Вопрос/Ответ

Взамен не надо...можно только в дополнение... обычный никакой не заменит...

 

там так и не понятно после чего...я лично склоняюсь, что не в гейнере дело...

 

Конечно не в гейнере. Автор очкует просто))

 

конечно)

 

Вот совсем не соглашусь. Классический жим нужен только в ПЛ. В наклонке работа гораздо продуктивнее будет. В обычном положении лучше гантели жать.

Но это мое мнение.

 

А моё мнение, что классический жим (гантели или штанга) - это основное упражнение, т.к. развивает всю грудную мышцу... На наклонной идет акцент на верхнюю или нижную часть... и по сему такой вариант не может быть основным, тем самым наклонная не заменит классического жима... Но то, что будет верхняя часть груди лучше развиваться от наклонной и работа по развитию именно верха будет продуктивней - это не сомненно так...
А так же я считаю, что нужно первостепенно нагружать полностью группу, дальше дорабатывать то, что хочется доработать (или необходимо)... В примере с грудью... Жим классический, а далее верх бомби сколько хочешь... Но мое мнение жим нужно делать всегда и именно на горизонтальной скамье...
Вот это мое мнение...

Что такое ПЛ?

 

ПЛ - пауэрлифтинг.
Вот скажи мне как после хорошего такого жима на горизонталке ты верх прокачаешь? Я лично гантели 25 кг уже держать не смогу.
Для себя только один вариант нашел - 2 дня уделять груди.

 

Получается ты после жима домой идешь? Так тогда иди... а на второй тренировке и будешь верх качать раз две у тебя в неделю...Правда по поводу двух тренировок груди в неделю - это спорный вопрос... особенно если ты так интенсивно тренируешься, что потом руки ничего держать не могут...

В силовом стиле тоже нужно время от времени тренироваться, кстати... сила тянет и массу за собой... Если ты профессиональный бодибилдер, то я с тобой спорит не буду... при таких наработанных массах и хим. поддержке, разумеется, резонней работать изолированно...и каждый день...

 

Ну не преувеличивай)
Когда рабочие веса за 100 реально тяжело делать по 4-5 упражнений на группу. Да и тупо это особенно без фарм поддержки.
У меня схема простая первый день хаммер наклонный 4х8, брусья 5х8 и разводка/кроссовер, Через 3 дня жим гантелей горизонтальный 5х12-14 и бабочка. А так вся прога ближе к фулбоди наверное.

 

Всем массы!
Парни, стоит ли добавлять один день в неделю кардио? Добавить его хочу дабы предотвротить появление жирка, ну и по тихой жечь то, что уже подарила осень))

 

А почему бы и нет...? Странный вопрос...Если есть возможность, то хуже точно не будет...

 

По 4-5 упражнений в принципе не стоит...если только не суперсетами....ну это другая история...
Ну я бы поменяла все-таки хаммер с жимом... Вообще считаю, что для тяжелой тренировки хороши свободные веса ( они хороши всегда, но для тяжелой особенно)... Если на 2 тренировки разбивать и если хочется прям верх развить, то я бы в первый день (тяжелый) жим классический + Разводка или жим на наклонной... Всё... А во-второй день (легкий) многоповторный хаммер горизонтальный , брусья, кроссовер, бабочка... ну и вообще чего угодно...но как ты и делаешь в многоповторном ключе... Но вообще против двух тренировок в неделю... тем более, что одна из них тяжелая...

 

Ну тут на вкус и цвет.

 

Это да... Каждому своё...

 

для ребят рабочий вес за 100 означает только выход из разряда новичков.

 

а жим лежа обратным хватом кто нибудь делает? пипец, опа какая-то или встречный вопрос как прокачать верх груди (кроме наклонного жима)?

 

А отчего не наклонным жимом?? Есть еще разведения, например. Все лучше, чем экзотика обратным хватом

 

Наклонный жим, разводка, я бы ещё и кроссовер добавил (но тут техника нужна, чтобы прицельно бить по вверху, а не середине). Жимы в хаммере, если есть - там также вверх можно делать. Можно и в смитте работать.

 

Всем привет, началась 2 неделя как я сменил диету(питаюсь на массу). Ем много овсянки гречки риса и хлеба, изза чего хожу в туалет раз по 5-6 в день и очень частые газообразования, стоит ли снизить порции или это скоро закончится и еда начнет нормально усваиваться?

 

нет ни хаммеров, ни смитов...кроссовер тоже рановато еще наверно, жим только 65 кг
вообщем буду долбить наклонным)) раз экзотика не удалась

 

У... Дык ты не ссы братан, со временем, с массой придёт. Я бы не стал париться сильно по этому поводу.

 

да я не сильно парюсь, я так..чуточек

 

Ева, признавайся ты чей братан?

 

я братан своего братана

 

Для девушки жим в 65 кг-неплохо.

 

А у Вас рабочий жим сколько? Просто очень интересно...:)))

 

Лол, это мадам? Это меняет дело и ставит меня в неловкое положение :D Прошу прощение за мою невнимательность)

 

Не думаю, что рано - ты же на бф готовишься, попробуй. Между такой экзотикой и наклонным жимом - наклонный жим лучший вариант, если слабо чувствуешь попробуй гантели либо поэксперементируй с наклоном скамьи

 

А у меня вопрос как стать зрителем на соревновании?

 

Припереться туда, полагаю. На кубок восточной европы так и планирую идти)