2 раза в неделю не более ,


В итоге всех этих мучений я задрочил голень до того что просто перестал чувствовать и понимать качаю я Ее или нет , перестала так болеть , может и привыкла к весу , или я хз, и В итоге опять стала чуть сдуваться , ну и вес при этом упал на 2 кг до 81 ...
Короче хуй знает че это такое , и как Ее качать ..
При начале тренировок руки и икроножная были одинаковы , сейчас же разница в них около 4 см , при всём этом я качал все группы мышц все это время (руки присед жим )
Я качал не только икры !!
Сейчас уже наверно месяц практически не качаю ...
Походу что голень моя выростает только с набранным говно весом , и при весе 100 кг что не очень хочется , она будет под 40 а то и более ...
Ну и хотелось бы послушать дельных советов ..

 

Вставь импланты.

 

при 80кг икры как голова будут ага
мечтай дальше
+ твои 80кг из жира и воды состоят
в итоге сухих еще меньше мизер просто

пока 120кг не будешь - икры не увидишь

 

Один я задался вопросом зачем ему накачанная голень?

 

таких фоток у профи в свое время насмотрелся :DDD
уже привык )

хорошо болт не болтается и норм )

 

Хотел попросить более "высокий" вариант

 

У меня при росте 174см голень 42см, не особо большой смотрится, да я ее и не качал уже лет 5, мне похуй))

 

Не хуй позу обсуждать )), просто видео снимал , как смотрится при движении, а это тупо скрин с видео , носки поправлял ну и более удачно видно строение голени

 

Я никогда не видел этих мышц , просто палки , с детства комплексую , поэтому и такой интерес , руки то любой накачает а вот икры ..

 

Видео в личку можешь скинуть

 

А что такое тренироваться как велосипедист ?
Если у меня голень от бега и аналогично от велосипеда только сдувается , пробовал 2 месяца качать в многоповторке так Ее только сжигает как будто , меньше становится

 

Петушок чтоли ?)

 

Чувак, теперь без шуток, послушай взрослого дядю, который в теме: комплексовать по поводу икр-последнее чем должен заниматься нормальный мужик; это не парит ни телок, ни других нормальных парней, ни тебя не должно, тем более ты не в соревновательном ББ (единственная причина переживать). Просто забей, и со временем всё будет.

 

Нет, типичный обитатель Дочи! Обычно @Мавроди рассылкой занимается, ему сменщик нужен)))

 

Святые угодники, я представляю как ЭТО будет выглядеть, двухметровый дядька с гигантскими ногами, и тоненьким верхом, это прям сюр какой-то .

 

Меня например шея, предплечья и голень пздц как волнует )
Для меня это самые главные мышцы у мужика ) Но они нихера не растут :(

 

Здоровые икры видел только у жирдяев и у бывших жирдяев. Вывод делайте сами.

 

Тяжело жыр таскать по магазинам за жырной едой и обратно до падика и по ступенькам до хаты - методика чемпионов

 

Епт, ты же взрослый уже, да ещё и химарь знатный, коли в предплечья шпинат по 5 кубов в неделю) ...

 

школьницу бы уколол )

 

Знатная затея)

 

Вот тут соглашусь) в принципе я такого же мнения , но вот бывает загоняюсь , а тут так загнался что даже сюда написал

 

Стандартный я перед сексом, илита хуле