Генетика - самое главное в ББ

@МегаТурбоТерминатор5000, вот примерный рацион

Завтрак
- Овсянка - 150 гр.
- Курогрудка - 150 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Овощи.

Обед
- Гречка - 150 гр.
- Говядина - 150 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Овощи.

Ужин
- Рис - 150 гр.
- Тунец - 150 гр.
- Яйцо - 1 шт.
- Овощи.

Вес продуктов указан в сыром виде (до приготовления).

 

Чем вам молочка не угодила)

 

Долго перечислять.

 

Я понимаю о чем ты говоришь. Рассматривал и эту проблему, что быстро набираю, новый вес не успевает "закрепиться" , стремиться к гомеостазу и при дефиците калорий поэтому на сушке я горю. Пол года был в весе 85 кг, результат тот же, за 2 месяца сушки превратился в глиста.

Ну вот то что ты написал с восстановлением и перестройкой питания и тренировками под руководством хорошего тренера это как вариант. Только этим тогда уже к осени займусь, потому что в сентябре на море еду, хотелось бы хоть более менее в форме по пляжу разгуливать...

 

Всю еду взвешиваю в сухом виде. Мясо фарш тушу на сковородке.

 

Это ты сколько за 2 месяца скинул?

 

Месяца за полтора даже. С 85 до 75

 

Нихера себе, а я тут волнуюсь, что за неделю больше 500гр ушло и это как бы слишком много)

 

Жесть, 150 грамм в сухом виде. Это очень дохрена, я прям чувствую что я давиться буду этим. А часть углеводов заменить скажем мармелодом не вариант, да?

 

У меня всегда так, я года 4 назад устроился в Красное Белое работать, работа там неблагодарная, ты там и полы моешь, и почтальоном по выходным работаешь, и кеги 30 кг таскаешь, на кассе стоишь и ценники меняешь, вообщем алл клюзив, поесть успеваешь в лучшем случае раз в день, так вот там за месяц работы я 15 кг скинул. А работал я там точно помню месяц, потому что после такого ада я сразу оттуда уволился, потом еще ездил морду бить начальнику, потому что мне в конце месяца зп 5к упала))

 

Ну, если ты не можешь наесть 350 гр углей крупами, то проблема явно не в генетике)) Тебе выше уже посоветовали - научиться есть. Зифирками и мармеладками закидываться будешь, когда норма по углям за 450 перевалит.

 

Ну черт его знает. Можно научиться плавать или играть на гитаре. Но как научиться много есть? Организм же разный у всех. Вот выпить поллитра молока могу, для меня это легко, а вот съесть 150 грамм гречи почти невозможно. У меня был друг в детстве, ему было лет 13-14, он за раз съедал целый батон и литр молока выпивал, при этом он был не толстый.

 

Ну сразу то не надо, постепенно повышай, желудок растянется

 

К слову о генетике еще раз. Вот я сейчас буду есть 500 грамм углеводом из гречки и риса, хотя для меня это очень будет тяжело и некомфортно. Но вот другие же едят что им вздумается, и выглядят же при этом хорошо, не все конечно, но такие есть, и глупо это отрицать. Вот посмотришь блогеров каких то, весь сухой, но при этом не дрыщ, а углеводов почти не ест, показывает свой рацион, там одни творожки греческие, протеины и панкейки диетические, как он мышцы тогда набрал на таком питании? Ну не думаю я что когда он массу набирал он ел 500 грамм гречки. Другого смотришь, он вообще только в маке питается, бутерброды ест постоянно, тоже сухой и жмет 150

 

Это для спортсмена с весом 110+)))

 

А че сразу тунец?)))) 150 гр. в день)))
Тогда уж и устрицы надо сюда))

 

можно в ветке про программы, там 2 видео: примитивное и более развёрнутое

 

Исключи из времяпровождения просмотр всякой хуйни)

 

Бля, блогеров даже не упоминай)))) Нашел, кого слушать. Дармоеды и пиздаболы))) Пиздят они все, чтоб подписоту набрать!

 

А хуйли нет?) Можно на минтай заменить.

 

Ну вот это уже ближе к народу)

 

Типа мы тебя уговаривать должны? Ложочку за маму, ложечку за Парламентёра...))

Ты жрать не умеешь, у тебя проблема не в генетике, а в рационе. Нормальной пищей наедать необходимый БЖУ ты не можешь - поэтому не набираешь мясо, зато всякой хуетой можешь наедать - поэтому и набираешь говно.
250 гр углеводов - это рацион на сушке, а с учётом того, что половина этих углей - фруктоза и лактоза, у тебя гликоген мышечный не успевает восстановиться - так-как неисхуя. И откуда у тебя прогресс в силовых и массе будет?

 

Чем тунец не угодил?
Ценой?
Так красная рыба дороже выходит, ну или говядина хорошая примерно тех же денег стоит

 

Откуда у него столько фруктозы и лактозы?

И поясни всё же чем тебе плох молочный белок? Ты уже не первый раз пишешь что молочка зло.

 

Не дороже)) Тунец филе 1000 за 400 г. Мясо дешевле ровно в два раза)))

 

В АВ или во Вкусвилле?

Последний раз брал филе охлажденку в Ашане 850 руб/кг
С телефона не открывается форум, скинул бы тебе фото ценника.

До этого брал в Ленте и на рынке 900-950 руб/кг

И, подозреваю, что @Sarus про консерву

 

Во первых молоко я пью Пармалат - безлактозное, во вторых, где ты там кучу фруктозы нашел? в одном за день банане? В третьих на таком "говно рационе" силовые у меня растут, тут не жалуюсь. Возможно силовые растут не от прибавки мышц, а от улучшения нейромышечной связи, как вариант.

 

И так верю. Все равно дорого))) Он писал, что все в сыром виде)

 

Молоко без лактозы, пиво без алкоголя, кофе без кофеина, сиги без никотина. А, еще все без ГМО и глютена))))
Правильно поет Летов: «Пластмассовый мир победил!»

 

О-о-о, моя оборона
Халотестин, да ацетат пол флакона!
"А в этом мире по друому не прожить.."(с)