Дельты

раньше делал из за головы. всегда считал и считаю что работает передний пучок и трицепсы. чтоб средний забивался чет ваще не помню.

 

Вот и я ему о том же=) Он никогда не делал это упражнение, но выхватил из книжки картинку и спорит, как будто он гуру билдинга =)

Это про таких как ты =) Я предвидел тебя! О, МЕГА ТРОЛЬ!

 

БЛИЯТЬ что за не растет, кто тебе в голову вбил, что ты делаешь упражнение и мышца растет?
ты в следующий раз бабушке дай) а причем тут гантель?
Я бля сказал(кто ты??) я дал девушке гантельку, детский сад. ))))))))))

чем отличается жим гантелей и жим штанги из-за головы?

Ладно пох, скажи мне с каким весом мне надо КАЧАТЬ махи что бы плечи РОСЛИ КАК У ШАБУНИ?

[video=youtube;9fqhF8wnjDU]http://www.youtube.com/watch?v=9fqhF8wnjDU&feature=youtu.be[/video]
[video=youtube;cskLTQkAf2w]http://www.youtube.com/watch?v=cskLTQkAf2w&feature=youtu.be[/video]
[video=youtube;6f4c0W4cIeE]http://www.youtube.com/watch?v=6f4c0W4cIeE&feature=youtu.be[/video]

 

максим, я тоже думал что "человек который приседает 180 кг не может иметь худые руки", пока бляд не убедился что они остались сука худыми (зато ноги стали большими, хотя "только" 160 садился ))) начал качать бицепсы, сидя на лавке, концентрированными подъемами (сам всегда троллил это упражнение) и , О Боже, они выросли!)

 

Кто тебе сказал что я не делал это упражнение? Откуда ты мои слова берешь? Я бля сказал я его не делаю, а не не делал.

 

и сколько они у тебя сейчас? досих пор растут наверно?

 

бро, до сих пор растут. и будут расти я так думаю лет до 30. за месяц пара сантиметров для меня уже неплохо. да бляд, сантиметров мало. было 35, щас 37.

 

так за год и полтинник будет) понимаешь, если бы ты начал делать подъем на бицепс со штангой стоя, или с гантелями, эффект был бы тот же.

 

я так понял что ты имеешь ввиду то что мышцы растет не от изоляции а от общего мм... фона, который создается базовыми упражнениями. мол нужно создать стресс организму и тд, а утомление маленькой мышцы не воздействует на организм и не дает сигнал к росту. поэтому и привел пример с бицухой в доказательство что одной базы для некоторых мышц мало.
но ваще речь о дельтах. я понял твою позицию что жимы из за головы косвенно нагружают средний пучок и им хватает для роста. но извини, их разве можно этим упражненим забить до жжения? нет. а посему и результат (имхо) для средних дельт от жима из за головы такой же как и для бицепса от становой. может быть и есть, но недостаточен для роста именно этого пучка.

 

На мой взгляд сравнений просто дохерища. От жима из-за головы растет передний пучок дельты, а не средний.

 

аминь)

 

Спасокукоцкий склепал видео о том, почему средние дельты не растут и как их качать. Силовые махи с весом по 35 кг в каждой руке и у тебя широкие плечи. Вне зависимости делаешь ты жим из-за головы или нет.
Если человек делает 100кг рабочим на бицуху- его рука за 50 см. Если человек делает жим из-за головы 100 кг рабочим- его средняя дельта все такая же, как если бы он делал 50 кг жим из-за головы. Потому что для роста мышцы нужен стимул, а среднему пучку ты не дашь делая жим.

P/S гребанный Мак Роберт! Сказал дибил и все повторяют.... Это же вроде он говорил, что приседания дают рост рук =) А большинство ведутся, что мол без большого собственного веса- больших рук не видать.

 

да да да))) он самый) раньше каждую прочитанную книжку воспринимал всерьез)
опыт, как и половое бессилие, приходит с годами))

 

пилять нафлудили!!скажу их собственых наблюдений:
Делал жим стоя полгода,дошол до 53 и застрял,дельты особо в размере не выросли в сравнении с тем что было!!
после 3 месяца делал только жим Ларри Скотта http://athlete.ru/trening/larry_skott_ochen_shirokie_plechi.htm

Это упражнение что-то,отлично забивало,дельты ,чувствовалось жжение в мыщцах,и обьем всех трех пучков вырос,и вес гантелей каждые 2 недели рос,пока плечо не повредил!!Вообщем советую включить упр в свою програму,не пожалеете!!
а в жиме стоя из-за головы,замечал ,что отлично работает задняя и средняя дельты,но никак не передний,он получал нагрузку меньше всего! .и ещё трапеция!

 

Просто по началу в голову прийти не может, что опытный качок с массой за 100 может быть дибилом в каче=)

 

???????????????????? я про рост не говорил.

4х20 50% 40сек отдыха плечи будут гореть. и передний и средний пучок + трицепс.
"Забить до жжения" можно любым упражнением.

????????? где я такое говорю

 

Меня взбесила именно эта фраза. Кто это сказал?? Ты?
Ну тогда покажи где почитать, а то вот ляпаю предоставь литературку?

спасуккукоцкого ты вроде клоуном называл, а теперь на него ссылаешься.

 

Скажи тогда, если средний пучок дельт не растет в упражнении "ЖИМ ИЗ-ЗА головы", то о чем тогда спор, если:

 

Я не понимаю как может мышца расти в упражнении.
Я всегда думал для роста нужна нагрузка(стресс)+ питание+отдых+гормональный фон хороший.
выбор упражнения это лишь часть, чтобы нагрузка была достаточной, есть такие вещи как отдых между подходами, варьирование веса,количество повторов и подходов, темп выполнения упражнения, цикличность между тренировками.
а в чем он растет?))))))))))

 

а сейчас ты разве не об этом говоришь?

 

нет, я не говорю про базовые(многосуставные) упражнения, нагрузка может быть создана и односуставным упражнением например

стресс можно создать и им.

 

Какой же ты стресс дашь мышце, которая косвенно работает в упражнении? Ты убьешь передний пучок дельты в 3 раза быстрее, чем боковой. Вопрос? Как сделать стресс боковому пучку в жиме из-за головы? Какие паузы? Сколько подходов?

Только идиот не может понять, что когда умрет трицепс+передняя дельта ты уже не сможешь продолжать делать упражнение, а среднему пучку все по барабану! Потому что он не нагружен.

Попробуй делать все остальное без упражнения. Я посмотрю как у тебя мышца расти будет. Упражнение и дает рост мышцы, а будет ли она расти во время отдыха полностью зависит от стресса, который она испытала во время упражнения.

 

возьмись шире не выпрямляй руки полностью, и на трицепс нагрузка уменьшится.
не жри, не спи, только тренируйся, нихуя у тебя не вырастит. хотя походу ты так и делаешь))))

 

Да, уменьшится нагрузка на трицепс, но увеличится нагрузка на какую мышцу? =)
Давай-ка раскидывай мозгами! Я тебе не доказываю теорию какую-то, а объясняю простую физиологию мышц.

 

:po_bawke: как ты можешь вообще про рост заикаться

 

да что вы спорите, недопоняли друг друга, и уже боевые действия...
этим упражнением нагрузить должным образом средний пучек можно, если раздвинуть локти в стороны, но один пень не получит он стресса полного. передний пучек не даст охуев.

 

Я ему это же рассказываю, а он понять даже не пытается =)

Дядя умник услышал, что мышцы растут во время отдыха и начинает это заливать всем. Мышцы растут в результате стресса полученного от тренировки. Роста средней дельты не будет выполняя упражнение "жим из-за головы" т.к. средний пучок вообще не получает стресса.

 

Я,например,никогда не делал махи через стороны,делал жим с груди и средние пучки росли,не взирая на то,что большую нагрузку получают передние...Не делал специальных упражнений на бицепс,а только подтягивался(к тому же хват сверху) бицепсы росли,так же и трицепс от жима лежа растет,хотя упражнение для грудных.И трапеции от становой...Если вы об этом)

 

Зря ты это сказал.

 

Всё верно, ибо косвенно и биц и плечи и триц в этих упражнениях работают. Кстати надо заметить что косвенно* это не совсем правильно сказано, в подтягивании ты почти половину работы проделываешь бицепсом так или иначе, и немудрено что он хорошо растёт, а с ним и брахиалис и предплечье.
Также как и трицепс с плечами в равной степени дополняют работу мышц груди в жиме лёжа, а в верхней части амплитуды трицепс берёт на себя ещё б0льшую часть нагрузки. Также и трапеция)