Как расширить талию

как это не говорил) про эстетику там , эстетика эти не пропорции и не симметрия мышц? по одним костям ты определил, что это новый король эстетики будет )) что то там широких плеч я не заметил

 

Омг, я не говорил про скорость набора, я сказал что в конечном итоге будут збс пропорции, если всё правильно делать.

 

ты уже знаешь какой конечный итог будет и как все правильно делать )) всегда удивляли люди которые знают все наперед

 

че вы все портите, автора мотивируют

 

Или таз сужать.

 

Талия это эстетика!

 

Всем привет!
Тебе не талию надо расширять, а зеркало в которе ты смотришься, а то ничего кроме не видишь походу!
И попробуй сдать кровь на гормоны, м.б. у тебя эстро высокий?

 

Да, но не жопа))

 

Узкая талия - это шикарно,даже не думай о том,что бы её расширить.Ведь эталон это V-образная форма тела,разве не так?Просто надо расширять плечевой пояс.

 

Не будет у него V-образной формы. Жопа мешать будет

 

не путай X с V. То две разные буквы

 

Я имел ввиду то,что выше жопы :D

 

Автор наверное уже забил но тем не менее отпишусь, потому, что это на самом деле крайне актуальная тема.

От рождения точно такие же как у автора уродливые ляхи и широкий таз, но при этом эктоморф и был такой тощий верх, что ребра просвечивали, кожа и кости. В погоне за общей массой ебашил базу, особенно присед и жимы ногами, а ноги как оказалось гипер-отзывчивые на тренинг, я не успел глазом моргнуть как через год их и зад раздуло так, что я превратился в букву V наоборот. Думаю не нужно говорить, что выглядит это просто пиздец как плохо.

При этом верх отзывается на тренинг не в пример хуже и растет крайне нехотя, грудная клетка в обьемах прилично меньше таза.
Последние пол года присед не делаю совсем, квадрицепсы совсем чучуть убавили в обьемах, что пошло только на пользу. Грудь, спина, плечи, все заметно прибавило в обьемах, особенно руки, но на фоне ног смотрится не очень эффектно.

Собственно хотелось бы обратиться к ребятам с подобной проблемой, как дальше набирать? Занимаюсь уже два года, начал с весом в 59кг, сейчас стабильно 80-81 кг. Масса без упражнений на ноги растет плохо, а включать их снова в программу тренировок я боюсь. Становую чаще всего делаю на прямых ногах, опускаю до колен.

Повторений делаю по 8-16, часто применяю дроп-сеты до отказа, крепатура на отлично, пару дней мышцы болят будь здоров, ем стабильно грамм 800 грудки в день + 5-6 яиц + творог перед сном + крупа (грамм 400) + закидываю всякие шоколадки, рулетики, и прочие быстрые угли как в топку.
Веса растут крайне не охотно, завязывать ли с дроп-сетам? может проблема в питании? (чувствую что по углям не добираю)

Благодарю за любую помощь.

 

Тебе же не выступать, скинь жир, по рычагам смотри какие упражнения подходят, потом нормально набирай. Сделай сильнейшую версию самого себя

 

Как расширить талию ...
я плАчу...
след. опрос: как уменьшить член?

 

Много пулловеров И дыхательных приседаний.

 

У тесака тоже таз широй и ниче, живет как то. да и плечи у него сами по себе узкие

 

Вы еще не сформировавшийся организм. Вам не талию расширять надо, а знания. Занимайтесь правильно, и все будет. Кости у мужчин растут до 25-30 лет. Мышцы растут всю жизнь. Так что у вас еще куча времени изменить свое тело.

Если уж хотите результат немедленно, то прицельно тренируйте плечи и ноги - они визуально уменьшают талию. Расширяйте грудную клетку. Ну и делайте кардио, избавляйтесь от лишнего жира на талии.

 

лол. все ходят узкую талию, а тебе зачем то широкая. ну займись ТА к примеру