И снова о фазовости...

Статья шикарна! Последнее видео шикарно! Всё супер!!!

Что от себя хочу добавить, насчёт всех методик, программ и прочего.
С одной стороны у нас такой гигант, как ПРАКТИКА. С другой стороны у нас гигант под названием ТЕОРИЯ. Друг без друга они жить не могут.
Но между ними есть мост, это дитя двух мастодонтов (практики и теории), метис совмещающий в себе качества каждого из них (разумеется не в полной мере) - имя ему Методика.

Наглядно:
ПРАКТИКА<->Методика<->ТЕОРИЯ

Полностью поддерживаю! И книгу надо писать, и охуенным тренером быть. И рекорд Спото к хуям снять!

вот ради кого можно посещать и любить do4a.com

Борода нас всех наебал пасаны! Димон, спасибо, что открыл глаза!

Эт точно, но еще и из-за "гранита"тоже интересен его прогресс

То, что именно так (на малых, средних весах) и надо тренироваться. И да, - в пизду проходки...

В следующем ролике я расскажу об этом...

Только после "гранитовских"видосов начал разумно смотреть на свой тренировочный процесс.после просмотров нескольких серий видео от ласта , тот сумбур, который был в голове, стал постепенно упорядоваться из всей той многообразной интернетовской информации.еще раз спасибо димон.

Вроде нормально, бразер.

Что за хуйню ты написал?))

Я сейчас 2 раза в неделю тренируюсь и все циклируется просто отлично...

Я вижу ты внимательно почитал статью и сделал правильные выводы... Окай, борода рулит...

1. Можно;
2. Да, снижается;
3. Можно.

Спасибо за статью!
Каждую тренировку в зале наблюдаю "срунов", которые ебашут в отказ постоянно, но не прибавили в жиме НИЧЕГО. Вчера вообще видел фееричного мудака, который жал 40х4, но даже на таких весах умудрялся использовать и форсированные повторения, и даже дропсеты))

Cпасибо за статью, LastManStanding!!!
Подскажи, пожалуста, вот что, может где-то описано или ты по собственному опыту знаешь, как определить оптимальную длину цикла?
Спрашиваю вот для чего: я хочу с осени 2013 по весну 2014 провести 3 цикла тренировок: 1 цикл - Силовой, 2 цикл - Мясонаборный, 3 цикл - любимая ненаглядная Сушка. И каждый из этих циклов хочу разбить на подциклы. Один знакомый мануалист подталкивает меня увязать минициклы с биоритмами, которые он мне обещает точно расчитать.
Выглядеть это будет примерно так: длина физический биоритма - 3 недели. 9 недель - 3 полных цикла биоритма, на пик каждого 3х недельного цикла будет приходится нагрузка выше чем на предыдущий, для наглядности:

​

Каждый основной цикл (Силовой, Мясонаборный, Сушка) по плану будет состоять из двух 9недельных циклов.​

Норм план или хуйня?​

Вроде охуенно, бразер.

Одобрение от такого чувака - честь)) Спасибо!

ЛастМен,чесно не знаю,че ты к бороде привязался:)Его ролики-это чисто поржать,ноль информативности.Другими словами,он там ничего не объясняет,ни как тренить,ни сколько тренить,ни вес,ни подходы,ни нагрузка,ни подбор упражнений,там нет ничего.Снимает ролики по фану.Если человек глуп,что бы понять,что это не руководство к действию,то и твоя статья ему не поможет,так как прочитав 10 раз,он нихера не расчитает.
Это как мотивашки с Филом Хитом.Глупо думать,шо нацепив наушники и безразмерную маечку,вспотев как свинья,станешь как он)

А так статья зачет,добавил в избранное.

Я уже 4 месяц тренируюсь с периодизацией: тяжелая неделя, убиваюсь к хуям 102% от того, что в прошлый раз грузил на штангу или +1 хотя бы повторение, потом наступает "легкая" неделя: верх тела 40-50% рабочие веса на 8 подходов по 12 повторений с 30-35 сек интервалами между подходами в которые тянусть, прогоняю кровь по венам, потом на след день низ тела, затем делаю 1 день перерыв и повторяю тоже самое только с 60-75% весами так же по 8 подходов на 8-10 повторений с секунд 45-50 отдыхом между подходами, если прёт, то 30-35 сек отдыхаю.

На сколько я понимаю при таком тренинге после тяжелых тренировок мышцы успевают восстановиться и не наступает растренированность, т.к. мышцы работают только в другом режиме, сильно повысилась выносливость, силовые начали расти +6кило добавил и вены попёрли, а значит снабжение кровью\кислородом улучшилось.

п.с. в последий месяц заметил интересную вещь: масса на 10 день после тяжелых тренировок увеличивается на 1.5-2кг, потом на 14-й день практически возвращается к предыдущему состоянию, я так понимаю - эта прибавка и есть суперкомпенсация и нужно получается тяжелые тренировки раз в 10-12 дней начать проводить?

Блять, а это не твои слова ", если в силовой период надо жать 80%+ то значит и делать это 2 раза в неделю." - отсюда следует, что ты >80% жал 2 раза в неделю.
Ты либо троль, либо дебил, уж извини.

Дим, а что ты думаешь о циклах Суровецкого, а конкретно о системах жим 1 и жим 2? У него как таковая периодизация, но с другой стороны постоянная работа на субмаксимальных весах. Сам прохожу их не раз, обычно или хорошая прибавка или перетрен в середине цикла. Обычно у меня к циклу идет мощная легальная фармподдержка (женьшень, рибоксин, метилурацил и т.д.), без нее перетрен стопудовобудет.

ну да
и Фалеев тоже популярен только потому как ничего удобочитаемого по теме нет

О! С биоритмами увязать! Гениальная идея!

Прикинь, оказывается свиньи не потеют!!!
:)
http://ru.wikipedia.org/wiki/Пот

блять! весь мир рухнул!

Мне тоже суть идеи нравится) Сейчас сушку закончу, потом дам организму немного отдыха и с осени в бой! Если результаты будут радовать отпишусь)

Так и есть-постоянно половина тела невосстановлена)

с этой интенсивностью теперь боюсь впихнуть подсобку. через 3 недели русский цикл закончится. как раз может напишешь еще статей про то как правильно строить план и как использовать подсобку)

Кто подскжет, что есть - грудь в тренажере (с/с)? В таблицах у Ластмена попадалось.

Заканчиваю первые 4 недели в натуралку, всё верно говоришь

Спасибо за ответ :-)