Вопрос/Ответ

ты меня не понял. я говорил про "новичков" и "более тренированных", но я не говорил про профи.
расшифрую - новичок вчера пришел в зал. более тренированный - торчит в зале уже год.
профи - смеется над "массонабором" и того, и другого.
понимаешь?

 

а ты уверен что это именно РОСТ мяса?? мне кажется просто когда у человека нетренированного уходит жирок (по всему телу надо полагать) и мыщцы начинают получать нагрузку они укрепляются, становятся более плотными и прорисованными, может вы это за рост принимаете?? показатели взвешивания какие?? вес тела на месте или падает или растет??

 

да, уверен. вес тела падает - приоритет в сгорании жира безусловно.
и я бы не назвал себя совсем уж нетренированным, мой стаж тренировок не три месяца, как ты возможно подумал.

 

http://ironmine.narod.ru/articles/mcdonald/caloric_requirements_fat_loss_and_weight_gain.htm

http://ironman.ru/php/articles.php3?article=215

Ещё где-то было исследование на спортсменах-гребцах, но чёт не могу найти сразу...искать лень

 

я что то не понял, так вы одно и тоже и показали!

вот и подветждение что он вначале набирал массцу потом диета и сгонка жирка с поддержанием массы, потом опять массанабор. Вы ж этой статьей наоборот меня поддержали, а про вторую статься вообще не понял. И что?? там не указано что он тратил в день столько то калорий а потреблял столько то. Ну я рад что он набирал мясо, но и жир он набирал в любом случае тоже, только не в таких уж обьемах из за правильного питания итренинга. Но суть то одна! Нельзя совсместить одновременно две фазы метаболизма, о чем я писал, вы сейчас этим ж статьями только меня уверили еще больше в моей правоте. Что все равно циклы и всякие методики борисовых и тп пурга, в любом случае набор мяса с жиром а потом сушка, второй вопрос что необязательно прям жиром на массе заплывать, а можно минимизировать его прирост длагодаря диетам.

 

Научитесь до конца читать статьи. Если не нашли подтверждения того, о чем я писал в первом сообщении, я приведу цитаты позже, когда зайду с компьютера.

 

Посоветуйте какой фирмы лучше взять аминокислоты бсаа, омега3, глюкамин , витаминки, не завышенная цена, хорошее качество !

 

и можно ли все это вместе с гейнером на массе ?

 

Ребят хочу адско-мощный хват , говорили бери пояс вешай блины и держись в зале на турнике 10-20 секунд что-б трудно пздц было. Хотя я делаю еще становую , говорят от неё тоже мощных хват

 

не знаю как качата, у нас в заде армреслеры хват качают и общими упражнения (становая, вис) и специальными, ремни всякие наматывать на руку а книзу блин на ремне, плюс тупо стоять держаь в ркуах бликны пока пальцы их сами не вупыстят, еще прогулка фермере жестко хват тренирует, кому как мне вот когда спину делаю после становой и хорошие шраги уже все, кисти не держут, нагрузка получается хорошая.

 

Добрый день, Господа. Интересует вот что: практика показывает, что у большинства атлетов, занимающихся с железом, повышено артериальное давление. А что это значит? Нагрузка на сосуды возрастает. По молодости то похуй... Я слышал, что среди атлетов, инфаркты очень редкое явление, а вот инсульты, встречаются очень часто. Вопрос. Существуют ли процедуры/препараты, способствующие профилактике и укреплению сосудов?

 

Начал слушать Пасько, интересные вещи говорит а самое главное не нудно как Борисов. Дело вот в чем: Пасько говорит что занимается следующим образом - 7 недель тренинга с новой схемой, потом 10 дней отдыха, и так циклами.
Спрашивал у пары людей в зале со стажем - все говорят по разному: один - что нужно делать перерыв каждые пол года по 7-10 дней, второй вообще отдыхает только в Новогодние праздники 10 дней.
Я занимаюсь всего пол года, не пропустил ни одного занятия. Сейчас хочу сменить программу - выкинуть\изменить несколько упражнений, в общем по удобнее ее подстроить. Стоит ли сделать спустя 6 месяцев перерыв в недельку?
з.ы. и вообще, как часто делаете перерыв вы?

 

отдыхаю только летом ( 2 недели)
а так если чувствую, что перетрен не за горами, то снижаю интенсивность

 

Всем доброго дня! Вопрос состоит в том, что я очень быстро сливаю набранное на отдыхе. Уходят именно мышцы. За месяц схуднул кг на 3-4, это очень сильно выводит из колеи. Тренируюсь с тяжелыми весами на 6-10 повторений, никакого пампинга. Питание 2г белка на кг веса тела, и 3-4 углеводов. Креатин не употребляю, то что уходит вода-исключено. С чем это может быть связано? Это не первый отдых от тренировок, данная проблема постоянна.

 

Бразер,белка мало по чесноку.
Я второй месяц забил на трени после пкт в аккурат,так вес набираю + 3кг.Мясо хаваю шо пиздец.
Анализы здай и картина маслом сразу увидешь.

 

Сашан сказал что дело не в гормонах. 2г на кг это мало?

 

Забыл добавить я натурал!!!

 

Если ты натурал и с гормонами все нормально, то просто твой организм очень быстро адаптируется к исчезновению нагрузки и убирает ненужные мышцы.

 

Нет ботан это не вода(((

 

Пацаны помогите! от приседа сильно жопа растет))
делать полуприседы или ниже горизонтали? или отказатся от приседа и делать жим ногами?

 

Добрый вечер, очень надеюсь на совет, так как только начинаю заниматься и требуется помощь.
Мне 16 лет, рост 178, вес 73. Тренируюсь пн, ср, пт
Из спорт пита есть- ВСАА, два вида прота (казеиновый и сывороточный), креатин.
Тренируюсь с утра- 7 утра я уже в зале.
Что и когда и в каких количествах кушать?

На данный момент для себя я посчитал так:
Белка: 150г
Калл: 3700-4000

Можно ли верить калькулятору со спортсвики.ру?)
Возникает вопрос, сколько кушать углей и в дни не тренировочные мне кушать всего столько же? или в других количествах?

Заранее большое спасибо, очень нужна помощь)

 

Салют, ребята. Не знал куда написать, поэтому тут. Прошло 3 недели курса энантат, метан. Набрал всего 2 кг. Жру как слон. Дело в том, что за неделю я набираю 3 кг примерно, а потом какая то фигня и я буквально за день все в туалет спускаю. Писаю каждые час два. Вроде курс заливной, а меня засушило реально. Вены аж на животе повылазили. Энка вермодж, метан балкан. Что такое? Кто сталкивался?

 

а и еще я не жирный! сухой как бумага. питание калорийное. Хочу чтоб организм воду держал, хотят немного. люблю быть залитым.
Дозняки: энка 250 мг в неделю. Мет 30 мг в день.

 

насколько я в курсе, аминки лучше хавать с утра как только проснулся, после ночи быстрые стройматериалы для мыщц самое то, ну не надо энергии на усвоение как например если бы провтеин или мясо было. Казеин однозначно на ночь порцию, ночью будет помогать расти мыщцам. По питанию в общем: растешь ты не в день тренировок а постоянно, если конечно тренировки и питание и отдых регулярны, так что питаться надо во все дни одинаково, но с оговоркой, после трени послезно сразу же выпить порцию прота и аминки (да вместе, видел исследование что они ничем не мешают друг другу) слопать, и я в день трени что бы поживее быть больше углеводом с утра лопаю, проверил на себе, энергии больше на треньке. По части калорий нормульно получилось, толтько белка маловато получается, 150 гр белка = 600 калорий, а остальное с углей? ух сложновато, и пропорция нарушается, грамм 200 белка лучше, ну если конечно получится столько сьедать.

 

питание распиши,рост,вес

 

Спасибо, а сколько углей нужно кушать? сколько гр на кг веса?

 

подожди недельку, энка ещё не разогналась..
пей воды больше, ещё больше жри углей. И будет тебе счастье)

 

Спасибо за ответ! жду включения энки;)

 

что подскажите делать, для того чтобы так воду не сливать каждую неделю?