Жим лежа: тренировка скорости

Будет сделано, но немного позже.

Незнаю даже...

Отмечу, что это не легкий день. Тренировочная нагрузка вполне покатит под тяжелый день, так как работа на скорость утомляет еще сильнее. После взрывных отжиманий и жима с цепями 160 по ощущениям жались как 200. Поэтому я никак не могу отнести данную тренировку к легкой.

Нет, на курсе были тренировки с целью выхода на пик силы. Тренировок скорости не было.

Все подробно, ясно и понятно! Спасибо....

Полностью согласен.

Самое главное, чтобы на тренировках не давило, а все подходы выполнялись быстро, мощно и филигранно.

Много повторений - это уже выносливость. В рамках данного периода цели совершенствовать выносливость нету.

Касаемо Шейко, то скачай купи его книгу Б. И. Шейко "Пауэрлифтинг" и почитай о технике и об основах планирования. Затем сам поймешь какая тебе программа нужна.

Я тоже не видел. По-правде говоря сам придумал это упражнение (именно с "запрыжкой" на плинты), сам опробовал и сам убедился в эффективности. Очень часто видел, как различные взрывные выпрыгивания очень хорошо воздействую на результат в приседе и возникла идея что-то такое придумать для жима.

Извини за такой вопрос, но все же год и 3 месяца назад ты жал 60 на 12 ?
Я то думал ты всю жизнь этому посвятил )

Скажи, пожалуйста, если ты работаешь в процентах от ПМ, как ты определяешь без проходки, когда пора менять расчётный ПМ?

Да.
Перед этим около 5 месяцев не занимался вообще. До этого занимался армом и жим лежа делал как ОФП. Ну жал, прямо скажем, неплохо: около 180 кг при весе 104-105. Перерыв был связан с работой, которую сразу нужно было послать нахуй из-за рабских условий (приезжал на 8 утра, уезжал в пол 9го вечера). По ходу нее начал пить, похудел килограмм до 85. В феврале того года, когда уже уволился нахуй и нашел другую, возобновил тренировки и режим.

Вы только посмотрите на эту жимовую машину (с)

Толково, спасибо!

В последнее время я не использую проценты, а веса отягощений подбираю умозрительно. Проценты хороши на начальном этапе, когда спортсмен не может самостоятельно подбирать веса отягощений.

Приветствую, смотрю все твои видео и читаю статьи. Хотелось бы пообщаться с тобой по поводу жима. Дело в том что по сути я нихрена не смыслю в жиме и тренируюсь так же по своей методике в одночестве, жим растет по сранению с тобой медленно, относительно приседа и тяги то же. Мой ящик [email protected]

Книга есть, буду изучать. Спасибо

Уверен, если вы немного изучите форум, почитаете мои посты и других грамотных ребят, то сможете ликвидировать некоторые свои пробелы в знаниях. Также советую читать побольше методической литературы.

Упс, тогда значит не так понял.
Думал, что тренировка средне-легкая, но смутил объем проделанной работы. Значит не зря смутил.
Не мог бы ты вкратце описать остальные тренировки микроцикла, которые следовали после данной скоростной?Интересно, с чем лучше сочетать, т.к. я сейчас делаю 1 тяжелую жимовую тренировку, а скоростная тренировка у меня легкая.

Столь рабочую и доступную информацию по поводу жима встречал только у Дмитрия. Поклон и уважуха!

Охуенно и информативно! Еще бы такие же обучающие видео про присед и становую, я, да и многие другие силовики были бы рады! Сделай когда-нибудь такое :)

Пишите мне на [email protected]

спасибо
реально все твои советы работают
я беру на заметку и даже не придерживаясь жестко такого образа тренировки, все же выделяю деньки и стараюсь попытаться придержаться в рамках твоих советов и работает, ппроходит месяц и происходит рывок в результате

Вот человек, который реально очень хорошо прогрессирует, а не выделывается перед зеркалом.

Жаль никто не делает подобные видосы по становой тяге.

Видео как всегда отличное...у меня цепей нету в зале(
LastManStanding скажи что думаешь про отжимания от пола с весом, в плане увеличения рабочего веса в жиме лёжа?
п.с. Сколько в жиме прибавляют такие ботинки??

Очень информативно, сжато и ясно. Большое спасибо за полезное видео.

Ржал!)))

Я бы сделал с радостью....

Но вот прийдет троль и скажет: А сколько ты приседаешь? Ага, 230! Ебать ты лох...

И объясняй ему, что присед не является для меня основным движением, что я не выступаю в троеборье и так далее.

Мне продолжают писать комментарии относительно "туфлей" и мнимого отрыва жопы, которого нет даже сейчас, поэтому мне жаль, но видео по тяге или приседу не предвидется... Ну максимум можно раскрыть их роль для увеличения результатов в жиме или порассуждать о разгоне гормоналки за счет этих упражнений.

Вопрос - нахуя? Для проработки силы существует еще много упров. А вот на скорость отжимания самое то.

1. Это штангетки;
2. Как заебали подобные подъебы;
3. Незнаю сколько прибавляют.

Что они могут добавлять?
Вопрос из ряда "сколько я наберу с банки протеина?"
Штангетки помогают создать оптимальные условия для жима, предостеригают от травм, придают устойчивость. Соответствено, жать ты можешь более результативно.