Как минимизировать работу предплечья в упражнениях

Ну значит её. Т.е это слабое звено, а если оно слабое то надо его сделать сильнее.
Лямки это для билдеров и девочек! Руки(хват) должны быть сильные.

 

Я на турниках до зала занимался с силой хвата и предплечьем у меня все нормально,никогда не пользовался разнохватом и лямками,оно просто забирает большую нагрузку с самой мышцы

 

Плече лучевую эта та самая которая под бицепсом?если да,то ты меня не понял

 

У меня сильный хват и само предплечье на слабо,дело в том что оно забирает нагрузку на себя а целевая недополучает,но я уже понял что вина техники,буду пробовать

 

что тогда в твоей программе делает уебанское ПШНБ!?

 

Менее уебанским его можно и даже нужно сделать если оставить в проге. Но брать открытым хватом сверху. Локти прижаты к бокам. Видео с Ричем Пиана есть классное на это упражнение, он его называет лучшим для предплечий. Мне оно помогло добавить в предплечьях аж 1,5 см, причём на мосту тогда был, нихрена не росло всё остальное.

 

У меня все целевые группы в один день. Кроме ног. Норм предплечья, не забиваются)

 

Вчера попробовал с ез грифом, вроде по ощущениям стало лучше чувствоваться , в чем разница между прямым и изогнутым грифом, что меняется и какие недостатки?

 

Всегда раслабленно кисть держу и они не напрягаются

 

Найди себе девушку

 

Попробуй замок делать, то есть когда пальцы накрывают большой палец который лежит на грифе/перекладине.
Актуально при тягах и т.п. Основной плюс - "снятие иннервации" с бицепса. Лучше идет нагрузка в спину. А вот при подъеме на бицепс наоборот, сжимай покрепче )

 

Съебись отсюда умник

 

Можно выключить из становой тяги вообще руки, есть тяги с цепями одеваешь на спину и усё))

 

Лямки? Не, не слышали)
Во всех тяговых мотай лямки :)

 

нахуя ?

 

Я нормально объясняю. Разговариваю БЕЗ мата, если ты заметил.. Так будь добр и прояви уважение ко мне.
Лямки нужны для того, что бы минимизировать работу предплечья.

 

ок