До и после

Макароны так понимаю твёрдых пород так сказать - правильные.
Спасибо за ответ. Желаю добиться желаемого результата

Да все верно!!Спасибо!

Да шутка, конечно.

Клинт Иствуд бы обиделся!

За результат конечно + но вобщем как-то ниочем...

что значит до 16 00 сложные углеводы ? За 1,5 года не разу не ел сладкое, только одни каши ?
какое примерное меню на день ? сколько калорий в день ?

Если ни о чем, к чему вопросы?

За результат конечно + но вобщем как-то ниочем...

что значит до 16 00 сложные углеводы ? За 1,5 года не разу не ел сладкое, только одни каши ?
какое примерное меню на день ? сколько калорий в день ? каков состав по БЖУ ?

ниочем в пояснении результата, а не в самом результате
За результат только уважение, молодец !!!

ок, до 16 00 гречка,рис, макароны,после белковая пища с овощами!Ем сладкое,только на праздники(торт,шоколад,конфеты), с утра заливаю кашу из четырех злаков кипятком, кладу грецких орехов,изюм.Делю на два приема пищи ее + скашой ем 10 яичных белков, 3 прием пищи кушаю рис с котлетой из свинины, либо с куриной грудкой,отварное филе трески, 4 прием ужин салат с воощами(перец,помидор,огурец, лук ,оливковое масло) филе курицы,треска,котлеты, 5 прием пищи тунец в банке(консервы). Калории не считаю, но вообще нужно!

до 16.00 просто углеводы без белка? много прям или чтоб голод сбить?

да с утра ем 10 яичных белков еще!Порци примерно 3 -4 столовые ложки

какой вид кардио был?
кардио ТОЛЬКО после сил.трени?
сколько по времени кардио длилось?

Прыгаю со скалкой, 10 -15 мин без остановики,только после силовой ,либо на тощак с утра

а молоко, творог и хлеб употреблял ?

хлеб исключил полностью,творог ем иногда по 2 пачки в день обезжиренный,молоко уже сто лет не пью,вообще молочная продукция плохого качества любая!

Очень много мышц сжег, но всеравно респект

Да есть такое, но опыта маловато было!Щас не много больше знаю, ошибки учтены.

скажи пожалуйста какие ошибки учтены?

Надо постепенно снижать калории,а не сразу на 1000 -1500, кардио надо делать в умеренном темпе, а не делать на износ в очень сильном темпе

опять зизодрочеры, когда ж вы исчезнете

Так же,как и задроты,которые сами ничего не представляют из себя

haters gonna hate brah)

Да тут белка полно, так и качаться и набирать можно.

Присед с 250 упал до 150? Даладно.

FUAAARK)))))

ага)

ДА дело дрянь было!

90 ебень, ну пока ты 5 хочешь.. но потом захочешь идти дальше)

Посмотрим!

Так это из-за того что не занимался? Или из-за диеты?