Вопрос/Ответ

По тренировочному эффекту это оба достаточно тяжелых упражнения, в равной степени практически. И то я бы сказал становая тяжелей. То что у тебя там че-то ебашит... Видимо ты все неправильно делаешь) Дышишь как загнанная псина, штангу не фиксируешь на спине, и болтает тебя вперед назад, потому что ведешь штангу не туда, с носков на пятки катаешься. Иди на ютуб и ищи видео: конференция по приседаниям, белкин приседания, смирнов приседания. Слушай вникай, несколько раз все послушай, запомни или запиши основные моменты и иди пробуй. Раньше я ненавидел присед, пока не узнал 3 секрета: приседать на задержке дыхания, закреплять верх спины сведением лопаток и садиться вниз разводя колени в стороны. Это не все, нюансов много... Вперед!)

 

Да, кстати, а обычный присед с фронтальным взаимозаменяем?

 

Да вполне. Вес будет поменьше только.

 

А то он как-то комфортнее психологически - вижу штангу впереди, лучше контролирую
Спасибо!

 

я за всю тренировку так не заебываюсь как за 4 подхода мертвой тяги.
и пот ручьем бедать начинает.

 

Собственно, приветствую всех химиков/натуралов/случайных людей. За 2,5 года дрочева (кача), принято, наконец, осмысленное решение кУрсануть.
Отчасти, это желание вызвано еще и тем, что от меня ушла телка, которую я добивался почти полгода. К кому она ушла, для меня так и осталась загадкой, может к женатику на занюханной девятке, может, к случайному синяку, которого она повстречала на улице и который, по ее мнению, обладает всеми качествами мужика, которых не оказалось у меня. Хз, в общем. Могла даже со своим тренером по фитнесу замутить, парняга реально химзавод под 150кг. Не суть важно.
Так вот, чтоб все поняли серьезность моих намерений, а то опять начнут отговаривать, попутно хавая метаху или, коля тренболон. Нужно доказать самому себе, в первую очередь, что шкура сделала роковую ошибку. Телки большинство из нас мотивируют серьезно заняться своим телом.
Просьба напомнить, где то тут писали, что надо сдать перед курсом, какие анализы (рыскал в поиске и не нашел), и, помочь определиться с препом и продолжительностью. Курсить хочу обязательно соло. Планирую тесто (его эфиры).
Стаж 2,5 года, рост 180, вес 93, жира наверное около 30% (хз, честно, как его определить, где то тут видел, что если сверху пару кубиков видать, то не > 30%).

 

если на аватарке ты, то я ее понимаю.

 

приветствую.
Предполагаемый курс говно очевидное. Цели свои достигнешь на очень короткий срок (сольешь все нахрен).
ЗЫ: мотивация очень странная.
ЗЗЫ: может девушка ушла из-за того, что ты по характеру говно?

 

Подскажите есть ли польза от сухого молока при наборе массы, в советские времена его использовали как протеиновая добавка.

 

#4100
ЗЫ: не пости одинаковые вопросы в разных (тем более не профильных) темах!

 

М- Мотивация. Только тут она пздц *нутая)))

 

В восьмидесятых камрады мои в армии только этим и повышали содержание белка в еде. Вот только имеет ли смысл сейчас, когда есть белки всех видов.

 

Есть польза от кухонных весов, подсчёта калорий и их профицита. Какая калорийность у сухого молока? Сколько там бжу? Охота его жрать? Ради бога. Вписывай в калорийность. Это к любым продуктам относится

 

Судя по тому, что на твое аве вообще нет ничего, то у тебя наверняка и до встреч, кино и прочих соплей ни разу не доходило.

 

А ты что, помимо ББ еще и психотерапевтом работаешь на полставки. Никогда не понимал я таких людей, абы что ляпнуть. Пусть солью, пусть печень отвалится, но это мой выбор, братка. А твое мнение, если оно не имеет отношения к сути, ПРОСЬБА оставить при себе.

 

Ну да, тут же половина курсящих, все выступающие про-атлеты. А когда то реально могли подсказать по сути, причем, не переходили сразу на личности.
Короче, доча в срач превратилась полностью, одни баяны кидают...
Лично я, кстати, посматривая на занимающихся в зале, школьников, долбоебов, которые сидят на фарме годами, не считаю, что в 28-м лет это прямо какой то зашквар, пару месяцев тестом покурсить.

 

Да делай что хочешь, всем похуй

 

Господа всем привет. Кто может проконсультировать на счёт техники упражнений по видио ?
Ps сделал видио с жимом ,приседом,становой и интересно мнение местных экспертов.

 

Добрый день, всем!
Немного отстал от жизни ))) Посоветуйте - где в Москве лучше и дешевле сдать анализы на гормоны?
Спасибо!

 

Бывалые ребята подскажите о тренировках после курса.
Я читал что после курса надо облегчать тренировки и по времени и по обьему.
Заканчиваю первый курс турик соло на 2 месяца.
Набрал около 5 кг жиромассы.
На курсе 5 дней тренировка +2 дня отдых
Пн-ноги
Вт-плечи
Ср-спина
Чт-грудь
Пт-руки
Сб-отдых
Вс-отдых
Треню строил таким образом: 4 упражнения на одну группу мышц(3 базовых+1 изоляция)
5-6 рабочих подходов в каждом упражнении +2 разминочных
6-12 повторений в каждом
треня длилась в среднем 1,5 часа
Как подкорректировать программу? Что убрать, что урезать?
И как вообще программа на курсе?

 

Подскажите какими можно грузиться быстрыми углеводами с минимальным количеством жиров? всякие сникерсы , печенья не подходят ибо там много жиров которые не нужны, как вариант вроде мороженое там вроде 10-12 г жиров

 

Зефир и пастила

 

Мужики такой вопрос к вам.

Я занимаюсь в зале в течение года. Всё это время шёл на массу, обычно 3-4 месяца занимаюсь, затем 1-1,5 недели отдыхаю и снова начинаю ебошить.
Прогресс есть.
Сейчас вот после очередного отдыха в НГ праздники снова начал цикл массонабора....НО - я не разу не сушился, что думают стоит исправить, т.к. на руках и ногах относительно сухая масса наросла, а вот живот, бока и сиськи заплыли.
Вопрос вот в чём...как правильнее сделать:
1. Провести очередной курс массодонабора в ~ 2 месяца, затем сделать перерыв в 1-1,5 недели и начать сушиться ?
или
2. Провести очередной курс массодонабора в ~ 2 месяца, затем без перерыва начать сушиться, постепенно снижая Ккал, добавляя белка и включая кардио нагрузки ?
П.С.: натурал
П.С.2: натурал который задумывается за оксандролон

Спасибо.

 

Привет всем. Решил просушится. Был 107. Первый месяц скинул до 101. После нг. Сел на курс проп 100 ч/д. Станза 40. И при диете 1800-2000 стал набирать!жир не растёт. Сейчас уже 106,5. Что делать дальше?

 

Инвитро, гемотест.

главное в lab4u не ходи, лучше к гадалке тогда.

 

Вполне возможно что тебя попросту заливает. Анализы сдаешь? С эстро что, как?

 

Лаваш, картофель, батат, рис, хлебцы всякие.
В мороженках жиров овердохрена.

 

Доброго времени суток ребята.
1. Имеет ли право на жизнь тренировочный сплит, в котором мышечная группа тренируется 2 раза за 6 дней. 1 раз тяжелая нагрузка, 2-ой раз легкая? Тренировки проходят через день.
2. Какой оптимальный диапазон подходов на мышечную группу в шестидневном микроцикле, где есть тяжелые и легкие нагрузки?
P.S. Для натурального бобидилдера, и заряженного витаминами.

 

#22087
Внизу его сообщения фото качественного сплита