В начале пути к успеху или дежавю

Gehaimer спасибо за ответ/советы. Теперь только буду как-то грамотно составлять триц-спика грудь-биц, озадачил) спс)

 

Первым конечно брусья а потом франц, А вот по поводу плечи ноги, ты тоже прав, но если делать так , то сил качать плечи не останется, вообще после приседа мало на что силы есть))

 

А как же узкий жим?! Это же самое основное упражнение для развития силы и массы трицепса.
А вот это:

вообще детсад.

 

Определяю исходя из своего опыта занятия спортом.
Видел, как в подвалах, где месячный абонемент стоит 250р и кроме штанг и гирь ничего нет, пацаны на базе превращаются в крепких мужиков.
И как в модном фитнес клубе, где занятие с тренером стоит 2к + годовой абонемент 70т.р, из худых юношей делают таких же худых гомесов, заставляя их выполнять херову тучу бесполезных упражнений, в стиле наклонов с гантелями, вращение с пустым грифом или вот этих отжиманий.

 

Им дают множество упражнений и подходов так чтобы развивались медленные волокна. Зачем такой дроч? Желание клиента: чутка мяска, кубики и крылышки. И чтобы не убиваться на тренях. Отличный выбор! В этом смысле отжимания от скамьи - хорошо забивает трицепс и позволяет после поработать с меньшим весом на французе чтобы не травмировать локти. Заклинание "база" не всех "контрит".

 

Пора создавать на форуме раздел "фитнес"

 

это ты рабочий вес написал?

 

бренч его делает потому что он весит под 140.

 

да, его брусья с 4-мя цепями на шее впечатляют, но зато у него в арсенале в основном базовые упражнения с чудовищными весами - оно и неудивительно, он долгое время тренировался с Ронни. Этим и объясняются его 140кг, а не пампингом

 

а нахуярить блинов и отжиматься от скамьи религия не позволяет?