Жим лежа: обзор тренировки и ее анализ

У автора хорошо накачана самая главная мышца - МОЗГ! Огромный респект!

Респект! Ты просто зверь :) Всегда с интересом читаю и смотрю твои видяшки :)

Все по делу. И техника и взрывная сила на уровне.. Есть чему поучиться, спасибо!

Очень нравятся видео автора. Снимай еще, особенно про жим. Буду твоим поклонником

мне показалось или жопа отрывается при жиме

музыка отличная. ну и по теме норм видео

Очень бы хотелось увидеть в следующем видео более подробный рассказ про процентовки и подсобные упражнения которые ты изложил в комментарии выше.

Круто, круто. Только вопросов действительно больше, чем ответов.

впечатляет

посмотрел, чувствую себя мягким гавном.

Тут очень много подходов, это на курсе я так понимаю. А что делается вне курса, упражнения дозируются может убираются?

Программы для новичков, атлетов среднего и высокого уровня будут отличаться. Главное отличие - тренеровочный объем.

Умозрительно. Я процентовки указал в качестве примера. Когда спортсмен не обладает достаточными знаниями для правильного построения комплекса, то ему лучше работать по готовым программам. Например, Шейко. Я уже хорошо разбираюсь в макроциклировании и могу сам себе расписывать нагрузку.

Жопа везде прижата. В исходной точке я полностью расслаблен. Когда начиаю опускать - максимально вытягиваюсь к штанге, но чтобы ягодицы оставались прижатыми.

Я не на курсе. В рамках курса тренировочного объема на много больше.

Многим, кто увлекается жимом лежа, это видео будет очень полезно просматривать "перед сном"! Очень правильно делает акцент на "скорость" и восстановление. И думаю потом не упустит акцента на правильную траекторию. Чем короче в спорте движение, тем точнее оно должно быть исполнено. Если я не умею бегать, но споткнувшегося спринтера я обгоню), а вот стайер может упасть, полежать и ОБОГНАТЬ меня))

лучшее видео про жим! коротко и информативно. всегда с интересом жду твоих статей.

мозг - не мышца=)

Last you are the First!!!

очень позитивное видео, заряжающее на тренировки!!! а стаж занятий большой? и какие показатели были в начале?

Очень большой.
Первый раз пришел в качалку в возрасте 16 лет и жал маленький нестандартный гриф, весом 16 кг, на 6 раз...
После длительного перерыва связанного с хуевым местом работы, тренируюсь около 1 года...

отлично! жги еще)

Ты охуенен, все изложено четко и понятно. Конечно делай для нас сынков подобные видео)
Сразу задам вопрос) по поводу дожимов. Я выполняю дожим с точностью да наоборот от твоего) т.е. у меня веса на этом упражнении больше от 1 ПМ примерно на 15-20 кг. дожимы выполняю с 6 и 10 см бруска. Просто, ты первый от кого я увидел дожимы с целью отработки взрывной мощи

Делаешь какие-нибудь упражнения на дельты? и ещё в твоей программе на мышцы спины только одна тяга? или ещё делаешь что-нибудь на широчайшие?

Дожимы можно делать с разными целями. Если цель выполнять силовые дожимы, тогда следует пускать синусоиды циклов в противоход. Ну вот допустим я мог бы вчера сделать так:
1. Жим лежа 150*6*4;
2. Дожим 210*4*4;
...
Тем не менее, так как я выступаю без экипировки, для меня главным фактором является скорость. Тоесть не перманентная сила в дожимах, а способность приодолевать МТ за счет срыва с груди и разгона.

Сейчас нет. На курсе делал...

Для спины аналогично. Сейчас у меня для спины становая и взятие на грудь, но веса детские. Добавлены в програму с целью пущего гормонального разгона (тяжелая база, блеать) и лучшего восстановления секреции теста на ПКТ.

Пацаны, если бы я тренировал все подряд (спину, икры, ноги и т. д.) то я хуй бы за год в натураху пожал 222,5. Сейчас руководствуюсь подобными принципами.

ОХУЕННО!
Какой стаж нужен чтобы тренировать жим такими методами?

Делаешь упражнения для ротатора? Смотрел интервью с Дорианом, он говорит, что жалеет что не делал эти упражнения когда был моложе и соревновался.

На следующих тяжёлых тренировках жима планируется увеличивать веса и уменьшать кол-во повторений приближаясь к максимуму?