Вопрос/Ответ

Одино из основных условий роста мышц - прогрессирующая нагрузка...Мышцы будут расти только если увеличивать нагрузку... Будут расти от отжиманий, но если они с отягощением, постоянно возрастающим...

 

Надо индивидуально подбирать варианты... Для одного одно хорошо, для другого другое... Пробовать... если месяц нет результата, менять тактику... по другому никак... никто Вам подсказать точную цифру не сможет... К тому же... Время нагрузки на мышцу около 30 сек. наилучшим образом растит массу... Если Вы упражнение делаете медленно, то советую начать познания себя с малоповторных сетов...если быстро, то соответственно побольше повторений попробуйте... Но основной критерий все же - результат...!

 

парни.подскажите,как тренить с переломом руки? Сломал левую руку,правая целая,но в гематомах(пройдут),как думаете тренить одну руку норм или лучше почитать книжек в периоде "реабилитации"?
Вообще,при переломах,как тренят спортсмены ?

 

А ты только руки тренируешь обычно? Я к тому, что предположим бицепс, трицепс и дельты ты и на одной руке можешь натренировать ( не будем вдаваться в подробности зачем это нужно и вообще эстетического восприятия такого тела) , а как быть с грудью, спиной? Как жим делать, к примеру, если одна рука не рабочая? После такого вопроса я бы посоветовала почитать книжек даже если бы рука была целая...

 

Ребят начал принимать креатин первую неделю и вот не давно начались боль в животе и особенно в зоне пупка! Прям покалывает! На животе лежать не возможно....

 

Скажите пожалуйста как употреблять Омега 3 по сколько какпсул и когда , и Opti man витамины !!!

 

всем привет ,столкнулся с такой проблемой после тренировки ног где то через пол часа после трени проносит и не раз,до лета не было такого,летом не ходил, щас появилась такая проблема именно после присяда и жима ногами,вес то рабочий небольшой всего 90кг присяд,и жим ногами кг 130(
в чем может быть проблема и как решить?(

 

Иди в туалет перед тренировкой

 

да перед хожу и не раз,вроде все уже нечем :D а после все равно

 

Ты боишься больших весов начинай с малых))

 

в смысле я боюсь я же делаю 4х8 ,не делать же мне с 50 кг :D

 

Вот делай с 50 и сраться перестанешь))))

 

ну а смысл ,раньше же не было такого столько же делал..интересно в чем проблема

 

нервная система перетренировалась... отдохни недельку...

 

Здравствуйте. Возник вопрос у меня... может у кого такое было...
Имеем адаптированные к нагрузкам мышцы, но в последнее время после тренировки ( хотя в целом радикально она не менялась) боль в мышцах до трех дней... Такая боль как- будто бы я давно не занималась... и она проходит только на третий день, причем если нажимать на мышцу, до болевые ощущение и после 3-х дней имеют место быть...

Что изменилось: Пью сывороточный изолят , в составе которого аминокислоты ( до этого без них пила), допила упаковку витаминов, пока новые не купила...т.е. сейчас не пью...
Больше ничего нового не произошло за исключением того, что на улице потеплело...

Может так и должно быть? или что-то не так?

 

недовосстановление)) питание? отдых? нервы?

 

а может быть изза того что я гейнер пью после трени мин через 10,может просто слишком рано организм не готов переварить ?надо попробовать мин через 30

 

Ты всё гадишь?)))

 

ребят,подскажите ,вроде масса груди есть,а вот низ груди не очень "подрезан" ..каким упражнениями форму и рельеф груди делать?

 

Массу груди наращивай и подрез и нарез всё появится)

 

О, и здесь темы говна появились. Пусть и после гейнера)

 

Жим с отрицательным наклоном тебе в помощь))

 

Я целый год делал такой жим взамен обычному и толку нихуя

 

С отрицателным-то зачем?

 

Просто скелеты затихли)))

 

Кто-нибудь пробовал на себе тренировочную программу FST-7,какие результаты ?

 

ок,спасибо))

 

Рельеф возникает не от какого-либо упражнения, а от сжигания лишнего жира, при условии, что мышцы достаточно развиты...а то не останется ничего...не подреза, ни массы...
А ноги качаешь?