До дрожи зубов заевшей всех натуральности. Часть 2

В том то и дело, что если жёстко тренируешься, есть хотеться будет по любому.

Может и методиГу написать? Учитесь думать самостоятельно. Всё что нужно он уже написал, читай внимательно.

Вот эта уже получше,но ещё много воды давай больше конкретики

Я ответил, приеду с работы, оформлю как надо)

Механизмы, которые побуждают человека хотеть есть - очнеь непростые.
Я тут статейку одну нашел. Закину в блоги. Может будет нитересно. Только букв много.

умничать не нужно! чисто любопытно как автор занимаеца!

Понравилось. Особенно про круговой тренинг. Идеально подойдет к моей сушке 3 дня без углей, 1 день все можно... :)

Круговая тренировка для натурала вообще не вариант, ( пожгешь много мясо) , в натураху сушится стоит только в силовом стиле ...

Очень забавно, обычно так говорят сотрудники тех. поддержки...

мне кажется надо всё регулировать продолжительностью кардио и калорийностью за счет углей в основном... а не тренингом...

Я первые года 2-3 прогрессировал на 3-х разовом питании, причем очень далеком от идеала.... и в силе и в массе прибавлял постоянно... причем что трени были адские, никакого спортпита... в одну треню и присед и становая и жим..и еще куча всего... всё по 6, по 8 подходов.... трисеты, суперсеты и тд... тренер мой первый был еблан...

Молодец братан, ты меня услышал ;)

И я не согласен, что новичку изоляцию не надо делать. Надо делать, но умеючи и грамотно, с преобладанием базы.

+1, на силовом цикле членом в пупок давит, только юбки и видишь, на сушке ваще не до тиолок, думаешь о печеньках :D

Плюсую. Но тут больше по поводу белка. К примеру я жрал как обычно + два приема прота в день, было довольно тоскливо. Стоило добавить 3-й прием прота в середине дня, сразу поперло. Просто из-за одной лишней порции белка.

Ну прогресс это понятие растяжимое, я начинал без каких либо знаний с 3 разовым херовым питанием и 3 часовыми тренировками)) Но потом благо начал книжки читать и умных людей слушать. Тем не менее за 3,5 года с 73 кг дополз до 103кг, щас пробую привести эту кучу в приличную форму.

аналагично ..тоже силой приучился кушать 6 раз в день теперь организм через каждые 2 часа просит

Я обратил внимание, что "жор" присутствует при прорыве результатов (резкой добавке).

Занимаюсь чуть больше года натурально. На счет изоляции целиком и полностью согласен. К сожалению понимание этого(как и любого другого вопроса в билдинге для меня) пришло только через гору собственных ошибок. Тот же пшнб я "осознал" буквально месяц назад.
Вообще чувствую себя обезьяной, пытающейся понять принцип ДВС. Радует только осознание собственной недалекости и неопытности.
И да, циклирование тренинга функциональности мышц/силовой выносливости/силы(привет Пасько и Плинтович) стало вполне рабочим рецептом для меня. Ну и режим дня и питания конечно.

что такое силовая тренировка? я понимаю что все индивидуально, но сколько ты делаешь подходов? повторений? какой отдых между подходами? есть ли отказ в каждом повторении?

Изоляцию костей? Какая изоляция, когда нечего изолировать?
[Мертвая ссылка на картинку]:http://cs6210.vk.me/u180096836/doc/780c5d038df7/0_849d9_a30edd5_L.gif

Это было попытка пошутить.
Я глубоко уязвлен, что вы непоняли мою юмор находящийся в стаде зародыша, прошу прощения, больше так не буду)

Смортя что считать базой, а что изоляцией. Например разгибания на трицепс и сгибания на бицепс. почему бы их не делать. Отведение на среднюю дельту, например, это единственное упражнение для средней дельты, а она важна всё таки даже новичку. Сгибания на бицепс бедра и разгибания на квадрицепс. Это всё изоляция. А тяга к груди блока, но одной рукой с D-рукоятью, это уже база, хотя как раз таки нахер не нужна. А отведение на заднюю дельту ? А разводки на грудь ? Тоже можно включать. Понемногу но надо. Чтобы равномерно развивать тело. Икроножн. это изоляция, что тоже 2 первые года не тренировать ?

Автор, без обид, но пишешь хуйню: пафоса много, сути ноль.

За чувство голода отвечает гормон лептин. Есть куча способов его обмануть, поэтому не обязательно, чтобы поесть надо чувствовать голод

дам сылку своим друзьям мудакам,которые химичат и нихуя не набирают
автор молодец во многом согласен.я за 4 года с 70 до 104 набрал при росте 170 . худо бедно зато все мои без сала.
спасибо!

Уважаемый, укажите пожалуйста место, где я указывал как надо составлять силовые программы?Это раз.
Укажите место где я указывал пить BCA при сушке? Это два.
Ну недавний скажем, 4 года уже прошло.
Я не говорил, что гейнеры гавно, я указал, что покупать их не РАЦИОНАЛЬНО.
и указал недостатки довольно известный гейнеров с моей точки зрения.
И да считаю, что если вы хотите именно белково-углеводную смесь, купите ту же самую мальту и сывороточный протеин.
И да, как я указал выше, это лично мое мнение основанное на моем опыте, я с радостью воспринимаю любую критику, даже такую как ваша?
Надеюсь я ответил на ваш пост, как более полно.

"НЕ НАДО покупать гейнеры, они все ГАВНО"
Ваши слова, ничего не менял. Я не говорил, что вы писали принципы составления тренировочных программ, я наоборот это опровергал. Ошибся молодой человек сверху со словами "Всё что нужно он уже написал"