Ебашить или не ебашить?

Вообще никуда не годная.

редко такое пишу, но все же:
Настя, ты чудо.

это точно одни маты не приятно даже читать это фуфло .. те кто на это нормально смотрит не могут представить картину где она все это говорит

Жжоте, ребята. Смеюсь в голос.

Ну не знаю)))На мат мне вообще похуй и если честно я ближе к тому чтобы девушка была с охуенной талией, с красивой жопой и милом личиком и конечно могла понимать и осозновать простые вещи и это тот минимум который должен быть что бы заинтересовать. Ладно я не об этом...
Занимаюсь в зале, так там занимается одна подруга, как я понимаю, глядя на нее мне лично понятнозачем она выбрала этот путь, чтобы как то само утвердиться в жизни она выбрала дорогу в лифтеры...Заебала уже абсалютно всех, начиная от того что приветствует всех как мужик, называет всех на лево и направо "дрыщами", жрет чужой спорт пит, который хуево стоит, как я понимаю ее родители готовы уже бабла отвалить тренеру что бы он ОТУЧИЛ ее от этой хуйни, тренер начинает от нее уже скрываться и говорит что она по любому что то ЖРЕТ, так как прогресс есть, а что жрет или ставит он не знает , так как на вопросы она делает охуевшее лицо....а если что, если бля ей отрежут что нибудь или анализ покажет что печень ненайдена, на него все подумают, короче вот такая бля СПОРТСМЕНКА))) Которая тянет, жмет и тащит и которая уже на соревы катаеся. А опофиоз всего этого хардкора стало то что оа подвалив к тренеру и спросила " Не можешь ли меня с какой нибудь подругой познакомить" Все занавес.
Я это к ому что успехов, но пусть это будет наверное лучше хобби чем цель...

Каждую треню в отказ....yahooею.... Верхошанский - правильно. Почитай Фалеева, у него про отдых и восстановление всё четко сказано. Как циклы планировать, как объёмо-интенсивность регулировать. Суровецкого изучи. А потом вперёд! Удачи в зале!

было примерно так

Где фотожопка?

Понимаешь, Настя, мат - это стиль речи мужиков. Да и то не всех (или не всегда). Видя, как женщина матерится, её привлекательность сразу падает в наших глазах. То же самое и с курением. Такое может нравится только быдлу - "О-о-о, пиздатая телка" - скажут они. Поэтому и не удивляйся, что нормальные парни тебя поносят. Все, что ты написала, можно было изложить и без мата. И это не выглядело бы сухо и неинтересно, как некоторые тут говорят. Им я посоветую читать больше книжек, чтобы их приводил в восторг складный слог, а не срамной мат.

Кипит веселый Петергоф,
Толпа по улицам пестреет,
Печальный лагерь юнкеров
Приметно тихнет и пустеет.
Туман ложится по холмам,
Окрестность сумраком одета —
И вот к далеким небесам,
Как долгохвостая комета,
Летит сигнальная ракета.
Волшебно озарился сад,
Затейливо, разнообразно;
Толпа валит вперед, назад,
Толкается, зевает праздно.
Узоры радужных огней,
Дворец, жемчужные фонтаны,
Жандармы, белые султаны,
Корсеты дам, гербы ливрей,
Колеты кирасир мучные,
Лядунки, ментики златые,
Купчих парчевые платки,
Кинжалы, сабли, алебарды,
С гнилыми фруктами лотки,
Старухи, франты, казаки,
Глупцов чиновных бакенбарды,
Венгерки мелких штукарей.



Толпы приезжих иноземцев,
Татар, черкесов и армян,
Французов тощих, толстых немцев
И долговязых англичан —
В одну картину все сливалось
В аллеях тесных и густых
И сверху ярко освещалось
Огнями склянок расписных...
Гурьбу товарищей покинув,
У моста грустно он стоял
И, каску на глаза надвинув,
Как юнкер истинный, мечтал
О мягких ляшках, круглых жопках;
(Не опишу его мундир,
Но лишь для ясности и в скобках
Скажу, что был он кирасир.)
Стоит он пасмурный и пьяный.
Устав бродить один везде,
С досадой глядя на фонтаны,
Стоит — и чешет он в муде
«Ебена мать! два года в школе,
А от роду — смешно сказать —
Лет двадцать мне и даже боле;
А не могу еще по воле
Сидеть в палатке иль гулять!
Нет, видишь, гонят как скотину!
Ступай-де в сад, да губ не дуй!
На жопу натяни лосину,
Сожми муде да стисни хуй!
Да осторожен будь дорогой:
Не опрокинь с говном лотка!
Блядей не щупай, курв не трогай!
Мать их распроеби! тоска!»
Умолк, поникнув головою.
Народ, шумя, толпится вкруг.
Вот кто-то легкою рукою
Его плеча коснулся вдруг;
За фалды дернул, тронул каску...
Повеса вздрогнул, изумлен:
Романа чудную завязку
Уж предугадывает он.
И, слыша вновь прикосновенье,
Он обернулся с быстротой,
И ухватил... о восхищенье!
За титьку женскую рукой.
В плаще и в шляпке голубой,
Маня улыбкой сладострастной,
Пред ним хорошенькая блядь;
Вдруг вырвалась, и ну бежать!
Он вслед за ней, но труд напрасный!
И по дорожкам, по мостам,
Легка, как мотылек воздушный,
Она кружится здесь и там;
То, удаляясь равнодушно,
Грозит насмешливым перстом,
То дразнит дерзким языком.
Вот углубилася в аллею;
Все чаще, глубже... он за нею;
Схватясь за кончик палаша,
Кричит: «постой, моя душа!»
Куда! красавица не слышит,
Она все далее бежит:
Высоко грудь младая дышит,
И шляпка на спине висит.
Вдруг оглянулась, оступилась,
В траве запуталась густой,
И с обнаженною пиздой
Стремглав на землю повалилась.
А наш повеса тут как тут;
Как с неба, хлоп на девку прямо!
«Помилуйте! в вас тридцать пуд!
Как этак обращаться с дамой!
Пустите! что вы? ой!» — Молчать;
Смотри же, лихо как ебать! —
Все было тихо. Куст зеленый
Склонился мирно над четой.
Лежит на бляди наш герой,

Вцепился в титьку он зубами,
«Да что вы, что вы?» — Ну скорей!

«Ах боже мой, какой задорный!
Пустите, мне домой пора!
Кто вам сказал, что я такая?»
— На лбу написано, что блядь!
И закатился взор прекрасный,
И к томной груди в этот миг
Она прижала сладострастно
Его угрюмый, красный лик.
— Скажи мне, как тебя зовут? —
«Маланьей.» — Ну, прощай, Малаша. —
«Куда ж?» — Да разве киснуть тут?
Болтать не любит братья наша;
Еще в лесу не ночевал
Ни разу я. — «Да разве даром?»
Повесу обдало как варом,
Он молча муде почесал.
— Стыдись! — потом он молвил важно:
Ужели я красой продажной
Сию минуту обладал?
Нет, я не верю! — «Как не веришь?
Ах сукин сын, подлец, дурак!»
— Ну, тише! как спущу кулак,
Так у меня подол обсеришь!
Ты знай, я не балую дур:
Когда ебу, то par amour!
Итак, тебе не заплачу я;
Но если ты простая блядь,
То знай: за честь должна считать
Знакомство юнкерского хуя! —
И приосанясь, рыцарь наш,
Насупив брови, покосился,
Под мышку молча взял палаш,
Дал ей пощечину — и скрылся.
И ночью, в лагерь возвратясь,
В палатке дымной, меж друзьями,
Он рек, с колен счищая грязь:
«Блажен, кто не знаком с блядями!
Блажен, кто под вечер в саду
Красотку добрую находит,
Дружится с ней, интригу сводит —
И плюхой платит за пизду!»
(с) Лермонтов

Вы любите розы?
а я на них срал!
стране нужны паровозы,
нам нужен металл!
товарищ!
не охай,
не ахай!
не дёргай узду!
коль выполнил план,
посылай всех в пизду
не выполнил -
сам иди на хуй.
(с) Маяковский

Шах и Мат, псевдоинтеллигенты. Абсолютно не важно, кто как разговаривает в ИНТЕРНЕТЕ.
Анастасия, так держать.

Любовь к ЛастМену явно чувствуется в стиле изложения

Я хуею, это форум хардкорных, накачанных мужиков или воскресная школа лошков-ботаников. Идите блядь в библиотеку и читайте стихи, если вашу нежнаю, цыплячую душенку травмируют грубые выражения . А ныть не надо, вас никто читать не заставляет.

Ты на счет ботаников не горячись

Зачем Маяковского сюда приплел?

да уж лучше пускай матерится, сколько влезет, чем делает ТПшные луки в зеркало на айфон и губы уточкой.
реально, похоже на ханжество какое-то, как будто мат - это исключительно мужская привилегия.

3 раза подрочил посмотрел отрезок со становой.

Брутальная дама. Неверно подобраны веса . Считаю что присед в особенности, если уж многоповторный то тем более, должен иметь достаточно высокую скорость вдижения. Даже в техническом среднюю часть амплитуды проходишь медленно. Но это только моё мнение)

Красотка, удачи.

Настя классная!

Так обычно изъясняются алко-тёлки на вокзалах. Автор, не забывайте - Вы в первую очередь девушка.

боже какие формы татарочек, сразу вспоминаю речь Аль Пачино и захожу на brazzers

Конечно молодец, успехов в дальнейших тренировках, тем более с таким наставником результат будет 100%
ну вот только если бы не посмотрел на ник и на аватар, то подумал бы что статью писал брутальный лифтер

Че вы доебались до мата как хочет так и излагает, все вы взрослые

Бля!!! Тут человек драгоценнейшим опытом поделился: сколько уже наступило и еще наступит на те же грабли, а сколько человек бросило тренировки из-за тупого ебашилова, травм, застоя и т.д... А народ зрит в корень: она матерится!!!! Нет слов.
P.S. Автор, оставайся собой!
P.P.S. Отдельная благодарность ЛастМену за: "...если услышит о фарме даст пизды"

У меня одного болят колени?, когда я смотрю как девушка подымается с глубокого приседа до полного разгибания..

суровая бабища, че сказать. и силовые, и стиль изложения...
а комплимент это или нет, уже решай сама.

Наверное это первая статья в которой не смог осилить прочтение всех комментариев (какая то движуха не по теме)

По теме:
1) очень круто БРУТАЛЬНО, особенно для девушки.
2) Не понимаю почему все наезжают на многоповторку (хотя авторша приседает 20+). При правильном она очень эффективна(если использовать дозировано конечно). Не понял как лично авторша относиться к данному вопросу
3) Хорошо написано(хотя и с матом)
4) Что с растяжкой? Какие упражнения находишь самыми эффективными?
5) Кардио тренировки есть в твоей программе? Если нет то стоит добавить.