Доча на сушке - план сушки

если пресса нет, то его нет и с сушкой он не появится.

думаю, очень немногие здесь имеют столь высокий стаж «витаминной» терапии =) и добились на самом деле охрененных результатов. смею даже предположить, что таких тут нет. и думаю только они обладают полным правом послать меня нахуй и сказать что у них на сушке мясо слетает что пиздец. остальные- увольте, байки. слишком много живых 90 килограмовых примеров тренируются со мной. есть даже один 106 килограмовый.
кстати, насчет 100 кило. чистой массы? меньше 10% жира от общей? так ведь это нехуевый такой уровень подготовки)) а если в этой сотне сплошной жирок да водичка, так ведь не сильно этот амбал от меня ушел. После его сушки как раз похож на меня будет))

я с другом спорил спецом, он уже год пресс регулярно качает, все методики перепробовал, а я просто весной просушился. у него до сих пор еле видно его. почитай анатомию, твои комменты вообще меня бесят, ты либо поддакиваешь, либо несешь чушь.
в прессе преимущественно долгие мышцы, которые только укрепляются. его можно только прорисовать, а накачать ПРАКТИЧЕСКИ невозможно.

вот ещё ссылочка

www.webapteka.ru/drugbase/name4074.html

Вадим, тебе желаю терпения на пути к поставленной цели!!! Несмотря на всякие огрехи, ты это все делаешь, а не только пиздишь, как 99% сидящих здесь… Короч, держись

А остальным… рябята, скиньте сюда свои фотки, а то вы тут так круты, что хочется рыгать. Особенно меня,Deadpool, интересует!(ахуеть, видимо, кач).
И всегда очень радует фраза: мне сказали работает, друг говорил прет, он сказал говно… вообщем, ахуительные рецензии!

набереш нормальный вес тогда и побеседуем, при 75 ясен пень что будеш с кубиками пляжнег ты этакий.

сейчас попрут тебе минуса, у них же вместо авы какие-то обстракции, а про синтезы белка и прочую белеберду знают больше чем про-билдеры.

ну да кач))) ты почитай внимательно мои коменты

че за бред, нахуя мне кричать на тебя хмик, еслия и сам собираюсь химичить как здоровье поправлю

я ж блять советами не кидаюсь как другие про.Просто они говорят то не жми с мостом, то не поей молоко на сушке, то дэдпул малолетний дрыщ а мы все невьебенные мясные куски, хотяь ничьей фотки я не увидел.То 100 кг это хуйня а не масса.А я просто отвечаю, что сушка всего 15 дней, тем более не полная, НУ и остальное я уже обьяснял выше

Жизнь-то твоя. Но, ради эксперимента — херачить химию?! Ну должен-же быть здравый смысл ))))

«всестороннее развитие» — ну мечтать не вредно) всегда будут либо-либо. Либо туша за 100, либо бег на 100. прокачать все скилы сразу — не возможно.
«люблю жать много, хочу жать много» — теперь вопрос зачем тебе нужен был курс масса наборный? для силы курсы другие.
для того кто просто качается — не нужна химия. да и первый курс у тебя тоже не для новичка, был.

зы
хз у меня сложилось мнение ты хочешь объять не объятое. Мышц на растить и силовые за один курс поднять, но по итогу — не того не другова. Ибо тренировочные системы разные по сути(химия тоже).

я понимай ты бы разбил-бы год на циклы и под это бы подогнал бы тренировки и химию. 1.силовой 2.масса наборный 3.сушка

это только мое имхо

Есть опыт избавления от сала при натуральном тренинге. На себе проверял два подхода. Способ первый: достаточно много кардиотренировок (5 дней в неделю по 45-60 минут бега трусцой с периодическими ускорениями на 400м) + 3 раза в неделю тренировки с небольшими весами и большим количеством повторений. Эксперимент проводился около 7-8 недель. Результат: стал похож на любителя бега трусцой. Тощий и выносливый. Обычные комментарии знакомых после такого режима: «Ты чего так похудел? Спортом занимаешься?! Ну хуй знает… ». Второй подход взят из книги Дмитрия Смирнова «Фитнес для умных». Основан на круговых тренировках и высокоинтенсивном тренинге. За 6 микроциклов (12 тренировок) результат понравился. Программу не модифицировал, выполнял в точном соответствии. Тренировки достаточно утомительны. Жир явно погорел, мясо — по-большей части осталось + убрались бока и прослойка сала с живота (которые не исчезли при большом количестве каридо в первом подходе). Кроме того, вес, несмотря на явное уменьшение жира в организме, практически не уменьшился! Питание в обоих случаях было основано на пониженном содержании углеводов и повышенном — белков. Из дополнительных стимуляторов использовался только кофеина бензоат перед тренировками.
Поскольку копипаст не приветствуется, оставлю ссылки на упомянутую книгу: Дмитрий Смирнов «Фитнес для умных» — файлообменник на mail.ru;
Дмитрий Смирнов «Фитнес для умных» — торрент на rutracker.ru (Судя по описанию, автор не против раздачи его книги в эл. виде). Опробованная мною программа: стр. 304 «Круговые тренировки + HIIT». Начало темы про жиросжигание: стр. 277 «Правила жиросжигания».

окей *прячу глаза и иду плакать в подушку* =)

За 6 микроциклов (12 тренировок) результат понравился.​

Cколько сбросил и за какое время?

4 тренировки в неделю * 3 недели. Сбросил 3,5кг в первые две недели. Затем вес уменьшаться практически перестал, но при этом заметно уменьшалось количество жира в области живота/бедер. В тренировках уменьшал время отдыха с каждым циклом + увеличивал веса в упражнениях. По рекомендациям автора, программа расчитана на 6-8 микроциклов. Каждый микроцикл состоит из двух чередующихся программ тренировок. Возможен вариант выполнять в пределах одного микроцикла по 2 тренировки, только затем переходить к следующему. Итого, программа расчитана на 12 (минимум) — 32(8 микроциклов*2тренировки*2 чередующихся программы) тренировок. Я остановился, как только достиг нужного мне уровня. Учитывая прогрессию нагрузок, думаю что, по этой программе можно сбросить достаточно много. В книге предложено несколько вариантов различных программ. Я выбирал средний уровень сложности.

Удачной сушки Вадим, ты молодец!

Вадя удачи тебе!) ИНтересно прям что выйдет, а что останется за 3 недели!)
А всяким «профи» советую не разводить ебанные демагогии, и не говорить то, что сам лично не пробывал. А то бля настрочили тут, «война и мир» бля.

с мостом(имеется ввиду лифтреский жим когда локти не разводятся в сторону) нагрузка распределятся на трицепс, плечи, спину, грудь + еще косвенно работают ноги. % соотношения распределение нагрузки мне не известны (думаю если задаться вопросом можно узнать — примерные %).

при обычном жиме 90% работает грудная мышца.

отличная книга, с 37 критика популярных методик(любителям сплита есть что почитать), достойная аргументация. must read

идиот, я тебе объясняю, что висящие бока-это явный излишек калорий, которые якобы идут на рост мышц. учить меня будешь еще основам анаболизма, чудик.

P.S. хочешь сказать, у арнольда была скудная масса? или ноги были худые у тома платца? тогда почему их конечности, что у одного, что у другого были не меньше тех, что мы видим на олимпии? только почему то пузо у них не было растянуто от непонятного количества еды. и что интересно… их массу ты назвал скудной :D хотел бы я посмотреть на того качка. наверное сам лучше их выглядит.

Платц крутой был, да.

А ТЫ ТИПО НЕ ТАКОЙ ЖЕ «ПРОФИ» КАК И ВСЕ.

когда фотка будет, а то ты чета отнекиваешся? алекс

без обид, отвали.

Описание кленбутерола меня порадовало:)) Столько терминов накрученно. Вот например при пониженных запасах углеводов организм действительно переходит на использование жиров в качестве источника энергии и этому процессу способствуют кортизол, адреналин, норадреналин и гормон роста. Вот только выработка адреналина не связанна напрямую с действием Кленбутерола.

вопрос исчерпан ,88 килограм в 18 лет))))))))

а что вызвало смех?