Вопрос/Ответ

Да вроде как одинаково базовые - и там и там работают по нескольку суставов

 

В общем, план такой. После вынужденного отдыха начать цикл (лифтерский с прогрессией) на поддержке, до лета его закончить постепенно уходя в дефицит. ЗАтем повторить его сохраняя прогрессию в основных движениях, но сокращая объем подсобки. Люблю эксперименты)

 

Звучит как самоубийство)
Хотя может у тебя здоровья поболее будет — вытянешь

 

С чем связано то, что мои знакомые делают меня в армрестлинге, не занимаясь им и имея примерно моё телосложение (и меньше), хотя я жму несчастные 50 раз на 15 к примеру, а их и 30-ник придавливает?

 

а где связь арма и жима?

 

Ну если ты мсмк по жиму, думаю в арме у тебя будет не самый последний результат если подучить технику и поработать над руками. А по факту что 30 задавило (не верю, даж я пришедши в первый раз в зал жал 30х10), что 50х15 (через 3 месяца в качалке) - один хер вы почти одинаковые дрыщи) и решает уже манера борьбы и рычаги какие то. Посмотри видос Головинского про арм, типа как победить всех алкашей во дворе и го херачить винтовые переломы рук. Вперед!

 

ЛМСовцы сушатся на циклах на выносливость, ну ты че) Больше тоннажа!
По сабжу. Я бы придерживался рекомендаций Лайла, инфа у меня в подписи. Но, само собой, не сидеть на 100%-х весах каждую неделю, а выходить на них к концу цикла.

 

ну знаешь,если говорить про мсмк по жиму-ещё ладно,но не "50 раз на 15 к примеру, а их и 30-ник придавливает" же

 

Ну... прошлым летом я офигевал на 45т со средним весом 55, щас цикл закончил с 40т со средним весом 71) Так шо я еще подумаю) Честно ЛАйла читал только отрывками и поверхностно. У него не все к UD сводится?

Дык и я про то что оба дрищи по факту)

 

Так я серьезно. Работаешь по его системе, работай до конца. Если не надоело)
У Лайла то, о чем ты и писал. Резать объём, держать интенсивность.

 

Ну если по большому счету то системы у него там никакой нет, хоть все так и говорят) Вся система - это просто планировать свои тренировки, анализировать показатели, периодизация, корректировка текущего пм - это пожалуй вот что у них придумано)) Была у меня как то мысль взять план Шейко и загнать его в дневник лмс, посмотреть что получится там по графикам. И кстати сам великий и ужасный скидывал в прошлом году именно на силовухе)) Перед турниром черная жемчужина если не путаю... Я на 5-6 повторах сушиться не пробовал) Вот и хочу потестить. А объем дело наживное) Всегда можно в перерывах приседа бисепс подрочить)

 

Глядя на цифры в силовых СРЦ, они вполне вывозимы и на дефиците. Ещё и спрогрессировать можно)

 

Приветствую.
Часто слышу, читаю, что при выполнении упражнений, нужно дополнительно, ментально напрягать мышцы и работать только целевой мышцей. Тут еще пересмотрел ролики Александра Пасько, он вообще говорит, что работает с гантельками на бицепс по 8 кг, из-за того, что он развил хорошо связь мозг-мышцы или типа того.
Я конечно понимаю, что если качать спину, но при этом работает сильно бицепс, он устанет первый и не даст проработать спину. Но в чем преимущества такой концентрации, когда абсолютно отключаются мышцы синергисты?
Чтобы этому научиться, Паско предлагает курс который называется "Переформатирование", где за 6 месяцев можно научиться управлять ментально мышцами.
Кто-что думает по этому поводу?

 

хуйня

 

Еще такой вопрос. Когда получается увеличить силу в диапазоне повторений 6-12, мышцы либо не растут, либо рост незначительный, но когда удается увеличить силу в 14-20 повторов, то рост мышц намного больше. Это нормально? И почему так происходит?

 

Всем привет парни у кого тоже есть такая проблема , короче не важно во сколько я лягу спать будь то в 23:00 или в 2 ночи все равно просыпаюсь в 6-7 утра , иногда не получается заснуть во время и хотя утром не куда не надо все равно просыпаюсь в 6 утра, и такой еще вопрос можно ли применять Габа вместе с мелатонином? или лучше что-то одно выбрать

 

Режим называется. Встаешь в 6-7 утра, идешь жрать, потом ложишься обратно и спишь дальше) Рекомендую!

 

ахах)) форматирование и дефрагментация твоего кошелька )))

Такая же хрень, не важно во сколько лягу спать, будь то 23:00, или в час ночи, один хуй просыпаюсь в 7 утра и пиздую на работу

 

Мне 38 лет. Начав заниматься в ноябре 2016 г. силовыми тренировками, достиг след. результатов: 150 кг присед, 115 кг жим, 150 кг становая (max, на один раз). Посоветуйте, мне дальше заниматься этими силовыми тренировками, или делать перерыв на другие тренировки, например, для наращивания массы. Как когда-то писал Вейдер, 5 мес. силовая, 5 мес. масса, 6 нед. на фигуру.

 

Что хочешь то и делай. Ты нам цель не написал..

Ага, а на фоне всего этого легонечко пускаем два грамма теста )))

 

Цель? Для саморазвития. Чтобы жира ушло побольше, мышцы увеличились, я ведь не спортсмен, так, любитель.

 

Блэт, товарищ, ты уже большой мальчик - сам решай, что тебе нужно.

 

забей хуй, взрослый дядька, а какой то хуйней занимаешься.

 

Блет, а что в в конун 38 летия лоботомию делают мужикам ? Что не тема то перлы от взрослых мужиков.
Им в лицо правду жЫзЫ мечешь, обижаюцо еще.

 

форум развивается полным ходом

 

Привет, мы тут все любители... Просто каждый любит свое, по своему усмотрению и как ему нравится. Если включать помощь зала в выборе хобби, получится хрень какая-то.

 

Всем привет, что можете сказать по поводу моей диеты на массу? Вес-83 , уже имел опыт набора массы с большим количеством жира хотя соблюдал режим и диету , сейчас пытаюсь начинать с маленького количества углеводов и дальше смотреть по талии
БЖУ- 172,73,363

 

я даже на компе твое испражнение рассмотреть не могу...