Жировая диета. Книга - Еда и мозг (Дэвид Перлмуттер)

Про кето-диеты уже давно все написано. Это какой-то самопиар, мне кажется. На жирах вполне можно существовать - непонятно только зачем тогда 10% углевдов, которые лишь внесут сумятицу в кетоз.
Почитайте лучше Лайла Макдональда. У него подробно написано про диеты и научно обоснованно (

 

Разве что пищу проталкивать к унитазу. Больше действительно ни для чего не нужны

 

Ну клетчатка ага, согласен. Но 10% - это многовато, не? Ее надо-то для работы кишечника чуть-чуть.

 

ХЗ, у всех по разному, 10% от 5к калорий может и многовато. Я 50г углеводов ел, и всего пару раз в неделю получалось слепить пластилиновую ворону)

 

А мне на кето сралось даже пёзже))))
Но вот слив всего (а было то с гулькин хуй) "наработанного" за 1,5 года - это
Я так думаю - организм у всех разный и кому-то не вопрёт.

 

Я честно говоря и не читал раньше про кето диету. Слышал о ней, но думал это что то из ряда бабских кефирных или кремлевских и не гуглил ничего про нее.
За последние дни посмотрел и почитал уже про Кето.
Сделал выводы. Поправьте если я не прав.

Без углей организм переходит на подпитку из жира, в том числе и из подкожного. Поэтому эта диета легче переносится чем просто безуглеводная, т.к. есть энергия и сытость.
Чтобы запустить процесс, углей совсем не должно быть (ну 10-30 гр), иначе "кетоз" не запустится и тогда сыпаться будут мышцы. Например вариант 150гр жира, 150 гр углей, 250 гр белка это херовый вариант...да? (калорийность 3000 (в расчете на удержание массы) 30% белки, 50% жиры, 20% угли)
И держать массу, и уж темболее ее наращивать на ней не возможно, так?
Чтобы был набор надо распределить по обычной схеме сделав акцент на углях. Да?


Если в предыдущих вопросах все так, то стоит ли юзать эту диету на подготовке к соревнованиям? Или лучше по стандартной схеме с урезанием углей и небольшим количеством жира?

 

Здесь опять же куча разных мнений. В целом все верно. Но кому как лучше - все по-разному говорят, поэтому придеться ответить баянной до жути фразой "все индивидуально".
Сергей Шелестов рекомендует начинать с 50 на 50 - белок и жиры. А затем урезать жиры - дефицит калорий нам все равно будет нужен. Из углеводов - клетчатка только, чтобы помогать работе жкт.
Для наращивания массы некоторые говорят, что возможно (дело опять же в калорийности). Лайл Макдональд в своей книге "Кето Диета" говорит, что все-таки гораздо больше подходит полноценное питание для наращивания массы.
Важен кетоз сам по себе - это факт. Для этого углеводы убираем вообще и регулируем калорийность жирами - заменяем угли жиром (при той же калорийности) и ждем кетоза. А дальше в зависимости от того как идет процесс регулируем калорийность.

 

на кето диете тоже обязателmно калории считать ?

 

естественно! кто там думает, что кето - это расслабон - это неправда. Недостаток калорий должен быть при любой диете.

 

если жиры ненасыщенные то чукчи тут не показатель.

под такое соотношение бжу идеально попадают орехи и семена.

 

на кето точнее надо БЖУ считать)) когда в кетозе даже в профиците жир горит просто вес стоит)) Ии хуй))

 

Спорно. Я не считал. Просто жрал всё жирное и белковое и всё. Похудел.

 

Какие нужные слова... супер, блестящая фраза