Как сделать красивую попу?

Кароче топикстартер Лера 17 лет оказалась мужиком 43-х лет

не удержался, проверил.
фотки уж не буду постить
они смешные ))

 

Судя по его статусам он реально хочет себе жопу как у бабы
Юрий *****сказал:
Ты красивый, добрый и милый.. такой смешной.. без тебя плохо.. а когда ты рядом, я счастлива. Со мной ты хороший... настоящий... у тебя.. красивые глаза.. и улыбка... ты самый родной.. я очень люблю тебя.... (опубликовано через Mail.Ru Агент)

 

затер фамилию )))
не будем уж так деанонимизировать )))

 

Лучше Гриндеру писать. Хоть точно знаешь что и кто тебя там ждет за аватаркой!!!!

 

Да! Меня интересует, можно ли растить силовые показатели в условиях дефицита калорий в рационе. И как их растить.

 

Не, мясо меня вообще не интересует, мне бы сало согнать :) Я совсем-совсем новичок, в тренажерку-то пришла чисто похудеть. Кто ж знал, что одному доброму дяде, посмотревшему на мои упражнения с 12-килограммовым грифчиком, придет в голову положить меня на жимовую скамейку под олимпийский гриф? Что мне очень понравятся ощущения от этого?
В общем, забила на круговые тренировки, и так похудею, за счет дефицита калорий. Хочу стать сильнее, потому как появление нового блинчика на грифе делает меня очень счастливой. Сейчас жму с груди 30 кг на 10 повторений (ну гриф и на грифе 10 кг, а начиналось-то с 12 кг на 12 повторений!), присед 30 кг на 15-18 повторений, но там прибавить можно, я сильно недорабатываю, ибо инструктор только-только перестал поправлять технику. Становую пока не делаю, спина слабая, я её мертвой тягой качаю, она как-то проще. Ну понятно,веса очень скромные, но нужно же с чего-то начинать!
Понимаю, что, раз уж так хочется развивать силу, то мне надо смотреть какие-то тренировки по пауэрлифтингу. Что в Интернете вижу - все для мужиков. Я ничерта не знаю, что делать :) Делаю базу на 10-15 повторений в пяти подходах.
Расскажите, какой путь пройти только-только начинающей лифтерше?

 

То есть сначала сало согнать, а потом уже жрать и становиться сильнее?

 

А вот и зря. Все равно ж если захотела, своего добьюсь, только ошибок сколько до этого сделаю... А совет мудрых опытных товарищей уберег бы меня от них.

 

ИМХО, лучше сначала убрать лишний вес. Жир\вода - инертная масса ненужная, только мешается. Кардио 3-4 раза в неделю по часику, пульсовая зона 120-130. Пара силовых тренировок круговых. Акцент на диету, конечно же. Не забывать пить достаточное количество жидкости: 40мл\1кг тела.