До и после

Надеюсь, это шутка.

Ни кто не жадничает вверху же написано)Ем только сложные углеводы,овощи,белковую пищу,пью 2-3 л воды в день!

Я думаю в течении длительного времени не стоит пить жиротропы, т.к. это было бы очень тяжелой ношей для организма.

Прогресс достоен уважения, реально сильно изменил себя. Главное воля и упорство. Кста, сори, что на ты

Да все норм!На ты проще!Спасибо!

Верно,лучше разогнать обмен веществ!!!Эффект от жиросжигателей временный

И не моются!

Буду)5-7 кг надо

ну насколько я понял автора вдохновляет Zyzz и стремится он к такому типу фигуры, поэтому и говорит что набрать надо 5-7кг сухих мышц.

Да ты прав! Лучше иметь ,хорошую пропорцию,чем большую массивную массу!Но кстати Френк Зейн ,не меньше вдохнавляет!

А как силовые измеились после того как похудел? Какие были до?

Zyzz brah, u mad brah? )) хорошая работа..

Жим 150 был на раз, тяга 250,присед 250

А может надо смотреть наоборот - на последней фотке ты - до, а на первой сейчас.

Kossmoss11 прикольно! меня фотка с 77 кг больше всего приколола. хотел спросить какой у тебя рост и руки,насколько уменьшилась талия до 77 кг и сколько времени ушло на похудение до 77, сколько кардио по времени делал?

Сильно упали. Видимо кроме жира и мышцу слил. Всё таки сушиться без фармы это неочень.

Come at me bro)

Сейчас 75кг

Вот это люди умеют делать чудеса с телом :)

Фото где 77 ,я не много надут ,сфоткался между подходами,сейчас суше просто и все,объем тот же! На счет размера талии хз, руки 40 см,ушло 1,5 года !Прыгаю на скалке по 10 -15 мин без остановки! Это равносильно бегу в 40 минут!При чем надо прыгать,так чтобы ты мог спокойно разговаривать и не было желания дышать ртом, во время выполнения!Нужен не быстрый темп!

и еще вопрос - калории считал? если да то как урезал? вообще как начал корректировать диету? сам примерно такой же ты как но фото до только силовые поменьше. силовые как падали? плавно все время или в какие то определенные периоды? как тренировался все это время?

Бывает еще круче, главное желание!

Короче худеть начал после травмы, не занимался пол года где то,так что слетело все и сразу!Пришлось начинать с нуля почти)Калории не считал,просто убрал жирную пищу,шоколодки,булочки,хлеб и прочую гадость,не ем жирных молочных продуктов!

У меня травма была,пол года не занимался))так,что не плохо!!Остальное дело наживное!

спасибо! хороший результат!

А, ясно:) удачи в наборе мышечной массы:) давай килограмм 15:-)

На здоровье)

Молодцом, пример подан! Пару вопросов:
1. рост
2. Количество приёмов пищи в день.
3. Сколько пресса делал в неделю (на тренировках или каждый день?) ?
4. Что именно из сложных углеводов больше всего доставляло удовольствие?
5. Вредные привычки были? Убрал? или чуть чуть балуешься?

1)1.80 см
2) 4 - 5
3) 2-3 раза в неделю в день силовых тренировок, Подъем ног в висе со снарядом( блин 25 кг 10 -12 раз) , скручивания на наклонной скамье с 10 кг 6- 8 раз
4) Да все нравиться,макароны,гречка,рис!
5) НЕ пью не курю

))))5 набиру,а там видно будет)спасибо