Из дрыща в ... 2 часть

Спорт стал отторгать.
Что не посмотришь, тупой долбоёб неспособный взять корень из минус единицы, смело задвигает идеи о том какой спорт охуенный и как нужно им заниматься.
Причём делает это всё из своей нищей пещеры, полной говна.

Меня тут только Ластмэн мотивирует.

Ребят, обновил шапку статьи, добавил силовые и антропометрию. Курс ? хм.. метан соло. Но все равно никто не поверит.​

У большей части комментариев зашкаливает адекватность. Особенно про 10 лет занятий. Огромныйублюдок, мудила ты. Кстати, кто то сказал на счет ног, да! Ноги мне плохо даются+ была травма, не мог тренировать ноги пол года.​

​

На счет тренировок 3-х дневный сплит:​

• Грудь - трицепс
• Спина - бицепс
• Ноги - плечи

Раз в месяц суперсет на руки.
На плечи дроп сет

Питание, все по дефолту.

• 5 раз в день, через каждые 2 часа.
• Белок 2.5 грамма на 1 кг веса. Углеводы 6 грамма на 1 кг веса .
• Спорт пит - протеин и аминки.

​

Не сердись дружище

Адекватно ответил +.

А возраст какой у тебя?

Хм, Метан соло, говоришь. Ты ж вроде говорил, что суст ещё был. Курсов 3?

20 лет. В профиле же указано.

Курс суста был не полноценный, по причине того, что балкан пукан сильно рвал. Поэтому было принято решение отказаться от продукта данной фирмы.

по мне так за 3 года не айс

или "after riding a bicycle"

знаю Димончика полтора года,и все что он сдесь написал обсалютная правда.Димон братан забей на тролей гребаных

Ваще красава!! Заебись !! Четко! Особенно руки норм

Химик епаный))

балкан рвет пукан. Прими за данность

все с тобой ясно, больше ни до чего не смог доебаться, к успеху идешь.

ну почему епанный ? просто химик на постоянном курсе (про метан соло даже не смешно ....)

Молодец, пусть и на фарме, но все равно молодец

метан, кстати, оказался просроченным, хочешь тебе 80 табов подарю

смотрю я здесь только выложи фото своих результатов...везде требуют фото тех, кто на фарме...выложешь и звиздец тебе...и гино у тебя, и рожа смазливая...и предплечья тонкие, и фоткаешься не так... и не с тем айфоном...и вообще с айфоном нахер фоткаешься...и ноги не те...и вообще не айс за такой срок...лучше можно... и музыка не та...и это не результат, это просто удачный ракурс и освещениеи...а вообще ты пидорок в конце еще и получаешься...нда...здесь умеют поддержать...

для 20 лет и стажа 3 года тренировок, очень приличная форма...единственно, что рановато в 20 лет курсить...пусть даже на метане, но рановато, но это лично мое мнение...а парень все таки молодец...

Дельты огненные,
просто ради интереса, сколько максимум килограмм на максимум повторений махи на дельты делаешь??

ну махи, наверно, делаются после всех базовых упражнений на плечи,и результат может не впечатлить...
даже пример у меня 60кг штанга 3х12-10,+ гантельки 28-26 и на махе уже делаю по 10-12кг

а Щукин и Грин молодцЫ с порно