Вопрос/Ответ

ты шта?! ПКТ для лохов! на метане соло пкт делают только лохи!
анализы?? он чо дибил их сдавать? лучше эти 3к на митан потратить!
НУЖНО БОЛЬШЕ МЕТАНА!

 

200 инсулина

 

Тренируюсь я примерно 2,5 года, сам присед и стан начал делать постоянно через год после начала занятий, долез до 80кг бил системой 5х5 потом 4х8, после чего через несколько месяцев поднялся до 90, дальше шел уже системой 4х8 пол года назад начал работать в бинтах, после чего рабочий вес постепенно поднялся до 110кг но делал уже 3х8 далее решил перейти на силовой цикл и дополз до 130кг 3х3 закончил цикл и перешел снова на массу и тут же случился казус более 90кг в тех же бинтах на 8 раз выбил 3 подхода более не смог, сейчас 100 4х4 не более,без бинтов. За совет про шоковую терапию на счет 20 повторений отдельное спасибо) была такая мысль и раньше, на счет этого я думаю чередовать неделю обычный присед и неделю на выносливость, только по сколько подходов выполнять эти 20 повторений? да да еще забыл упоминуть, что после приседа делаю жим ногами в тренажере, думаю сейчас подправить программу и до повышения раб весов отказаться от последующих упражнений на ноги.

 

Спасибо!)С гиперэкстензией так и делаю.

 

Обрати внимание на технику, в каких местах происходит затык. Например, если в тяге плохо с дотягом, то лучше тянуть с плинтов, если плохой срыв, то из ямы тянуть. Т.е усилить слабые места, остальное подтянется. Опять же в обрати внимание на технику движения, скорее всего есть нарушения в технике, судя по весам ты новичок. Попроси более опытного глянуть. Почитай Шейко, у него очень подробно расписана техника выполнения, есть даже раскадровки движений. Убавь веса и отрабатывай технику. Техника залог долголетия в спорте.

 

А как быть со становой тягой? забыть на время? как сдвинуться с мертвой точки в становой?

 

Тренируюсь в зале 3 месяца.Решил пойти по стандартному 3-х дневному сплит:ноги-плечи,спина-трицепс,грудь-бицепс.До этого занимался баскетболом.Возможно это странно,но я не чувствую никакой усталости после тренировки,делаю все упражнения до отказа,выкладываюсь.Спустя 30 минут после треши вообще не ощущаю,что тренировался.Может что-то не так делаю,поменять программу?Ноги сильно опережают торс,грудь - самая отстающая.

 

Везет же людям! Молодой небось?

 

15

 

Это прекрасно. Не надо тренировать торс в отказ постоянно - будет меньше отставать.

 

Интерессно, почему в большинстве тренировочных программ жим на плоской лавке ставят перед жимом на наклонной; есть ли в этом какойто потайной смысл или просто потому что "так принято" ?

 

На наклонной ты нагрузишь плечи и на "плоской" в полной мере уже не поработаешь

 

мне вот непонятно зачем вообще два жима ставят в одну тренировку. смысла в этом реально нет.

 

Да! Наконец то я узнал, что есть люди с таким же взглядом на счёт этого))

 

Потайного смысла нет. Для роста груди лучше подходит жим на наклонной, жим на горизонтальной скамье не очень для гармоничного развития грудных.

 

Ситуация такая: девушка ходит в зал и хочет поскорее похудеть? что ей посоветовать?жиротоп?

 

упражнение грузит весь плечевой пояс. делать его таки нужно, особенно новичкам. именно грудные, на мой вкус, лучше развивают гантельные жимы. последний год нравится жать в смите наклонном и в хаммере.

 

диету низкоуглеводную и кардио с чсс 120-140 по часу-полтора

 

При жиме на горизонтальной скамье у меня работает нижняя часть груди, передняя дельта, трицепс и широчайшие. Это то, что я чувствую во время жима. При жиме под углом я не чувствую широчайших, но чувствую верхнюю часть груди.
Как начал делать жим на наклонной скамье, так грудь сразу преобразилась, появилась некая массивность. Гантели не жму, так как нет подходящего для меня веса.

 

все это деление на низ/верх довольно условное. жим лежа в билдерском стиле, без мостов и прочего, классное упражнение. гантельный ряд сейчас вроде во всех залах нормальный.

 

ребят,примерно на 1см в объёме левая голень опережает правую,как можно это исправить? заранее спасибо

 

Мужики,жрать в коридоре между парами - норм?!

 

Лучше между партами))

 

А почему бы не на парах? Серьезно, я сажусь "в конец" и понеслась: кефирчик, слойки, бананчики. Приятное с полезным совмещаю.

 

Я то себе рацион рассчитал "посерьезней". Например,бокс с гречей и мясом,рис с мясо,думаю брать гейнер + прот еще с собой :) Вообщем,3-4 приема на учебе :D

 

нормально) что тут такого? потом когда вырастешь-будешь над дрищами смеяцо)

 

-

 

SOS!!!HELP!!! ПОМОГИТЕ выступающему спортсмену, абсолютному чемпиону кубка Казахстана по версии KBFF

Врачи запрещают тренироваться (не раз вызывал скорую, было хуево) по причине повышенного артериального давления в связи с загустением крови (высокий уровень гемоглобина 181). Вне курса в норму не приходит, постоянный прием Тромбопола 150 мг в день ситуацию не меняет. Питание стандарное-билдерское ( больше белка, меньше жира). Есть любые показатели крови (анализов куча).

 

Добрый день!
Возник вопрос по объему тренировочного дня.
Раньше делал много изолирующих, думая что будет верно с моими данными. Позже исключил их, оставив только конкретную базу и парочку других базовых упражнений на плечи, например, или же на трицепс. Т.е. просто троеборье я не делал, мне было скучно. Изменив программу, я набрал вес и стал более "сильным".
А теперь так: кто-то говорит что надо делать по 5 повторений, кто по 10, кто аж по 2. Сколько надо в итоге то?
Будет ли эффект, если я буду делать разное количество повторений?
Меньшее количество повторений - больше вес = больше сила.
Большее количество повторений - меньше вес = больше вида?
На данный момент я вешу 90 килограмм при росте 192.