Доча на первом курсе - тренировочный процесс для мышц спины и трицепса (среда)

это ты про статическую читал

Чё с здоровьем то?
Ты смотри выздоравливай побыстрее!!!

а с динамической всё ок?

наверно личный зал :)

Почему не ставить тягу в начале никогда?
Видос хорошь!

динамическую растяжку можно делать, даже нужно

Доч, где можно приобрести такую олимпийку? Ответь, пожалуйста, просто у меня кореш именно о такой грезил, шоб с 13, чёрная и по-футболу…

Ну как видишь, да)

У меня типа такой только без полос. Давно уже хотел их пришить, но после этого видоса думаю что всеже решусь это сделать)

мажористо)

Вадим, очень смущает твой блуждающий взгляд во время съемок на камеру. Не нужно ее (камеры) стесняться. В конце концов, 95% из людей, которые нажали play на твоем видео — это сделали для того, чтобы увидеть тебя, твои результаты, твой прогресс. Смотри в камеру, как будто это твой собеседник, заодно потренируешься, перед тем, как стать медиа звездой ;)

Желаю быстрейшего выздоровления.

От такой проги гуф точно умер бы.

Вадик.Хера ты здоровый стал!

Оператору в этом смысле вообще зачет. Да и вообще обоим зачет.

Зато в окне шифер. Сорок лет не видел шифера…

Сугубо личное мнение подтягиваться надо пошире

Пузо то растет :)

Как-бы банально не звучало, но: RESPECT и УВАЖУХА.
Возьму суперсеты на вооружение.

и что, что шифер? не кошег'но что ли???

Жесть! Отлично! смотрел и вспоминал мою программу(тренировку). Курс был зима-осень. программа на 95% та же самая)) эффект был бомбой. +9 кг. укладывался в час. Написал себе её сам, а тут бац, и, можно сказать её визуальное воплощение) отлично!)

пейс мне в г'от, это же шифег'

да и вообще вы все молодцы

Заебись! Чётко! Вадик, ваще Доча! =)

Похожа прога, только сил нахер не остается ни на что кроме спины и меньше немного упражнений… зато спина на след день ахуевает! =)

да не, пацаны, всё первый класс, хорошо.

подбородок #2 появляется

Нихуя тебя разбомбило. Заебись, четко©

«Ну так вдуй!»
Тут я просто валялся на полу от смеха))