Как грамотно избавиться от жира девушке?!

1600 маловато конеш для веса 100... вот и откатила

 

Вот я как чуял что тут опять будет та же самая херня с калоражем, что и бывает обычно у людей которые резко включают режим ЗОЖ. Именно поэтому неплохо было бы хотя бы пару недель, а может даже месяцок посидеть на "поддержке". Я не врач - и хуй его знает что там поменялось в плане гормонов, щитовидки ну или чего там еще. Но месяц нормального питания явно пойдет на пользу - хотя бы даже в психологическом плане.
Тут есть еще одна сторона медали. Чем меньше человек ест - в неразумных пределах - тем меньше он двигается - такое бывает очень часто. И бывает так, что если человек накатит сверху 200-300 кал, его повседневная активность увеличивается в разы - просто потому что он наконец чувствует себя нормально. Появляется энергия и желание что-то делать, куда то идти. А на 1300 кал и 80гр углеводов о какой активности может идти речь?

 

Совершенно верно - не доедаешь - нет сил вообще ни на что!

 

Блять автор достаточно соблюдать эти простые принципы:
1 белки и жиры 1г\кг минимум
2 углеводы 200 г минимум
3 общий каллораж минимум вес*24
4 продукты любые главное вписать их в эти 3 принципа выше
5 дефицит калорий создавать за счёт физической активности, ходьба 6-10 км каждый день идеальный вариант

 

Не, эт хуйня а не принципы, для слабаков короче. Гораздо пизже съедать одно зеленое яблоко, пару пучков вареного лука и жопку от огурца, и при этом гордо видеть себя в будущем фитоняшей/пида..(ой простите)менсфизиком. За Зож!

 

жопка от огурца это много. замени стаканом воды

 

1. Берём дневной БЖУК, кушаем за 1 раз. Ждём следующего дня - если тебе так комфортно. Берём дневной БЖУК, делим на 20 приёмов, кушаем - если тебе так комфортно. Манёвры с едой в рамках заданной калорийности - они только для ощущения сытости, и никак статистически значимо за жиросжигание не влияют.
Сюда можно добавить и ЗОЖную еду, она в основном влияет на чувство насыщения, для похудения важны общие БЖУК, а не продукты, с которых они получены.
2. Хочешь наестся печенькой? Ебани предварительно овощной салат, курогрудь или отрубевые снеки. Стабилизируй гликемический индекс еды, которая попадёт в ЖКТ. Никто не запрещает есть печеньку с чаем или вовсе без ничего, но похудение - всегда поиск оптимального соотношения условно "полезных" и "вредных" продуктов, при которым ты и физически не голоден, и морально удовлетворён, а не истекаешь слюной при виде любого тортика.

 

Собственно говоря эта картинка объясняет всё

 

Что бы не так о еде думать. От трех тарелок гречки она блять не опухнет никогда. А вот без,возможно.
Ну и жрать надо учиться. Режим,распорядок. Это базис становящихся на рельсы. На это годы могут уйти,но без этого ничего не будет в дальнейшем. Ни какие Лайлы в ее положении ни актуальны.

 

Это действительно должно быть на всю жизнь, а не типа, я щас на скорую похудею и заживу!

 

покажи свои жирную жопу

 

@daiverkot, нравятся 100кг тёлочки?

 

А что есть кто-то, кому они не нравятся? Вот как берешь, как зарываешься ебальничком в теплый нежный целлюлит - так и жить сразу хочется!

 

это мой минимум

 

вообще то я неоднократно писал,что лучше всего старая армянка с покрытой черной шерстью спиной и слипшейся на жаре писькой с прозеленью,прилипшей к ней веточкой кинзы и честной,доброжелательной мандавошкой..

 

В любую складку выебать можно.

 

Нормально, давай познакомимся.

 

Шишка дымит?)

 

Да уже почти нет, только маленький уголёк остался, слегка тлеет.

 

Такой?

 

Не вижу

 

Дотлел.

 

Если не худеешь на низкой калорийности, гугли инсулинорезистентность, сдавай анализы, проверяйся

 

На что проверяться? На фотосинтез?) Если человек не худеет на низкой калорийности, значит калорийность недостаточно низкая.

 

Зачем ты пишешь о том, в чем не разбираешься, я сам столкнулся с таким, инсулинорезистентность - это когда у тебя снижается чувствительность тканей к инсулину и еще инсулин выше физиологической нормы постоянно, и от любых перекусов взлетает в небеса, тогда твоему организму будет похуй на калорийность, т.к. при повышенным инсулине липолиз невозможен. Помогает отказ от простых углей, периодическое голодание, ну или просто питаться строго 3 раза в день или 2, без никаких перекусов, конечно с соблюдением калорийности.

 

Не пиши ерунду - логику включи. Так или иначе, на дефиците ты будешь терять вес, другой вопрос - за счёт чего, в каких местах и как ты себя при этом будешь чувствовать.

 

Боже, чел, ну ты вот совсем не прав, при эндокринных заболеваниях вес может даже расти на дефиците, ну позови кого-то компетентного, если считаешь, что я не прав

 

Попробуй ставить себе инсулин и сушиться на дефиците посмотрим как ты будешь сбрасывать

 

Попробуй вообще не есть и ставить инсулин))