Вопрос/Ответ

Тем кто целый день сидит на жопе в офисе по моему пофиг.

 

Я не раз замечал за собой, что вот в такое вот опустошенное состояние, когда даже и идти не охота толком, штанга особенно легка. ОБычно это пятница и жим)))
Но мне везет, зал маленький несетевой и в 2х минутах от офиса. Я там первый раму занимаю всегда))

 

это объясняет моё тяжкое состояние. Уже месяц с тяжёлым проектом бьюсь. Зачастую нет вообще желания идти тренить. Даже утром

 

С одной стороны это успокаивает. С другой стороны.. Значит чёта не так в жрачке или тренях.. Скорее в тренях. Надо чёта мутить.. Сейчас пробую странную схему 5х5. Тупо интересно, куда она приведёт, ну и плюс хоть какую технику наработать. Из за операции на тему варикоза врач запретил всё на ноги и становую. Поэтому спустя полтора года походов в зал только начал по сути ноги.. )
А с НГ буду пробовать разрекламированную тут ФБ на 3 дня. ) В принципе за полтора года дрочилова в сплитах стало понятно, что это не моё.. Ну или пока что не моё.

 

У нас рамы 2 простых и 2 смитта. И все они обычно пустые. Никому не надо приседать. Тягу в наклоне вообще никогда не видел, чтобы кто-то в зале делал.. Зато в кроссоверы очереди ололо..

 

Не зал а мечта!) У нас тоже редко кто спрашивает меня надолго ли... я умолкая секунд на 10 потом изрекаю - еще 13 подходов и диалог заканчивается)))
Летом один новенький дрыщ просто 40 минут сидел и смотрел на меня пока я освобожусь. Ну думал может у него там все серьезно... Там реально рост 175 и килограмм 60 веса. Навалил 70 кило на присед и тут мои глаза закровоточили

 

У меня так же всё "серьёзно". Рост 183, вес 96, сегодня приседал с 42.5кг.

 

Да вес пофиг. А вот с круглой спиной боковой четвертьприсед я видел впервые... аж вспотел как вспомнил)

 

Не.. Я сегодня снимал себя на телефон спецом.. Единственное что увидел из неправильного - чуть вперёд штанга уходит, когда полностью выпрямленный стою. Т.е. не на середине стопы как говорят везде.

 

Вообще этим на опускании грешат, а не стоя, и этого не видно просто по стойке. По идее даже наоборот стоишь как бы подавшись вперед и это норм. А вот в нижней точке начинают гулять пятки, отрываться от пола. Возможно не хватает гибкости голеностопа, надо тянуть камбаловидную. Ну или просто нехватка навыка. Если вес небольшой и комфортный для мышц, надо отрабатывать технику... Напряженный кор, сведенные лопатки, опускаешься вниз, разводя колени в стороны - вот и весь присед) Надо поймать ощущения что штанга как бы падает по прямой вниз, а ты под ней просто складываешься.

 

Может криво объясняю. )
Я сижу в приседе. Дальше встаю, и всю дорогу штанга идёт ровно, в самом конце, когда совсем прямо становишься как бы соскальзывает из этой прямой дороги чуть вперёд.
Хотя может это огрехи видоса, это в общем-то первый раз снимаю.. Надо ещё попробовать. С разных ракурсов.

 

В приседе со штангой на спине есть теха: стремиться опустить живот между ногами. Там и колени будут разводиться, как надо, в стороны вперёд, и таз будет уходить назад без подкручивания в нижней точке.

 

Где вы такое прочитали ? И каким образом повышенное количество андрогенов останавливает развитие коры головного мозга ? То что избыток тестостерона снижает продолжительность жизни - известный факт, как и то что может остановить рост костей, даже то что собственный тест потом может не восстановиться до исходного уровня.. Но что бы на мозг как то сказывалось?)

 

Просто я в свою очередь читал исследования, которые показывали обратное, правда с двумя поправками: 1 - проводились опыты на крысах. 2 - Умнее становились самки либо изначально кастрированные самцы, на обычных почему то опыты не проводили.
Надо будет почитать, заинтриговали )
Дело в том что я в 21 додумался курсануть, а как известно, мозг до 27 развивается, вот и завелся после вашей статьи )

 

Позвольте с вами категорически не согласиться! Я с детства такой, стероиды здесь не причём.

 

Всем привет. Телочка 25 лет, роженица два года как. Тренила ПЛ .(тяга 60, жим 40, присед 60) Тренер мудак и перетрен там четко (заваленые спины на тяге, жим плечами сука и т.д.). Упадок сил. Ничего не хочет и т.д. Питание более менее, но мало углей. При собственном весе в 55 кг, еле, еле наедает 1500ккал и углей там 80-100 грамм, 60 грамм жира, остальное белки 120-140 грамм. Началось у нее акне епейшее просто через два месяца, примерно, после тренировок ПЛ. С ПЛ покончено сейчас. Легкие тренировки, пресс, планки, гирька там и все такое. И ничего не помогает. И дерматологи что то пишут и в косметологии там 4 процедуры делали, кремами мазали. Ни хера. Сыпет и пепец. Бросили тренировки. Уехали в черногорию две недели уже там. Как то ничего вроде все. Новых нет, ну или типа нет, не сильно короче видно. Начали питаться бжу по феньшую., поднимать угли урезать белки. И после 100 грамм овсянки на следующий день ее обсыпало опять шо пипец. Короче я в догадках. Сдавали анализы на неперносимость всякой еды. Все норм. Сейчас планируем еще пошукать что делать то вообще. Причину как искать. И выяснилось еще что она алергик на пыльцу и все такое. В довесок ставят астму , выявили когда стали типа кроссфит делать , начались приступы удушья ночью. Все отменили. Теперь просто еда, сон на сколько возможно с дитем . Вобщем сумбур и т.д. Но я уху ел уже с этим. Может у кого было что то подобное у знакомых девчонок. Поделитесь кто чем может. (ничего не принимала, только противозачаточные, уже во время акне и отказ от них ничего не поменял)

 

Товарищи культуристы, доброе утро!
Вопрос такой.. Общеобразовательный.
Предположим я сожрал 6гр омеги-3.
Она целиком нужна для починки мембран и так далее. Будет ли в процессе её метаболизма выделяться 9кк на грамм, именно для энергетических целей?
Ну или как вариант сожрано 10гр бца. Это значит, что они покрыли 40кк энергодефицита? Или они ушли в неизменном виде для починки квадра после приседа и собственно в энергообмене не участвовали?
Как это вообще происходит все?
Сразу говорю. Я не из тех, кто кожуру с огурца срезает и взвешивает Цикорий.

 

С БЦА спорно, кстати, в США и Европе разное мнение. На европейских банках считают за белок и всегда пишут ккал из расчета 4ккал/грамм + калорийность из напололнителя (если вкусовые), в США же не считают это полноценным белком и пишут только ккал наполнителя. Поэтому на банке одной фирмы для европейского и американского рынка может быть написано, к примеру 40 и 5 ккал.
А на тему РЖ, извиняй, конечно. Если ты ешь семгу или жирного палтуса, ты калории из жиров вычитаешь из него (это ответ:)) Животные жиры нужны для гормонального фона, например, но мы же не будем вычитать их калорийность. Еда несёт несколько функций, ее дополнительные функции не лишают ее пищевой ценности.

 

Как пример, я живу в Таллинне, валяется банка БЦА, купленная тут же, сделано в Англии. Смотри этикетку.

 

Не.. Я не в том смысле, что сожрав шмат сала приговариваю себе - ну из этого тесто будет, так что не считаем. ))
Я маленько о другом. )) В какой момент жир становится энергией? В момент разложения Омеги на жирные кислоты? В момент попадания этих кислот в митохондрии? Все ли попавшие в меня ЖК попадут в митохондрии или адепоциты? Или что-то из них пойдёт на какие-то нужды в первозданном виде и не будет использовано именно как 9кк? ))
Может я как-то неправильно вопрос задал..
Хотя вот про БЦА интересно. ) Получается если питаться только БЦАшками безвкусными, то белок для поддержки мышц будет, но калорийность рациона типа 0? ))

 

И то и то пойдёт на покрытие энергодефицита

На пластические организм возьмет столько, сколько нужно, но даже если на пластику уйдут все 6 грамм омеги, это значит ровно то, что 6 грамм иных жиров не пойдут на пластику, и будут запасены в профиците или окислены в дефиците

Принципиально не ем омегу. Казалось бы, незаменимая, но хуй там, с ней/без неё — ничего не меняется)

 

У неё не нулевая калорийность, 1 грамм бцаа = 1 грамм белка

КБЖУ 400/100/0/0 грубо говоря, ну или чуть меньше, с поправкой на добавки и ароматизаторы

 

Ну это по Европейской версии )) А по американской получается типа зеро. ))

 

Ну вот интересует как раз те самые 6 грамм. ) Они не пойдут на покрытие и запас? Они именно отдельной строкой уйдут на пластику и всё. Не получится именно из них 54кк? )
Про Омегу-3 чёт дохера споров.. Она как-бы заменима Омегой-6. Но мембраны получаются из 6й Омеги не такие "пиздатые" как из Омеги-3. Но печаль ещё и в том, что растительная Омега-3 тоже какая-то не такая... И из неё тоже мембраны некошерные получаются..
Я чёта долго читал википедию и медицинские статьи.. Так и не догнал в итоге, есть выхлоп или нету.. Вроде как он есть, но настолько в долгосрочной перспективе, что велики шансы до этого профита тупо недожить...

 

С Омегой полностью согласен.
Раньше пил, потом перестал вообще.
По анализам НИЧЕГО, ну вот вообще НИЧЕГО не изменилось. Липидный профиль остался таким же (+-) небольшая разница. Разницы в самочувствии тоже нет. Тупее тоже не стал, вроде. Вопрос на засыпку, нафига? Если эти чудо эффекты не видны вообще никак ни по самочувствию, ни по анализам.

 

Пруф?

Хотя да, по сути там не 400/100/0/0 будет, а 400/0/0/0
Т.к. свободные аминокислоты формально не являются белком. Но калорийность у них есть

 

@aphex, реальных пруфоф нет, кроме как этикеток американских аминок.
Тут я на стороне европейцев.

 

Ты не понимаешь одну главную вещь. Пластические нужды организма - это как раз часть того самого базового обмена, часть энергозатрат организма. Если упрощать.