Жим лёжа (давайте мериться письками)

Стаж - где-то потерялся
Жим 60×1
Присед 55,25×1
Станавая 50×1
Вес 95 сухого
Рост 178
Планы на новый год
Жим 210×1
Присед 290×1
Становую где нить потеряю))

 

Надеюсь про "планы" ты пошутил

 

Что значит присед 55,25 ?

 

Ахаа нет))

 

А хер его знает

 

Может он занимается в шапке весом 250 грамм? типа штанга 55 + шапка 0.25

 

17 лет.
Стаж серьёзного тренинга один год.
Силовые:
Жим: 130*6-Рабочий. 145*1.
Присяд: 140*8 рабочий, на раз давно не приседал.
Становая: 150*6 рабочий,на раз тоже не делал)

 

150

 

Куда ни плюнь все за 150 жмут, причем от 14 лет и до пенсии :( Вешу 90, жим 120 Получается я дрищь :(
Посоветуйте программку чтоль чтобы пожать 150.
Хрень какая-то происходит: жму 120 достаточно легко, вешаю 122.5 и штангу с груди снять не могу, ощущение, что бетонную плиту сверху положили, а не 2.5кг - чо делать? Плечи отстают? Как качать?

 

Попробуй негативы с перегрузом, ставь 130кг. и сам опускай, а поднимай с помощниками.

 

Уот оно. Литцо настоящегго химига

 

Добавлю еще к неготивам, статику делай,начинай с 10с до 60сек доходи, вес в твоем случае 100кг, посмотри где у тебя провал низ, серд, верх и там статику делай, обычно у всех середина, а если хочешь много жать , жим каждую трен должен быть, по определенной проге!

 

Знаешь ли в интернете веса покоряются намного проще чем на соревнованиях))

 

/// фарма тебе в помощь;D

да лано тебе ... те кто стараются и хотят без всяких фарм поддержек и определенных прог дойдут до 150 на 2-3 повторения при весе в районе 90-95 кг

 

- стараюсь и хочу 150 на 2-3 раза, но застрял на 120. Расскажи секретную программу.

 

Никто кроме тебя самого тебе не поможет ... эксперементируй .. там сам найдешь выход ... но помни ..... сила тренируется на утомлении мышцы ))))) 3-4 круга ... а там за счет суперкомпенсации вылетят твои 125 и 130 и 140 ...... )

 

- ну вот опять какая-то херня вместо советов. Действительно в интернете все жмут овердохуя.

 

Начни делать жимы гантелями под разными углами, в полную амплитуду и в умеренном темпе, мне это помогало пробить застой в жиме.

 

Стаж 3 года. Первые два года занимался в основном со штангой. Только база: присед, тяга, Жим, турник и брусья. Хотел похудеть. Вес до начала занятий 95 кг, через два года 90 кг. Рост 174 см. В декабре прошлого года пожал 115 на раза, присел 140 2*2. Тягу на макс не делал. Потом с нового года решил скинуть вес - купил кухонные весы и начал считать калории. Сбросил за 9 месяцев 10 кг. Сейчас вешу 80 кг. Жим на раз 115 кг, присед - 145 кг. Решил опять набирать вес но с контролем питания. Занимаюсь по программе Муравьева. Хочу к апрелю выжать 135-140, присесть 160-165. Вес набрать до 85 кг.

 

Присед 300x20
Становая 300x20
Жим 300x20

Стаж 4 месяца, учись, студент.

 

Хороший интернет дома наверн,)) у меня в некоторые дни до 500кг жим доходит, а вчера обрыв был в серверной жим до 100кг упал че делать хз, думаю вот надо другим провайдером курсануть а этот уже не вставляет

 

Ты главное всякими 3g не курси, а то зальет не по-детски и задержки выростут, даже 100 не пожмешь. Надо курсить на оптике, там думаю за 1т вылезешь!

 

Плохой срыв штанги в самом начале движения. Есть один прием - жим с паузой. Я раз в неделю делаю в конце тренировки по жиму с весом 70-75 ПМ 3-5 повторений. Пауза 3-5 секунд. Мне помогло.

 

а что совет?..... лично я тренюсь на данный момент так ... понедельник тяжелый жим разминка ....... - гриф ... 60 на 10 ... 80 на 10 .... 100 на 6 с паузой пару сек ..... 120 на 6 ...... 140 на 4 с паузой ... 160 на 3 с паузой ..... 175 на 2 ...... .. далее рабочие веса 185 на 1 с паузой 2-3 секунды .. 5 подходов..... четверг средний жим разминка гриф ... 60 на 10.... 80 на 10 ... 100 на 6 с паузой..... 125 на 5 ... 145 на 3 с паузой ...... далее рабочие веса 165 на 3 с паузой ... 5 подходов ..... воскресенье легкий жим разминка гриф 60 на 10 ..... 80 на 10 ...... 100 на 6 с пузой .... 120 на 6 ..... 140 на 4 с паузой .... далее рабочие веса 155 на 4 ..... .... подъем разумного веса на переднюю дельту штанги вверх (хват поуже) ... 80-90кг ... 4 подхода по 5 раз .... ну и размятся сначало естессно ....

в четвертый день прихожу приседаю 150 х 6 ...5 подходов .... немного спины и бицепс ..

в зависимости от вашего максимума .. можно подогнать ваш вес штанги...... во всяком случае .. до 150 вы так точно дойдете при норм диете ... без всяких резин и цепей

естессно после таких пару тройки кругов ..вы даете организму отдых чуть ббольше и прибавляете вес везде +5 кг .. или +2.5 кг по ощущениям ..... и вперед)

 

Тренировки очень серьезные. Я на такой схеме скорее всего "поломаюсь". И веса не маленькие. Вопрос, а процентовку плана можешь выложить?

 

Пиздишь

 

Стаж 1 месяц
Жим 450 кг на 30 раз, без экипы
Присед 720 кг на 60 раз
Становая 1640 кг на 90 раз

 

- ок, присмотрюсь. Можешь кинуть проценты?

 

С чего такой вывод)? Я же тебе даже фотки свои помню кидал)

 

Не путай меня с батей