Доча на первом курсе (7 дней)

через снаряды не переступай, сучка!11)

Да кстати, мне тренер тоже говорил, теперь на всю жизнь помню ))

Пропорции и общий вид «после» нравятся намного больше.

на Украине похуй на все :D

Кстати, Доча, теперь твоё позирование не вызывает смех — зачет ^^

классная заставка на ролике )

А вдруг у тебя болезни энкологические или что-то подобное и ты нуждаешься в стероидах, а врачебную тайну разглошать нельзя ;)

Доча, успехов тебе. От прибавки силовых ахуел и дельты раздуло, как мне показалось и вообще руки в целом.

вода одна
и сушка у него 2 недели че то типа того в конце?
пиздец бля
подержится масса месяцок и все

do4a, тебя не посадят… всем интересно, что будет)))))

ждем следующего отчета, все-таки интересно, а прогресс очень даже виден)))

пацаны вобще ребята!

не переживай, потом просто будет другой курс

Ты здесь единственный здравомыслящий.

могёте

свой собственный зал что ли?

угу

малеха минусну за технику

1)при жиме ногами ноги не распремляют(хоть ты и перебинтовал ) но это пиздец еще и с таким весом
2) если хочешь что бы грудь росла делай жим лежа без такого лютого моста
3)при жиме стоя руки распрямляются полностью и производится подныривание под штагу+неправильный хват-хват должен быть открытым)

как по мне все правильно,
жим на мосту для нижней, шик
Жим стоя не до конца меня больше впирает. этак малая сокращенка))

Азо́т — элемент главной подгруппы пятой группы второго периода периодической системы химических элементов Д. И. Менделеева, с атомным номером 7. Обозначается символом N (лат. Nitrogenium). Простое вещество азот (CAS-номер: 7727-37-9) — достаточно инертный при нормальных условиях двухатомный газ без цвета, вкуса и запаха (формула N2), из которого на три четверти состоит земная атмосфера.

do4a а это твой первый курс?

Вода дает. Жир нет.

В названии темы русским по белому написано.

Малорик конечно, все дела… НО. Я одного не могу понять ты лифтер или билдер? По твоей дрочке с замерами объемов, насколько я понимаю ты билдер. Но блять, если ты билдер, нахуй ты жмешь с таким охуевшим мостом? Если хочешь как ты говорил изменить свою «позорную часть тела», выкинь нахуй этот йопнутый мост и жми с полной амплитудой. Удачи.

:DDDD

Доча, чтобы в следующий раз, пиздежа не было, про жир, надыбай где-нибудь прибор такой, типа щепцов, для измерения уровня подкожного жира, и при каждом следующем видео, измеряй уровень. А лучше, надыбай где-нибудь нормальные весы, которые сами измеряют уровень жира, воды и массы (ну или к купи :) Я взял вот такие, доволен www.ozon.ru/context/detail/id/4999703/ Сами запоминают, сколько жира, воды и массы было при прошлом взвешивании.

Эти «щепцы» называются калипер
А на счет весов — полный бред. Они показывают средние значения для среднестатистического человека. Там просто в них уже вшиты дефолтные значения % жира при вводе определенного роста, возраста, веса. То-есть для человека у которого мышечная масса гораздо выше среднего(как у дочи :)), либо ниже, они не могут даже примерно правильно показать процент жира в организме. Сам подумай каким образом они его могут измерять? :}

Ну а на счет калипера согласен. Советовал бы каждую неделю измерять % жира чтоб знать какую именно массу ты набираешь :)
По фотографиям дочи «на глаз» могу сказать что в начале было 6-7%, через неделю стало около 7-8%.