Вопрос/Ответ

Сохнуть дальше, там судя по всему висцеральный жирок ещё есть. Да и масса органов на диете тоже имеет свойство уменьшаться

В ширину талия не уйдёт, но сантиметров под 10 с обхвата точно снять можно

Ну и вакуум в помощь тоже, он конечно ничего не уменьшает, но помогает контролировать живот и привычку держать живот втянутым

Кстати, фото сбоку покажи, возможно в пояснице лордоз слишком сильный и из-за этого живот и выпирает

В пляжники, увы, не вариант, да

 

Привет. Да если 10см получится снять - то это будет вышак для меня. утром закину фото сбоку, тк на другом компе оно.

 

10 см на мой рост 185 см это 10 кг сбросить!

 

Приветствую!
Уважаемые эксперты, у меня два вопроса.
1. На всех ли уровнях опытности атлета продуктивно будет использования тяжелых, легких, средних тренировок для массанабора?
2. На всех ли уровнях опытности атлета продуктивно использовать тяжелые тренировки только раз в неделю для массанабора?
Всем добра!

 

Я правильно понимаю?
1. На начальном уровне атлет по причине небольших рабочих весов будет восстанавливаться быстрей и исходя из этого можно например тренироваться так: тяжелая, средняя, тяжелая, средняя, через день. Или же тренироваться в режиме ТЛС, но при этом, легкую и среднюю делать чуть с большими процентами интесивности, чем более опытные.
2. Опытные атлеты две тяжелые тренировки на одну МГ в неделю, проводить не могут по причине недовосстановления атлета из-за больших рабочих весов. Но при специализации, при не большом объеме на другие МГ, можно делать тяжелую тренировку на МГ чаще чем раз в неделю.

 

Приветствую.
Подскажите, почему иногда используют чередование тренировок ТЛС, а иногда ТСЛ?
Например, в программе Фила, для плеч используется ТСЛ, а для ног ТЛС.

 

Добрый день. Почитал я про инсулин, тестостерон и гормон роста, и ничего не понял(я чайник)... Понял, что инсулин понижает тестостерон и подавляет выроботку гормона роста, то есть понижает его. И как мне повысить выработку гормона роста? Если после каждого приема пищи, инсулин начинает вырабатываться. И какая взаимосвязь между ними. Как понизить соматостатин и ифр-1. Разжуйте пожалуйста тему, чтобы я понял. А то гуглю второй день и много несостыковок нашел. Хочу увеличить выработку гормона роста естественным путем.

 

1. жми
2. жри
3. сри
4. спи
все блять.
больше тебе ничего не надо, само все будет вырабатываться в нужном кол-ве.

 

Люди по 12 лет учатся в медицинских ВУЗах, штудируют учебники, статьи, научные труды, изучают практику, посещают конференции и выставки, чтобы узнать, какая связь между гормонами. А тут человек уже целый второй день гуглит и даже нашел некоторые нестыковки. Да еще и просит ему все разжевать. Браво!

 

Спасибо)

 

Спасибо)

 

Всем привет, вопрос из разряда попытки изобрести велосипед) Если делать жим лежа узким хватом, но внизу локти разводить, то работа грудных будет больше по сравнению с жимом широким хватом (за счет увеличенной амплитуды). В чем я неправ?

 

Амплитуда на трицепс тоже увеличится.

 

Господа!
А вот каково ваше мнение в таком вопросе: решил к лету применить оксану+клён. Так не понятно, на оксане какого режима тренировок придерживаться?
Пока что я треню 5 раз в неделю, в основном диапазоны повторения 6-8, подходы по ощущениям, 4-5.
Стоит ли так же под оксаной или сменить на более повторные тренировки? Или же добавлять подходов?
Короче: вот как лучше?

 

Всем доброго дня, подскажите пожалуйста профану. Имею проблемы с жимом лёжа. Каким бы хватом не выполнял, как бы не старался выжимать именно за счёт грудных импакта получается 0. И уже брал, по заветам Творцухи, но результат так себе, грудные не ощущаются. Другое дело взял гантели и там прям чувствуется с 1 подхода или в той же бабочке. Что я делаю не так? Помогите советом. Сам по себе дрыщуган с узкой грудной клеткой, вес 69, процент жира около 17. Спасибо.

 

приветствую, мост делаешь?

 

Нет, просто ложусь на скамейку, иногда ноги даже закидываю, чтобы его вообще не было

 

Возможно есть маза немножко в голове поменять.
То есть сосредоточить внимание не на подъёме штанги вверх, а как бы на приведении локтей внутрь, ну как бы принцип работы грудной мышцы именно приведение руки в положение, перпендикулярное плоскости плеч.
Ну и опять же попытаться ловить пиковое сокращение грудных в верхней точке. Имхо.

 

ну вот и причина

 

Просто выбор гантелей ограничен, разрыв слишком большой. Да и просто хочется и колется ) Спасибо за советы, попробую делать с мостом. А подскажите ещё. Недавно последовал вашему совету и поставил сгибание перед мёртвой тягой. И ощущения превосходные. Мб стоит и с Грудными также поступить ? Сначала бабочку а потом жим ?

 

О, я так делаю перед жимами любыми. Пару подходов с маленьким весом и можно сказать до жжения, чтобы прям мышцы опухли и сразу на жим.

 

Вот и я планирую так поступить, как потом жмётся ?)

 

Если переборщишь, то будет неочень)

доп.: я сейчас делаю как Гехаймер выше описал, полноценно 4 подхода в том же повторном диапазоне

 

Благодарю всех за помощь !

 

Это же вроде лифтёрская техника, где в жиме принимает участие чуть ли не все МГ. Или я ошибаюсь?)
Всем привет!

 

я написал про мост, а не про включение ног