Вопрос/Ответ

Закроются ли зоны роста костей при дозировки 10мг метана в день ?

 

да

 

Не нагоняй жути, они ведь не сразу закроются, подрости ещё успеет.

Самое страшное тут другое, а именно что от такой дозировки начнёт ссыхаться мозг и ты будешь постепенно рости в объемах, но деградировать умственно.

 

После 19 люди почти не растут, ну может пару см максимум.

 

Это даже не особо углубляясь в поиски.

Спойлер: Копипаст

Девочки обычно к 15 годам практически уже имеют свой конечный рост, т. е. перестают расти, а мальчики в этом возрасте растут очень интенсивно и конечного роста достигают лишь к 19-20 годам.

В действительности, человек продолжает немного расти даже после 25 лет и достигает своего максимального роста примерно в возрасте 35-40 лет. После этого он уменьшаемся приблизительно на 12 мм каждые десять лет. Причина этого - обезвоживание хрящей в суставах и позвоночнике по мере старения.

А метан к росту не имеет никакого отношения.

 

мне 16, боюсь после курса зоны роста закроются и больше не буду расти. Боюсь именно из за плечей и грудного костяка. Потому что они могут еще шире стать до 20 лет. На рост пофиг он и так у меня нормальный (184)

 

1. 10 мг метана это даже на тебя дрыща малолетнего мало что бы он хоть как то нормально работал.
2. Ты мудак. Пиздуй заниматься в натурашку лет так до 21-23, а ещё лучше до 25.

 

Здравствуйте, почему некоторые тренера говорят делать кардио натощак для жж? Ведь всё сводится к дефициту ккал и никто не может объяснить это явление, кроме как "так эффективнее", чем после завтрака или после силовой

 

Тогда гони нахуй этих тренеров.
Бег натощак эффективен тем что после пробуждения, в организме почти не осталось питательных веществ которые ты получила вчера вечером во время ужина. В связи с этим будет проще дожечь остаток и организм примется расходовать энергию из собственных отложений. Если процент жира в организме не так велик, то в топку скорее всего могут улететь мышцы, нежели жир. По этой причине бег натощак имеет место быть только для тех у кого имеется значительный лишний вес.

 

Почиатй, что говорят знающие люди, профессионалы:

Кардио #20921#20928\

Сколько нужно делать кардионагрузку? И нужно ли?
https://do4a.com/threads/Сколько-нужно-делать-кардионагрузку-И-нужно-ли.26790/ Читай и коментарии к блогу: там тоже очень много интересного

 

Отвечу, базаров нет, но только на это.
Более 30% у мужчин и 40% у женщин.

P.S. Ты меня раскусил, я дилетант. Но мой ответ все же чуть более информативнее чем «так эффективнее»

 

хз, я начал бегать при 25% жира, каждый день, за 7 месяцев набегал 1500км, с моими коленями все отлично, тут все же стоит учитывать общий вес человека, если он ростом 2 метра, то при 20% жира да, может и будет хуево коленям, т.к. его вес явно будет 110кг+, но если 170-180 см рост, при этом мышц не овердохуя, то у него вес будет около 75-80кг. Тут уж ничего с коленями не будет, хотя хз. Я при неплохом таком ожирении при росте 169 см имел 67кг где-то, и начал бегать, никакого дискомфорта не было. Ты можешь сказать, откуда у тебя при таком росте и весе такой большой % жира? Ну вот как-то так, у меня остеопороз и пиздец какие тонкие и хрупкие кости. Я даже сейчас вешу 65кг, при неплохом % мышц выгляжу пиздецки жирным.

 

нет разряда, я даже не замерял толком сколько пробегал, просто бегал по 30-40 минут в день. Скорость была примерно 10-13км в час. Вот и выходило, что за день пробегал 6-8км, бегал я прям каждый день, даже в легкий дождь и начал я это делать в декабре, просто вставал в пол 7 утра и перед работой бегал. Сейчас как вспомню, понять не могу, что меня так мотивировало, в любом случае как был жирный так и остался. Тестостерон, на удивление, был неплох для таких нагрузок. Чуть ниже среднего. Щитовидку жаль не сдавал. В последние недели я все же старался бегать на скорость. За 10кг выходило 53 минуты, кажется. Какое время для разряда надо, я даже не знаю.

 

Расскажу как я сейчас худею: с сентября скинул почти 10 кг, в среднем за месяц минус два кг. Что я делаю для этого: считаю бжу и калории и держу себе минус 10% от потребности, не убирая углеводы. Просто ем меньше и избегаю сладкие напитки и еду. Тренировки на турнике и с легкой штангой и гантелями, оди- три раза в неделю, работа в три смены и иногда просто нет сил или времени. На работу 8 км туда и обратно 8км на велосипеде по возможности, в месяц выходит 200-300км. На работе много хожу - от 5 до 10 км. В среднем каждый четвертый день ем без меры, жор нападает, но в среднем все равно держится минус 10% от потребности. Сейчас со 102 кг согнал до 92. Дальше хочу до 85 кг дойти. 185/92/52 сейчас. Можно и без бега, получается. Главное следить за питанием. На уровне любителя, особенно в старшем возрасте не вижу смысла убивать себя бегом, хоть натощак, хоть как. Просто постоянно контролировать питание и держать легкий дефицит калорий. За эти пять месяцев потерял 1-2см в бицепсе и ок. 8 см в талии.

 

основа не бегает!

 

да у тебя очень много активности за день, о каком тут беге дополнительно может идти речь

 

Я поспрашивала некоторых выступающих спортсменок-бикини в инстаграме, так вот не все на жж, то есть в период сушки (!), когда на счету каждая мелочь, делают кардио натощак (бег, ходьба в гору, эллипс, велик, степпер), ибо не видят разницы, попробовав натощак и нет (отдельно в течение дня или после силовой, например), просто кому-то нравится больше натощак, чувствуют бодрость после него, а про истощение гликогена с утра - это даёт малюсенький процент разницы, любое кардио эффективно для траты энергии, главное делать, а когда по сути неважно, ну и питание 70% успеха

 

Ну про питание мне кажется узнают все более менее занимающиеся в зале около месяца )

В предыдущих сообщениях @oko777 дал очень полезные ссылки на тему того надо ли делать кардио вообще и если надо то какие цели преследовать.

 

При последней сдаче анализов обнаружилось, что у меня пролактин подходит к верхнему референсу, а эстрадиол даже немного выше.
Последнее время так же заметил, что начинаю обрастать жиром в области торса. Особенно на груди и внизу живота, и на боках. Дело в том, что ранее у меня никогда не было живота, но тут появился такой, что иногда даже сидеть сложно и приходится пояс в штанах попускать. Так же, чувствую уплотнения под сосками (уже на протяжении нескольких лет). Но теперь уже тупо жир начинает на груди расти...

При этом я не ем вёдрами сладкое и другие быстрые угли. Ну могу съесть пачку печенюх или сникерс завалить в день. Но это не так много... Всегда так ел и иногда даже больше.

Мне вот кажется, что дело в тех двух гормонах. Пока что я не разобрался в чём именно дело. Предварительно почитал статейки и пришёл к первому выводу - нужно увеличить количество жира в пище. Добавил рыбий жир и сало. Причиной такого решения стала информация о том, что, кол-во эстрадиола в крови зависит от кол-ва ЛПВП (хорошего холестерина). Кстати, у меня его в анализах так же не так много. Если точнее, то хорошего чуть меньше, чем надо, а плохого чуть больше, чем надо.

Пожалуйста, прокомментируйте, кто в курсе в чём тут может быть дело. Заранее благодарен.

Сразу попрошу тех, кто хочет посмеяться, пошутить или просто написать какую-то фигню, воздержаться и просто пройти мимо. Спасибо.

 

В ветку к Многоуважаемом Сашану надо было сее прошение писать
П.с. И Анализы приложить


П.п.с. А сисички уже начало топорщить где "жирок"?

 

Я на форуме давно не был и не знал, куда писать. Так что, сорян.

Да, конечно, начало. Не сильно пока что, но заметно уже.
Анализы по ссылке.

 

привет.
Тривиальные анализы, чуть можно сбить е2 и прл (я бы съел анастразол по 0,5 мг ч/д, каберголин по 0,25 мг однократно, а через 7-10 дней - повторно анализы).
Референтные значения тестостерона какие?
Кбжу какое? Рост, вес, возраст, %жира (объективно, на аппарате Медасс)?
ЗЫ: видится мне, что ты бесконтрольно поглащаешь еду и существенно ушел в профицит калорий. Вдобавок печенье пачку или Сникерс докидываешь. А это плюсом по 500 калорий. Это например 1/5 моей точки поддержки КБЖУ - 2500 калорий в день. А ты ещё и сало добавил.....
Ты тупо жиреешь при избытке еды, а не из-за прл и е2.
Жиреют не из-за быстрых углеводов , а из-за избытка общего суточного калоража (другими словами, на гречке и корогрудках тоже можно разжиреть, если их в профицит).
ЗЗЫ: и тему создал не в той ветке. Здесь ветка о тренинге, о питании и гормонах - в других местах обсуждают

 

Я уже так и съел. Летрозол и Берголак.

Референс тэстостерона — 8,64-29,0

Кбжу не считаю. Рост 178, вес - 82кг (вечером в зале), т.е. утром может быть где-то 79-80.
% жира не мерял. Не знаю где, да и стыдно узнать :)

Про печеньки и сникерс написал так, в пример. Просто ранее мог и больше заточить и никогда не задумывался о том: съесть мне ведро мороженки вечером под фильмец или лучше творог с мёдом. А тут вдруг это стало влиять?
Сало я подключил буквально по небольшому кусочку в день.

Про то, что тему создал не там, я уже понял. Мне тут каждый будет писать об этом?))) Пусть модеры перенесут.

 

"уплотнения под сосками (уже на протяжении нескольких лет)" - нет слов
Поздравляю, у тебя на протяжении нескольких лет проблемы с гормонами. Ты либо как-то неправильно живешь, либо у тебя что-то не то с организмом.

 

Спасибо, кэп. Мне бы понять, в чём именно дело.

Ранее уже сдавал анализы. Были проблемы с теми же пролактином и эстрадиолом.

 

Ранее сдавал анализы, обнаруживал проблемы с пролактином и эстрадиолом - что предпринимал после этого?

 

Принимал тот же Летрозол и Берголак. Повторно проверял - уровень в норме. Но препараты ведь снижают только на время, т.е. устраняют последствия, а не саму причину повышения.
Много и долго рылся в Интернете в поисках ответа - не нашёл. К врачам так же не обращался ибо они 100% назначили бы таблетки на постоянке. Они больше ничего не умеют.
И да, я знаю о чём говорю (в плане врачей). Есть редкие исключения - талантливые люди. Но в абсолютном большинстве - бездари с дипломами.

 

Раз в интернете информации нет, а врачи дебилы, тогда выхода два - либо продолжать жить также, либо идти к гадалке.
Ты уверен, что у тебя все в порядке с яйцами, простатой, почками, печенью? Ведешь ли ты здоровый образ жизни? Правильно и полноценно ли ты питаешься? Нет ли у тебя регулярных стрессов/переживаний? Не принимал ли ты ранее ААС? Все ли у тебя в порядке с половой жизнью? Не работаешь ли ты на вредном производстве? В ответах на эти вопросы могут скрываться причины твоих проблем с гормонами.

 

Настаиваю:
- нужно пересмотреть питание (по КБЖУ, с оптимальным и верным соотношением белка, жиров, углеводов). Ты сало добавил, а откуда ты знаешь нужно ли жиры добавлять? Может ты итак запредельно их ешь?!
- с анализами и описанием питания нынешнего отписаться в ветке "разборы анализов" для подбора режима приема тамоксифена - чтоб убрать уплотнения в сосках (хотя по хорошему, УЗИ сначала нужно сделать, чтоб определить что там за уплотнение).
- дозировки ИА и ИП нужно очень верно рассчитать (напр, летрозол уронить может сильно эстрадиол)

 

Сдай эти анализы. Плюс я бы сдал ещё АСТ, АЛТ, белирубин общий, общий анализ крови