До дрожи зубов заевшей всех натуральности.

Понимаешь, у тебя частный случай и вот тут то вступает в силу такой закон, что начинать надо с общепризнанных догм, когда поднаберешься опыта, уже будешь соображать, что тебе надо дальше.
Если придя ты будешь делать и базу, и изоляцию, то заебешься я ебал.
Во первых первые полгода, от базы уже ахуеваешь.
Сделаешь жим,после жима на брусья, и уже чувствуешь, что ебанный в рот, язык блядь уже на плече, трицепс после жима нелегкого заебался как хуй знает что, а тебе еще брусья хреначить с техникой хорошей. Там уже воешь как черт)
Ну это при условии конечно, что ты выкладываешься как надо на тренировках.

ебашь рукав сразу!

да ничем он не эффективней, это просто еда.

Но тут опять же если жиреешь, то сократи углеводы, ебани белков побольше, почаще хавай если хочется жрать, но порции меньше)
Сам все знаешь впрочем я думаю.

Да я согласен с тобой. Полгода изоляцию не делал вообще. Потом начало бесить отсутствие грудных. Перешел на сплиты спициализацию и добавил изоляцию. Результат? Работает. Это я привел, как пример, что твои слова правильны. Так как нет фундамента, нет дома

Насколько я знаю, на курсе усвояемость белка и других ферментов в несколько раз выше, чем в натуральную. Логично предположить, что и эффективность спортпита будет выше.

Да я итак распределяю рацион как надо + отец с братом помогли подкорректировать (первый МС по ТА, второй МС по ПЛ). И всё равно жрать хочется)

Очень понравилась твоя статья .Напиши про сушку .Очень интерестно будет почитать твое мнение

Меня очень волнует данная тема. А где ТЫ взял советский презик? Когда Советский Союз развалился ты, в лучшем случае, только в проекте был. Для того, что б оценить поведение советского гандона в ванне и запомнить это, тебе должно быть лет 9-10... Хотя хули я? Просто признайся, что пизданул не подумав, для красного словца.

Блин та же фигня с бицепсом,короткий сам по себе . Херово растет вообще) А если по теме , то хорошая статья,а тем кого не устраивает что все одно и тоже могу сказать,что кто-то до сих пор не понимает простых истин,даже спустя года. Да и что вы хотели увидеть в ней нового? Тренинг целиком индивидуален,сколько бы раз не повторяли , но на каждого работает своя "методига", а парень просто разложил основы,и довольно доходчиво все обьяснил ))

Более чем. Главное, чтобы в голове пусто не было.

Ахахах)
В детстве у соседа играли в квартире, ну и как обычно лазили, ну и в кладовке наши эти 3-4 или штуки непомню, ну естественно, тебе лет 12 что тебе придет в голову когда ты его найдешь,естественно заполнить водой и пиздануть на голову кому нибудь
Только у нас не получилось, если наполнуть водой, сначала непропорционально заполняеться как пакет полиэтеленовый, и раздуваеться как странно.
Кароче ниче у нас не вышло, но те гандоны я запомонил почему то.

мужик пиши дальше, делись опытом в натур.тренинге. И чем плох отказной тренинг для натурала? Сам делаю до отказу, даю отдых неделю каждой группе мыщц,и пока расту

Стесняюсь спросить, не понял разницы между простыми и быстрыми, всегда считал что это одно и то же. И что значит ГИ?

Он неплох, просто все это по моему мнению точно не годиться если стаж занятий меньше чем 2 года.
И опять же надо четко знать определение отказа, для меня отказ, это когда там хуячат уже с грязной техникой или убавляют вес на 30-50% процентов и хуячат раз 20 на последнем подходе.
А если ты имеешь ввиду отказ, когда делаешь со средним весом на 8 -10 раз, и на 9 разе, ты уже хрипишь и умираешь, то да это нормально)

BCAA достаточно и в обычной еде и в сывороточном проте, где-то треть употребленного белка - это именно бцаа. Дополнительный приём 10-15 грамм в сутки(рекомендуемая производителями доза) даст толку немножко больше, чем нихуя. Моё мнение.

Гликемический индекс. Когда продукту присваивается низкий гликемический индекс, это значит, что при его употреблении уровень сахара в крови поднимается медленно. Чем выше гликемический индекс, тем быстрее поднимается уровень сахара в крови после употребления продукта и тем выше будет одномоментный уровень сахара в крови после употребления пищи.

как и у моей лучшей подруги, грудки куриной

фиг знает, я вот в кроссовере никогда не мог почувствовать грудь..
а вообще, по мне грудные легче всего качаются, ни разу не видел человека который занимался хотя бы полгода, и у него не было грудных

ГИ - значит гликемический индекс.

Есть знакомые,у которых руки очень хорошо растут,а вот грудные как не качай - херово отзываются ростом.У меня же наоборот руки отстают,зато грудные прут быстрее всего

Жесть какая! Спасибо, понятно!

на сушке натурала без бцаа очень грустно, поскольку на финише надо убирать всю молочку, в том числе и прот, а то хуй ты норм подсушишся..

На курсе вообще эффективность силовых тренировок выше - все теперь, пиздец, бросать силовые тренировки?

Тоже так думаю. Но заказал на днях килограмм WIRUD'овских, развесных. Расчитываю набрать с них килограмма 3-4 качественного мяса.

Шли всех нахуй, пиши дальше. Глоток свежего воздуха в этой метановой пиздобратии. Есть граммотные мысли, развивай - че.

Пацантрэ, кто там с опытом и т.д. и т.п. поделитесь секретом, наваяйте статью, как заставить себя не жрать сладкое, чтоб не быть толстым уебком. Я думаю многим будет полезно. А то везде все в норме, а внизу живот подушка безопасности( Обида ебаная.

На курсе вообще эффективность силовых тренировок выше - все теперь, бросать тренироваться, раз без химии они не так эффективны как с химией?

На курсе вообще эффективность силовых тренировок выше - все теперь, бросать тренироваться, раз без химии они не так эффективны как с химией? Белковую пищу тоже перестать жрать, раз на курсе ее эффективность выше?

А в чём сакральный смысл так жестко подводится внатуральную?

С килограмма аминокислот сделать 3 килограмма мышц? Круто.