Вопрос/Ответ

Клевый кстати форум спс за ссылку, но чет там искать так долго)

 

я думаю хорошая прога но лучше делай 5 по 5
потом 5 по 8
если выжимаешь увеличивай вес и делай 5 по 5
итд

 

Вообщем на низкоуглеводке появились проблемы с суставами(с коленями и локтями).Хруста как такового нет,просто появилась боль при выполнении упражнений(особенно это касается левой ноги,правая почему то не так болит).При жиме лежа локти тоже дают о себе знать,и опять таки левый локоть более проблемный.
На мой взгляд,в связи с этим,правая часть стала хавать больше нагрузки при упражнениях,и отсюда,спустя 4 недели занятий после перерыва(до этого занимался 8 месяцев,после перерыв 2.5 месяца) появилась асимметрия,правая часть на ощупь и на вид стала больше чем левая,и это очень напрягает.
Что делать в такой ситуации?чем помочь суставам?что делать с ассиметрией?
Помогите ребятки

 

animal flex fish oil

 

рыбий жир с льняным маслом трескаю,особо не помогает

 

Больше жиров ешь, желатин. Больше пей.

 

Что делать как быть, при беге ~15 мин, начинают болеть суставы в районе голени, где самая тонка часть, ближе к стопе. (за 8 месяцев набрал где то 15 кг, до этого не бегал лет 5 , может из за этого)
Терпеть ??? и через силу бежать ?

 

воды пью литра 3,желатин не трескал еще,но подумываю а что делать с асимметрией и с тем что правая сторона хавает большую часть нагрузки.как исправить дисбаланс

 

Кажись ты упоролся, отсутствие грудной? хм сушка поможет в это деле? я не знаю в чем твоя проблема? ты думаешь что ты жирний? это я вот жирний но думаю что нет и собираюсь на массу карочи при росте 170 талия 82 но грудак 110 и в принципе это нормально с таким грудаком, но на пресс намека нет. Померял жопу 100 см кароч но с ногами по 58 это выглядит нормально, и для меня важно только то что когда я был жирный(100 кг весил) у меня объемы были почти такие же,
78 кг 85 кг
Рука 38 37
Нога 58 56
Предплечье 32 34
Талия 82 90
Грудь 110 102

Главное прогресс.

 

после 2х месячного перерыва в тренировках (до этого занимался 8 месяцев через день) и низкоуглеводки(стали болеть суставы,причем болят больше с левой стороны) появился дисбаланс сил,а именно правая сторона сталь брать большую часть нагрузки в упражнениях чем левая.занимаюсь я после перерыва 4 недели,и уже сейчас видна асимметрия,правая сторона стала больше и массивние(ноги,руки).Как с этим бороться?Что делать?

 

Сбавь рабочие веса в 2 раза во всех упражнениях, где есть боли в суставах и асимметрия.
Потом постепенно повышай в течении 5-6 месяцев на текущий уровень. Со временем ты попадешь в такой диапазон нагрузки, при котором отстающие мышцы будут получать достаточный стресс (будут расти), а убежавшие вперед мышцы недостаточный (расти не будут, но и не станут отстающими). Когда ты выйдешь к текущим рабочим весам, то никакой асимметрии не будет и с суставами проблем не будет (будут постепенно адаптироваться к нагрузке, а не резко, как начал ты).

Единственный рабочий способ избавления от асимметрии, который я знаю.

P. S. Не надо сидеть на безуглеводке.

 

Ясен пень из-за набора веса. Наверняка кроме голени хреново еще коленям и пояснице.
Хочешь бегать - сбавляй вес, а потом снова набирай, при этом регулярно бегая. Так ты дашь время суставам и связкам адаптироваться.
Если твоя цель не бегать, а скинуть жирка, то замени бег на велосипед или другое кардио, где нет ударной нагрузки. Можешь попробовать многоповторные приседания без веса в медленном темпе - после 20 минут такого кардио (успеваю сделать 300 приседаний) мокрый как после дождя, а ноги горят адским пламенем.

Будешь бегать через боль - рискуешь заработать травму.

 

болит жестка запястье не могу делать не какие жимы бинты тоже не помогают болит месяц и не проходит чего делать с запястьем подскажите...

 

Сильно болит - к врачу.
Дать восстановиться (не нагружать вообще).

 

Что лучше купить:5 кг прота,или же BCAA и 2kg Прота?

 

Здравствуйте! Такая проблема, не растет рабочий вес в приседаниях и становой тяге, я бы сказал даже упал на 10 кг и замер в мертвой позе! Рабочий, он же мертвый вес на данное время, 100 кг - 4х5, становая тяга 125 - 4х6 до этого были проблемы с поясницей, растяжения по всей видимости, сейчас закачиваю поясницу на гиперикстензии с весом, может это даст плоды.

 

Здравствуйте я Антон мне 15 лет, занимаюсь в зале 1.5 года. Хотел спросить обтимальный курс каторый поможет мне набрать нормально и небыло нагрузки на бочки и на давление ( моя болезнь хронический пиелонефрит) только не надо писать типа ты маленький итд, пишите лучше по делу, с вами или без вас я это все равно сделаю, но с вами безопасней

 

Грамм суста, столько же деки и 100 мг метана. Самый безопасный курс... а на инсулин даже не смотри, говорят побочек много.

 

до 23, забудь, в 15 лет столько теста что можно стены перцем пробивать

 

Маложивучая темка. Даже и писать не хуя.

 

омега 3 + орарат калия + рибоксин , на пкт ревит

 

ПредЫстория.
Собстно сабж. За три месяца набрал около 17 кг (с гавном конечно же ), и уже занимаюсь чуть больше года.
Вопрос такой, первый курс меташка соло, не ожидаю ничего сверхестественного, но все же.

1) Обязательно ли хуярить по 4х дневной системе тренинга? ( 3 хватит или нет) Придерживался всегда 3хдневного
2) как и с чего начать замерку силовых показателей? Типа до и после, как к этому подойти, когда и что и все в таком духе.. Типа за две недели до курса в Понедельник первой недели я жал , и так далее.. Сори за некорректный вопрос, но очень хочется знать

 

год мало, нет смысла

 

Делай гиперэкстэнзии, старайся повышать вес в этом упражнении.
А вообще - силовой цикл подойдет абсолютно любой, взять ту же "лесенку".
http://plbaza.narod.ru/

 

Ты просто муда.... ЭЭЭ, о чём это я. В двух словах - анаболики неестественно сильно повышают способности организма к восстановлению. Чем больше дубасилова и жратвы - тем больше рост. Так что и пять дней в неделю с метаном можно тренироваться, а то и больше. Я вообще в натуральную тренируюсь 4 раза в неделю по 2 часа - мне нормально.

Жри до отказа, тренируйся в многоповторном режиме до почти отказа и будет тебе щастье.

А с метаном тренироваться по программе подснежника - это просто верх идиотизма. Ты просто не реализуешь потенциал анаболиков.

 

Ну, тогда еще метилурацил, супрадин и лив-52

Читать лень? Начни с Доктора Любера, может понравиться

http://do4a.com/threads/Первый-курс.9784/

 

Писать следует "присед" и в названии темы можно обойтись без капса.
Если есть застой в весах на снаряде, то может следует сменить режим тренинга, например, начать приседать не на 5 повторов, а на 15-20 допустим? Стресс получишь бешеный, соответственно и отклик к росту, в тоже время уменьшится осевая нагрузка и мышцам поясницы будет легче "восстановится". И сам факт застоя на таких весах не понятен. Сколько ты тренируешься по срокам, исключительно ли в силовой манере?
У меня на начальном этапе болела спина, когда я гнался за весами. Но следует отдохнуть пару недель, поберечь спину, после чего разнообразить упражнения и циклировать нагрузку, хорошо питаться и спать и всё прёт, медленно, но в гору.

 

может и не надо "курсить" то пока а??? ты тренируешься 3 месяца? сколько тебе лет? анализы как там? кроме метана какие ещё препы купил на пкт?