Как повысить выносливость?

я в школе сдал 15 раз в 11ом, правда, маховый до сих пор ни одного не могу сделать.

 

да ты уже два года как спиться должен был..

 

Да я уже почти.

 

Хоть кто то делом занимается..

 

До армии тоже делал выходы, только не помню сколько подряд мог сделать...вроде, тоже раз 10-12. А еще подъемы переворотом понравились в какой-то момент (когда получилось), вот их больше 20 за раз делал, крутился, как космонавт)))

 

Как можно построить их грамотно, кто нибудь подсказать может?

 

Подъёмы переворотом довольно простое и лёгкое упражнение, его в школе очень редко кто не мог сделать, даже девчоки делали, а вот выход силой мало кто делал, кое-как на одну руку я делал, уже потом, на службе, научился на две делать относительно легко. Даже сейчас наверное смогу при своих 89кг, в зале у нас это негде сделать, лето придёт так на улице выйду на турнички, попробую.

 

Просто делай всё регулярно. Главное не убивайся в хлам, следи за пульсом, чтобы он не выходил за 150-160. Ну щас может ещё знатоки поправят.

 

Так писанину в нквд ни кто не отменял.)

 

Поправим за СКВ )

 

Мне кажется надо автору выложить первичные результаты после прогонки этих упражнений и после этого здраво оценивать

 

Хренасе, школа монстров прям... У нас, помнится, на 5 нужно было подтянуться 12 раз, отжаться раз 20 вроде, а всякие приседы с выпрыгиванием вообще в нормативах не фигурировали.

Жму ваш рук!

 

делал комплекс упражнений без бега, 3 подхода с отдыхом по 5 минут, в пределах 35 секунд получиться по 25 раз, кроме скручивания их примерно по 18-20 в пределах 35 секунд. Подтягивания на перекладине в пределах 35 секунд 7-9.

 

сейчас да...поэтому у нас сейчас растения а не солдаты..
кстати сразу видно не служил.можно организовать дополнительные уроки рукопашного боя и виновника отпиздить так по закону,что ни один особист не придерется..А еще его можно нарядами задрочить-с очков не вылезет.если,что есть такой человек из солдат-он сержант называется.и это начальник промежду прочим-и его слово закон.

 

тут два варианта.ты или заснул на перекладине или как сопля там висел и раскачивался а твоя фигура и физия изображала вселенские муки..за 35 секунд 7 подтягиваний..и больше чем уверен в треть амплитуды..

 

Ну дак он, скорее всего, как ты сам всегда говоришь, никогда в руках ничего тяжелее зуя не держал. Но дело поправимо ежели регулярно заниматься. Я думаю за 2-3 месяца результат можно заметно улучшить.

 

Такие ишаки только на колеса рассчитывают.слово- упорная тренировка им незнакома.

 

Да, есть недостатки в слишком свободном доступе к информации. Вот я в молодости даже и не слыхал про стероиды и не думал об их применении. Прочитал книжку про качку и давай тренироваться по "химическим" программам и даже немножка получалось, я ж не знал, что эти программы для химиков.

 

Что, даже про смесь молочную «малыш» не знал?!

 

Действительно не знал.