Женская "зависть" и недоверие))

Или пьешь, но не закусываешь)))

 

сибирские женщины настолько суровые...

 

"Happy Halloween, фитнес фанатики!

Делюсь с вами своей тренировочкой, попробуйте и скажите, что вы думаете

20 мин ходьба в гору
30/4 разведение ног (вес увеличиваем через каждые 10 повторов в сете)
15/4 Обратные приседания в Гакк машине (в полаплитуды, с тяжелым весом, и в быстром темпе)
12/4 Ягодичный мост (с тяжелым весом, и не забывайте сжимать ягодицы)

Суперсет:
15/4 обратная гиперэкстензия
10/3 сгибание одной ноги (без отдыха между сменой ног)
20 мин растяжка"
Спи##ено со страницы Стародубцевой
Я не пробовала, может кому пригодится..

 

база где?база?!111

 

все что то делают, а у тебя он просто есть!

 

В пл)

 

нам нужен физкультурник,оценить прогу)позови его)

 

@агрессивный физкультурник ты где?))) тут хотят чтобы ты на себе испытал ягодичный мостик))))

 

кароч все,я начал в зал ходить параллельно,я так больше не могу)

 

Тебе наконец то наскучил кф?))

 

ниееееееееееет)просто ищу свое,буду чередовать как-то,пока точно не знаю как,по ощущениям...банки слишком легко потерять и невозможно забыть,как носки)

 

Тьфу!!!

 

согласна

 

Менсфизик?)

 

Я тут недавно попробовала новый вариант ягодичного мостика.)) Со скамьи. Но тут есть один нюанс.)) Нужен живой вес ,который будет на тебе сидеть,желательно побольше. Мне " повезло", попался110 кг.))) Понятно,что он регулирует свою расслабленность на мне.)) Не опускаюсь полностью вниз,чтобы не расслаблять ягодицы и задерживаю наверху. Как вариант,рекомендую.)))

 

там народ с фотоаппаратами и камерами не толпится во время этого?)) "Понятно,что он регулирует свою расслабленность на мне" Здесь я стараюсь не думать))))

 

я слишком толстый для менс физик,у них там талии и все такое)

ты уверена что дело в принцах, которых нет?)тебя почитаешь...у тебя тоже нормально все)

 

Когда я тренируюсь мне абсолютно наплевать на всех окружающих.Пусть хоть рядом стоят.)))А когда мне очень тяжело,то я становлюсь очень зла,лучше ко мне не подходить и не дай Бог не мешать как-то.Вот именно в субботу,кое-кому не повезло,прошел мимо меня и помешал мне.((

Но вид со стороны очень даже неплохой,еще и со стонами.))))

 

А чо с ними, с принцами?))

 

Я все хочу научиться заниматься в наушниках...Но мне почему то неудобно, вдруг крякну громко на весь зал, а вообще да, так и надо воспринимать, что окружающие-декорация)

 

так нет же их

 

Кони то есть)))

 

Я вот сижу и думаю..брать отпуск не брать...в отпуск пойдешь-деньги потеряешь, не пойдешь-психику...

 

В наушниках-это точно не для меня!Это будет тогда вообще жесть!)))Мне и так неудобно за свои звуки,лучше бы не говорили бы,а то еще и потом говорят,что им нравится и ждут продолжения.)))Вообщем,мотивация для всех хорошая.)

 

Вот нахалы, а))

 

суровые сибирские мужики, которых вы называете конями?боюсь узнать почему)

 

Сволочи!!!)))Один теперь ждет мои тренировки.)))Но как-то не совпадаем.))Тогда сказал,что нужно на телефон записать,когда у него будут тяжелые тренировки,то будет включать.)))

 

Даже не узнавай!)))

 

Ага, не Сибирь, а пастбище)

 

вот это мотиватор)))