Вступление от Рефа.

Я текст выделяю мышкой, тогда становится нормально

Перешел по ссылке нашёл фото этого автора, понял что чтение поста тупо потеря времени...

Красава, хуле. Но про добавки не согласен.

Блин, а я дурак 20 кило в свое время скинул на рисе, гречке, мясе и яйцах. Вот я лох, нужно было по килограмму творога в день хавать, небось скинул бы все 30

Очередной пистабол..... не люблю такие книги, конкретики, на самом деле, мало(((((

Прям бэтмен, хотя не, бэтмен пидар - у него кубики.

Мало конкретики?! Ты всю книгу прочитал?

Я 40 так скинул, за год. И даже мюсли и мед себе позволял. Иногда и другие десерты.

Ну куда нам простым смертным до такого гуру, тем более человек однозначно генетический уникум у него мышцы растут не от нагрузок а от зала где они находятся, вот бы мне так

багурт

Это вступление, если что. Научись читать.

Высер... Не высер... Но смысл то верный!
Без добавок ведь действительно можно обойтись? Да.
Спорт. пит. в целом это надутый мыльный пузырь для качания бабла? Тоже да.
Ни одна добавка не заменит собой нормальную жратву? Куда уж тут вернее?

А про рабочесть/не рабочесть я думаю судить могу только врачи и опытные спортсмены (коих тут единицы). Где-то недавно была тут такая тема про чувака, который протеин тестит. Он там залепил веселую фразу "БЦААшечки в общем-то рабочие!" Мне интересно каким образом он это узнал?

А про ААС спорить уже смысла нет, тут эта тема миллиард раз обсасывалась.

Ну конечно же, если ты не опытный спортсмен - похуй, что от креатина у тебя +5 кг в массе и сила больше, ты ведь не можешь судить, ты не из той самой единицы! Глупо отрицать очевидные вещи.
Обойтись можно, никто не спорит, однако говорить о бесполезности - в корне неверно.

Чувак, ты реально думаешь, что креатин волшебен ? :D
Я не буду спорить, что штука работает (хоть и не на всех), но её значение уж слишком иногда раздувается.

А при чем здесь волшебен - то?

При том, что ты пишешь, мол у тебя от креатина +5кг в массе и тп.
С чего ты решил, что это от креатина?)

Ну а от чего же еще по твоему может заливать водой (не ААС)? Это же временная прибавка. Однако дает она не мало, так что говорить о бесполезности креатина - глупо.

lol

большего гавна я не читал еще в своей жизни! нафига такое вылаживать? бред сивой кобылы в старческом маразме.

Для того чтобы понять что говно нельзя кушать, не обязательно его кушать..... Мысль уловили? ребята..... Книга и статьи изначально построены на фишке , обосрать ......

Ты хочешь сказать что достаточно надкусить и посмаковать?!

А ты читал Моя борьба (Майн кампф) Адольфа Гитлера?

Напоминает стиль Фалеева, у того тоже жесткий подход к тренингу (типа только 3 базовых упражнения на недели с периодизацией). Ну а так, то да не дай бог в какой-нибудь "Зебре" кто-нибудь начнет становую делать и травмируется! Нужно ходить в простой зал со штангой и гантелями, где тренер сидит по ПЛ жмущий 250 и жрущий гречку и пердящий на приседе!
А по поводу спортпита загнул реально! Лучше уж купить протеина чем вообще без белка остаться! А эфедрин! Да ЭКА это просто чудо, по сравнению с ней всякие "гипершрыды" и "липо6х" действительно деньги на ветер

Статейка годна для новичков, чтобы выбить стереотипную дурь из головы. Чтобы не дрочился на тренажерах, начал сразу делать базу, не заблуждался в возможностях спортпита а работал, много и упорно. Это да...
А так - полный пиздец :) Начал читать про фитнес клубы - сразу опроверг в своей голове его категоричность примером своего. Стиль изложения - ну совсем не по мне. Чем громче орать - тем убедительнее? Чем больше заглавных букв, тем лучше? Психологически может, отчасти, а если думать головой - нет ведь аргументации. За примером далеко ходить не нужно - на главной, пару постов назад, сверхзаслуженный господин Зобач в интервью говорит сразу, тренируйтесь 5-6 раз в неделю, организм молодой, все будет восстанавливаться. Не хочу даже знать, что было бы сказано в ответ ) Понятно что это совсем разные программы и нагрузки на тренировках, просто сам факт инвариантности утверждений... В общем новичков отрезвить, опустить на землю из мечт раскачаться за несколько месяцев, да даже за полгода-год - самое то ) у нас тут аудитория большей частью вроде не такая.

P.S. Сайт вообще злой у него! Про кровь из глаз - полностью согласен, успел выдержать секунд 5-7!
Полностью не читал статью, только то, что тут, так что могу где-то быть вообще не прав, извиняйте, тот сайт читать не могу )

Полностью поддерживаю

Так пафосно, прямо как фильм "300 спартанцев"... В итоге статья хуйня и фильм хуйня

всё что он ел, как тренил и подобное изложено в его статье "салу нет". Ссылку дать или сам найдёшь??

Читал сайт Рефа и все его статьи еще года 2 года назад. Жаль сейчас форум почти мёртв. Чел нормальный и взгляд у него правильный на жизнь и на тренинг. Хули на него накинулись. Столько сколько он жмёт тут больше половины форума не осилит. А он в натураху всё (с его слов).

в натураху как и невский (с его слов)

Начал читать сначала показалось, что что-то умное прочитаю. А получил ностальгию по подвальным качалкам. Сейчас спортивных комплексов, что ж … жуй. Какие хочешь, от гламурных фитнес центров для того чтобы повые… своим новым костюмом от Кевина Кляйна до вполне нормальных современных центров.
Более того я бы даже сказал что статья сильно устарела, прошло то время когда эти фитнес центры могли, рассчитывали только на «белых воротничков» которые ходили в зал только потому что это было модно. Менеджеры этих комплексов быстро поняли, что самый преданный клиент это тот, который туда ходит именно качественно заниматься и не жоп.. крутить.
Да гламурные клубы остались, да пендосы в клубах тоже остались, но и в пыльных подвальных качалках не все и не сразу ходили с двуглавой в 50 см. Лично в моей подвальной качалке уже стоит современное оборудование, и скоро ведут клубную систему, но от этого сильных ребят там не уменьшится.
Что того что базовые упражнения самые самые, и да и нет. Это все равно, что говорить, что паверливтинг это спорт а бб, фитнес, кроссфит… это так высер… и хуе… пинание.
Что касается тренажеров, да видел иногда это такая хрень, никому не нужная и бесполезная. Но если очень качественные тренажеры и говорить что тренировки со свободными весами самые настоящие тоже невероятная глупость.
Не люблю, когда авторы пытаются задавить своим авторитетом или навязать свое мышление.