Как набрать 4000ккал?

на мой взгляд рацион отличный, льняное масло - хороший источник омега 3/6 жирных кислот, но лучше употребляй его "в сыром виде", то есть не жарь на нем и т.д, старайся быстрее выпить его после открытия, так как оно быстро портится, добавь овощей и фруктов, и старайся рис заменять другими крупами, или же макаронами, чтобы не надоедало, чередуй, а грудку можешь заменить говядиной к примеру или свининой. удачи)

 

На 100$ забьемся?

 

нет, так как это было мое мнение и я его не смогу аргументировать :)
Может быть и съел, но я думаю, что это ложь. Да и 100 баксов - это 6000, я лучше курс куплю ;D

 

Это что за чудо-яйца с 40г белка шт?

 

яйца страуса

 

Он белковую фракцию отдельно взвесил)))

 

Ну реально. Зачем тогда давиться грудками/рыбой/творогом. Зачем протеин втридорога брать. 3 яичка в день и вот тебе 200грамм белка. Где то в его логике косячок...

 

Он разбил яйцо и взвесил отдельно БЕЛОК и ЖЕЛТОК. Так понятно?)))

 

Яйцо то каких размеров?)

 

написали по-русски, 15 отборных яиц

 

Ну прально. По общему весу всё и сходится. При среднем весе яйца 55-60гр вес одного яйца из его экспериментальной партии составляет 58гр.

 

Хватит дурачком прикидываться! в белке яйца 80-90% воды. и белка там от силы грамм 15 и то если это хорошее отборное деревенское яичко. Или может в молоке тоже килограмм белка?

Это ж ебануться надо - в яйцах 560 грамм белка

 

А вообще в плане еды по-моему самый страшный человек это Фэлпс.

 

Вы что там яйца динозавров жрете или чернобыльские несушки что ли, по 35г белка в яйце, не ребята на хер

 

Полу-прозрачная жидкость которая содержится в яйце называется: "Белок".

 

Ммм...а сколько белка в этой жидкости?

 

11г на 100 грамм...

 

это все да и не пойму в чем суть вашей притензии, аргументируйте тогда тот факт что в 15 561г белка и это около 43 г в яйце что ле? может "Полу-прозрачная жидкость которая содержится в яйце называется:"Белок" из области других яиц

 

Мой волшебный шиндоус калькулятор говорит что около 37г. А Средний вес "белка" в яйце 35г.

 

Съев 10 яиц человек получает 350г белка?Думаю на этом не стоит продолжать

 

Да я и не собирался, после моего предыдущего сообщения...

 

Я 93кг и растут от 3000ккал и даже жиром заплываю.. Какое у тебя телосложение?

 

вот проблема жрать! Догоняйся гейнером. Хотя для твоей массы, 4000 ккал слишком дохрена

 

Я был веганом год назад. С 79кг при росте 190 набрал до 85-86, при 12-13% жира (навскидку, т.к. чутка не хватало просушиться до кубиков :))
Все дело в подходе, как обычно. Я кучу литературы и ресурсов перелопатил, чтобы понять, как вообще сыроедить. Рацион был таков: яблоки, груши, бананы, апельсины, грейпфруты, мандарины, киви, авокадо, миндаль, кешью, арахис(не китайское гмо конечно), тыквенные семечки ну и + 1 скуп протеина ON. В идеале к этому добавить чечевицу, нут, овсянку, гречку, фасоль и бобовые ростки (но тогда ты уже не сыроед :)). Днище за полгода не срывало ни разу. Самочувствие просто превосходным было. Энергии дофига, естественно. ЖКТ работал как часы, кожа в идевльном состоянии, забыл что такое прыщи вообще.
Так что, я для себя определил однозначно, что 1-2 сезона в год я определенно буду практиковать сыроедение. И заметьте, я не из тех сыроедов которые ненавидят мясоедов :). С другом всегда обсуждали плюсы и минусы такого питания. Я ему рассказывал про труд Уголева, про Воеводу (с них-то все и началось кстати). Так что плюслв куча, а из минусов - это то, что нужно знать дофига, прежде чем пытаться перейти с мясоедения на вегетарианство, а на сыроедение подавно.

 

никто не спорит что дело в подходе..........но скуп протеина?это же нельзя!
он молочку вообще не ел,типа нельзя...
т.е белка тупо ни откуда не получал,потому что бобовые там всякие тоже не ел.
Но он я так понимаю ничего не читал по науке......он помешан по индии,йоге,аюроведенье,итд..

 

А это, кстати, частенько у тех, кто "впервые открыл для себя мир сыроедения" :). Здравый смысл и биохимию нельзя отрицать.
Посоветуй ему просмотреть видео Марвы Оганян. Вот уж она действительно разбирается в биохимии и тем более в сыроедении. И то, что все равно даже ее инфу нужно фильтровать через доп источники (обязательно).
Индия и аюрведа может научить лишь этому: как, какие и в каком количестве употреблять специи (типо нужно, чтобы в 1 день ты ел и кислое и сладкое, горькое, острое и т.д. для гармонизации работы ЖКТ). Ну и конечно буддийским основам. Но аюрведа ему не расскажет, как нужно питаться на сыроедении, для получения всех необходимых витаминов, минералов и нутриентов в целом, чтобы твой организм работал нормально, а не загибался все сильнее от твоего незнания. Тем более при физухе и работе с отягощениями. И как минимум b12 в х3 дозировки от суточной нормы человека каждый день (это для профилактики, т.к. биохимия говорит, что наш ЖКТ в силах сам синтезировать b12 в достаточном кол-ве, но нужно все-таки подстегивать:)).

 

беда в том,что он ничего не хочет слышать о науке и "научном подходе"...вот сейчас он еще хочется отказаться от соли совсем...
мне уже надоело пытаться его убеждать что он гробит свой организм...я как-то заставил его купить хотя бы соевый протеин,и он почувствовал улучшения в физическом плане,но потом отменил и забил......
а щас он вообще уехал жить в банановую республику и общение только через ВК...

Но в любом случае спасибо за советы!