Вопрос о травмированных плечах

Я тут недавно видос видел о восстановочном тренинге уёбаных плеч, там чувак говорит что желатин не усваивается без витамина С, по сему рекомендует добавлять в заваренный желатин сироп шиповника, это говорит дешевле чем БАДы всякие. И ещё ссылается на Тони Фримана Мистера Олимпия 2008г., типа он практикует охуенную тему, а конкретно сочетает статическую и динамическую нагрузку в упражнениях используя маленький вес, что по его словам даёт чумовой эффект и не травмирует сустав, а наоборот восстанавливает ввиду использования малых весов.