Вопрос/Ответ

Сегодня делал тягу нижнего блока одной рукой от левого бедра к правому плечу (на среднюю дельту), и после упражнения почувствовал онемение кисти со стороны мезинца и безымянного пальца.
Ощущения такие же как когда отлежишь руку если спать на ней. Думал пройдет, пытался сжимать разжимать кисть, нагонять кровь, холодную и горячую воду но ниче не помогает.

Есть у когонить идеи что делать кроме визита к неврологу..?

 

Тест

 

Отпишитесь пожалуйста как решите проблему, что это, в чем причина и пути решения.

 

Не единичный случай. Последнее время попадаются новые тренажеры (на сведение) где так же пережимается плечевая артерия. Врачи-физиологи в шоке, пока индустрия рубит капусту.

 

Доброго времени суток! Проблемка у меня достаточно распростроненная, но конкретного ответа найти на просторах инэта найти не могу,а обротиться некому,надеюсь поможите вы. Дело в том что я сейчас прохожу срочную службу в армии,сами понимаете ,что зал у меня тут не "фантан". Занимаюсь я порядка 2х лет с небольшими перерывами, до железа всю сознательную жизнь занимался боевыми единоборствами(для себя). За первые пол года службы как оно обычно и бывает я изрядно здесь подздулся,практически как "воздушный шарик",сами понимаете,недосыпание,питание,и безконечные нагрузки тупые(служу в спец подразделении),специфика своеобразная. 4 месяца назад я наконец взялся за свои любимые „железки”, затарил спортпит и начал заниматься(3 раза в неделю:понедельник грудь,трицепс,пресс. Среда плечи ,ноги. Пятница спина,трапеция,бицепс,пресс. В остольные дни по возможности боксирую и кардио тренировки). Все бы хорошо,прирост значительные на всех фронтах кроме моей вечной головной боли под названием Грудной мышечный отдел. У меня и дома были проблеммы с этой группой мышц, но путем подбора я нашел быыл найден выход, очень выручал вертикальный жим в тренажере,кроссовер и бабочка. Но как я уже упоминал у меня здесь зальчик скудноват, и мой предел мечтаний штанга,гантели и стойка Смитта. Бомблю так 1)Жим на горизонтальной скамье одну неделю на мясо 4 на 6-8раз(60-75%от макс.),вторую 4 на 3-4 рфаза(80-90% от макс) . Дожим 3-4 на 4 раза вес 100 -120 % 2)Жим гантелей под углом(от 20 до 50%) дроп сетом небольшим 4 по 12(6 раз тяж 6 полегче (тоесть делаю 6 раз норм весом и без отдыха 6 раз более легким)) 3) жим в наклоне вниз головой 1 на 12 разминочный и 2-3 рабочих 4) сообветственно разводочка 3 по 12( чередую иногда дроп сетом а иногда средним весом все,так же недею на гориз. Скамье ,вторую под углом) 5) иногда пуловер 3-4 на 10-12 и жим узким и полюбому жим узким на сколько сил хватит + отжимаюсь с хлопками (Чуть попозже ибо трицепс не вывозит к крнцу тненировки). Вот как то так,но как я не стараюсь,выкладываюсь до сельмого пота толку неособо . Что посоветуете ребят? Прошу чушь не писать,лишь ответы по делу и факту. Заранее огромное спасибо. В июне домой , планирую хороший курсик на качественное мясо, обещаю выложить фото видео отчет))))

 

В армии с железом туго, у нас тоже был мини-спорт зал, но попасть туда было проблематично.. :)
Пробить грудь с этим набором возможных упражнений тебе поможет Предварительное утомление. Делаешь изолированно на грудь либо разводку, разводку с сопротивлением напарника ( 2/3 амплитуды, верхнюю выкидываешь - напарник руками разводит гантели в стороны - имитация пек-дека, либо аналогичные упры для груди с минимальным включением трицепса/дельт. Можно кроссовер через шведскую стенку смастерить. И Сразу же после отказа - делаешь жимовое упражнение, вес от рабочего будет процентов на 25-40 ниже, чем без предварительного утомления, но свежие трицепс и дельта взорвут к ебеням грудные ) В первом и втором упражнении суперсета так же практикуются дроп-сеты, но во втором это сложновато..
Успехов )

 

Приезжала скорая, сказала просто ждать пока само пройдет (может типа до месяца держаться), чтоб уменьшить неприятные ощущения посоветовали волтарен гель или деклофинат мазь использовать.

 

Чтобы сделать физически уже, поможет упражнение вакуум, работа в поясе и сушка.
Чтобы сделать визуально уже, поможет работа на ширину спину.
Но талия такая хуйня, что кому-то дано иметь узкую, кому-то нет.

 

понятно ,у меня в целом она колеблиться от 78 до 80~ . а еще вопрос что можно есть/пить для суставов и связок? к примеру на левой руке слабая кость(была сломана давно еще)

 

Имхо, лучшими веществами для этих целей являются глюкозамин, хондротин, коллаген. Для костей это ещё кальций.
Самой лучшей добавкой считаю Animal Flex от юнивёрсл. Но вещь весьма не бюджетная.
Более бюджетные варианты это:
http://www.iherb.com/p/22425
http://www.iherb.com/p/581
http://www.iherb.com/Primaforce-Elastamine-180-Capsules/25353

 

Друг говорит,что летом нет смысла заниматься,что будут гореть мышцы и т.д.(Я эктоморф).Я не разделяю его точку зрения и он начинает говорить мне про сушку,что мол занимаются,но для поддержания формы.Что можетe сказать на этот счет?

 

Хуйню морозит. Занимайся когда хочешь.
Для меня занятие летом пиздато тем, что не надо ходить на учёбу. В итоге можно днями сидеть дома и спать по 10 часов, экономя драгоценные калории.

 

нет конечно если он занимается под полящим солнцем при +40))))) То тогда конечно епанешься....

 

93 просмотра и всего один ответ.прискорбно

 

сильно ли жим в тренажёре проёбывает жиму штанги лёжа? обычно хожу в зал один и страховать некому.

 

Думаю, проёбывает значительно. Если цель проработать грудные, то может лучше заюзать гантели? Страховщик в данном случае практически не нужен.

 

Свободные веса заставляют задействовать большее количество моторных единиц.
Поэтому во время отказа выделяется больше гормонов.
А это основной фактор роста.

 

Обоснуйте, пожалуйста, вторую строчку.

 

кто юзал Три Трен от SP Laboratories , скажите что думаете о нём

 

Здравствуйте, расскажите новичку пожалуйста. Со сколько лет лучше всего начинать серьезно заниматься в спортзале? Может ли остановиться рост из-за занятий в тренажерном зале и как занятия в тренажерном зале влияют на рост?

 

Положительно: физические нагрузки стимулируют секреция гормона роста.

 

Чем больше мышц одновременно пытается справится с отягощением, тем больше нервное напряжение, тем больше выйдет из гипофиза гормонов.

 

Вот смотрите этого парня, это еще прошлый бодибилдинг, он офигенный
http://clck.ru/0zlbg
Кому нужно, могу дать статьи почитать о нем :)

 

Ребята оцените пожалуйста программку для человека который первый раз пришел в зал)
Вес под 80 кг.

Тренировка А
1. Жим лежа
2. Тяга гантелей к поясу
3. Жим с груди стоя
4. Сгибание рук с гантелями сидя на наклонной скамье
5. Приседания
6. Поднос прямых ног к перекладине в висе (пресс).

Тренировка Б
1. Жим лежа на наклонной скамье 45 градусов
2. Тяга штанги к поясу в наклоне
3. Жим из-за головы сидя
4. Бицепс со штангой стоя
5. Приседания
6. Поднос прямых ног к перекладине в висе.

 

http://do4a.com/threads/Азы-тренинга-новичкам.321/

 

привет всем люди помогите с упражнениями на пресс,чтобы на 3 дня тренеровок прокачивать вес пресс!За ранее спасибо!!!)))

 

Смысла от таких "прокачиваний" НОЛЬ, не трать время.

 

ребята как мне нарастить массу тела именно тела, а не ног, видно по гинетике расположен я ногами лучше, как у слона уже, а вот само тело отстает сильно...занимаюсь года 2, жим 90х3 становая 110х6 присед 130х3, раньше становую делал только в суммо...сейчас перешел на классику. буду рад адекватным ответам. 21год 79кг 183 рост

 

Ну так и качай тело, а не ноги))))) Выдели день спины, день груди, плечи+руки и долби...

 

как мне правильно составить программу занятий на 3 дня, чтоб тело поперло и масса в целом неуменьшалась, просто с самого начала все внушают, что без присида не будет массы...так я по лифтерской занимаюсь. Понедельник присед легкий жим тяж,в пятницу наооборот, среда - становая...плюс по мимо базы делаю изоллир. В следствие ноги отлично растут, а тело никак прям, ну я набрал конечно безспорно, но ноги как будто не мои.напрегает.