Доча на сушке - план сушки

видео нет, ковра нет, сайт гавно

А как с бегом у тебя будут обстоять дела? Вообще без него(типа нах мне лишний катаболизм)или всё же будешь включать в малых количествах? просто есть инфа что если бегать с ЧСС 130-140 ударов и продолжительности кардио порядка 20-30 мин. организм даже и не подумает разрушать мясо. тем более учитывая клён, много бцаа и ААС

я сушился 3-4 дня углеводы только из молочки и овощей, 1 день загрузка рисом, и так циклировал, ниче не ад, нормально

если появляется сало на боках-то это явные излишки калорий.
и какой это массонабор?
жиронабор?-наверное.

Тренировки:

Общие тезисы: тренировки чаще, желательно с утра и вечером. Включение кардио.​

как вы читаете епт

и «лучшая часть» бодибилдеров заливается водой, а не жиром.
и чтобы кого то щелкать по носу, обвиняя в некомпитентности, нужно вспомнить, что ты такой же никто в таком же интернете и всё твое знание вопроса-не более чем ТЕОРИЯ.
добейся значимых результатов-а потом оспаривай чужие мнения.

Do4a, как фарму будешь использовать, все сразу на протяжении всего процесса сушки или как-то чередовать\сочетать? К безуглеводному рациону можно привыкнуть, достаточно немного потерпеть, ибо пищевые привычки формируются в течении 21 дня приблизительно. Вместо риса можно гречу, т.к., если мне не изменяет память, углей от нее совсем мало организму перепадает. Ну и вся диета овощи\мяско\рыбка на пару и отварное, плюс исключить соль. Хотя вроде уже говорено\обсужено множество раз.

ты смеешься чтоли? :))) в 100 граммовой порции будет 71 грамм углеводов.
допустим, ты весишь 90 кг. если учесть, что ты на сушке, и взять 3 грамма углеводов на кг получится 270. в 1 порция риса даже близко не стоит.
а последствия ограничения углеводов не из приятных — мозги отключаются, а общее состояние — ходячего трупа,
если долго ограничиваться, естественно :)
стоит увеличить количество углеводов к 2-3г на кг веса, а то один рис попахивает пиздецом почище пропионата в заднице :)))
с другой стороны, в видео о сушке сможешь рассказать об ощущениях от такого ограничения в углеводах. такого экстремального, всмысле :))

Даа, красава, проба так сказать, пера, дело нелёгкое.Остаётся только поддержать и пожелать чтоб всё прошло более-менее на ура!!!
Вадим ДЕРЖИСЬ!!!

веселишь, спасибо :))))

углеводы из овощей? сколько килограмм овощей ты съедал?

ну я же не говорил что недостаток углеводов я замещал овощами, я имел ввиду что из углеводов были овощи, это не значит что их было много

суть в том что 3-4 дня почти безуглеводки

что то отдаленно похожее на кремлевскую диету, от нее срешь ежами, говорят :))

не знаю насчет кремлевской, не интересовался

Тебя не смущает, что все лифтеры и тяжелоатлеты выглядят, как бочки?=) С солидным животом. Физиологию не обманешь. Хочешь работать с огромными весами — готовься трансформировать свое тело в зависимости от цикла сила/масса/выносливость и близости соревнований. Крутые билдеры — это по сути лифтеры, которые пытаются нае… обмануть свое тело, короче, на период соревнований(поездки на море).
Те, кто постоянно в «сухой» массе просто не доросли до стадии трансформации тела. Это, как у дрища, который только начинает заниматься. Пока он не наберет определенный пласт мышц — вес не пойдет, как бы правильно он не занимался/питался. А вот, как накинет 10кг — следующие 10 не заставят себя ждать. Здесь тот же принцип.

Кстати, у меня брательник — медик, так вот он мне про замену углеводов аминокислотой «Глицин» говорил, во время сушки… кто-нибудь слышал\ пробовал?

нормальный такой план.станаза ксати говорят охуевшый жиросжигатель, и к тому же венозную прорисовку улучшает, а вот насчет клена.блин доч ну я не знаю, клен без базара офигевшыий антикатаболик, но как жиросжигатель, я егму чета не очень доверяю.А вот впопрос задать хотел.ТЫ не будеш использовать циклирование углеводов на сушке?

ох точно кардио.Я вот че хотел еще узнать, ты какой бег практикуеш спринтерский или марафонский?.. Я вот спринтерский больше уважаю так как он ресурсы организма больше затрачивает, Ведь быстрые мышечные волокна расходуют энергиею по больше медленных.НУ и мне как то удобней взорваться чем 20 минут тупо бежать как ебнутый

эх, вобще то билдеру и нужно потреблять излишние количество колорий.А насчет твоего бреда п оповоду жира… эммм я тебе удачи желаю сиди на на одном месте зато сушеный.Удачи.И скорее всего это у тебя страх потерять свой ненаглядный прессик, чтобы телочки давали да? а то если на массе то пресса нету и телки не дают.Верно витамин?

Тироксин пробовал кто-нибудь???

2_Do4a
а что за пропик такой с 200мг действующего в одном кубике? O_O

я бы с щитовидкой дела лучше не имел

а последствия ограничения углеводов не из приятных — мозги отключаются, а общее состояние — ходячего трупа,​

Чушь на собственном опыте проверил, сдал сессию на отлично, причем сидел на низкой углеводке Аткинса.Еще один отмазон для тех кто не может или не хочет на ней сидеть)))