Вопрос/Ответ

Кстати во многих этих конференциях они там обсуждают делают выводы какие-то... а ведь все равно приводят примеры, где люди жмут, тянут, приседают не так и все равно результаты бомба. Так что собственные ОСОЗНАННЫЕ ощущения от упражнений - лучшее средство.
Не могу сказать что сильно заваливаю, пытаюсь именно как Смирнов вроде в этом видео показывал - на основание ладони больше сдвигать, но с заваленным запястьем.И Тогда усилие ровно и хорошо идет прямо в снаряд.
Как рабочие веса вышли за 90, купил бинты, ибо запястья стали беспокоить, щас такой проблемы нет.

 

Напишу о чем говорилось в видео по теме хвата, может будет полезно кому-нибудь

-Заваливание кисти уменьшает амплитуду + есть прибавка в работе трицепса.
Все американские лифтеры жмут с прямой кистью, так снимается большая нагрузка с неё и вобще их всех там так учат.

Короче грят что если без экипы, то проще жать с завалиной кистью по вышесказанным причинам, если жать большой вес с майкой, удержать большой вес на согнутых кистях будет очень тяжело.

Сам жал раньше с завалиной кистью и соответственно локти были ближе к корпусу. Недавно переучился, теперь жму с прямой, и локти больше развожу в стороны, грудь так чувствую лучше.

 

я в ахуе.
Схуя такой срок- полгода.
И какие 10 кило еще, если присяд не делаешь и становую.
К тренеру- технику ставить. Или запишись на троеборье.

 

Я...я даже не знаю, что ответить на подобную чушь...просто умри.

 

Это даже на фарме не реально.

Серьёзно? Нихуясе, а как же ты хотел без них вырасти? Как помидор в теплице?

Ну и смысл тогда вообще задумываться тогда о фарме? Убьешь себя и придёшь потом плакаться в другую ветку "ой парни, помогите".

Ходишь в зал 1-2 раза в месяц? Тебя точно ждёт успех :)

p.s. - Если это не жирный троллинг, то автор ты просто мудак ) добавить даже нечего )

 

Я за первый год(может чуть меньше) тренировок набрал около 10-12 кг, с жирком конечно,но не заплывал
Помню с 66 кг весил когда пришел, после в районе 75-78 кг держалось(немного жирка)

Зимой конечно могу спокойно набрать 85+ и выше.Без химки и спортпита, просто я нищий студент
Вообщем все возможно.

 

Т.е. "я хочу выглядеть как парень вон с той картинки, но не могу, т.к. я - задрот". А зачем? Дефки не дают?

 

К весеннему призыву готовится Неуч

 

Всем привет, прежде чем начать немного о себе, не качался уже год, на пике жим лёжа 100 становая 95кг, хочу вернуть былые кондиции а так же подкачать тело и отдохнуть, вес 80, прошу компетентного совета по поводу того что могу прикупить и ставить 11дней отдыха раньше не курсил. Заранее спасибо.

 

Я так понимаю, что в этой теме автор хочет накачаться за 11 дней?
Господа, а планка то растёт ) Обычно все за месяц хотя бы хотят.

 

Нет, тут речь о том чтобы войти в колею быстрее, и уже приехав домой быть так сказать готовым к хорошей динамике и тренировкам, о накачки речи вообще быть не может

 

Бля, неужели народ действительно деградирует.
Или это пагубное влияние интернета и ГМО.
Вот вариантов прям куча. Я в институте тоже дрищ был, записался на борьбу. И вес кстати набрал :)
Вот аффтар, тоже вариант. Физуху подтянешь и уши поломаешь заодно.

 

Название темы тогда как то не соответствует ) Доктора Любера почитай и по нему занимайся

 

Всем привет,нужен совет опытный людей,дело в том что я раньше занимался пл 3 года потом обстоятельства(семья,работа) и я забросил спорт в то время я был очень пухлым(толстым) сейчас я постепенно возвращаюсь в режим уже как 4 месяца .Сейчас имеется жир причем не малый,хотел продолжить набор массы до февраля ,потом курсануть : Тест(п),станозолол,анастразол (ор) на пкт : тамоксифен и карсил - курс 6 недель .

 

Доброго времени суток, товарищи.
Заранее извиняюсь за качество фотографий и вероятную некомпетентность в нижеприведенном вопросе.
Прошу Вас направить меня на путь истинный и подсказать мне в следующем.

Состояние: 2 года с момента последних физических нагрузок в зале
Телосложение:
Суть проблемы:
В обычном (расслабленном) состоянии мыщц живот очень заметно выпирает, при том, что уровень подкожного жира не так велик
Предполагаемые причины:
-Выполнение силовых упражнений без специального пояса
-Расширение желудка из-за переедания

Около месяца выполнял упражнение Вакуум, визуально особого эффекта не наблюдал

*Ранее живот постоянно был плоским подобно состоянию на средней фотографии

---------------------------------

Каким образом можно добиться плоского живота при расслабленном состоянии мышц?
К месту ли приобретение специального корсета или бандажа? Если к месту, то какого типа?
Буду премного благодарен любой приведенной информации!

 

"Состояние: 2 года с момента последних физических нагрузок в зале"... "
Предполагаемые причины:
-Выполнение силовых упражнений без специального пояса
-Расширение желудка из-за переедания... "
Доброго времени суток!
Вы уж меня пардон, но чего-то я не вижу нагрузок в зале и последствий переедания на фото.
Подозрения на рахит в детстве не было у Вас?

 

Мой максимальный вес во время занятия спортом был 87 кг при росте 183 см
За 2 года без физических нагрузок и придерживаясь ограничения калорий я похудел до 70 (сейчас на фотографии)

Ранее бывали периоды, что за один прием пищи употреблял приблизительно 500 гр гарнира и 250 гр мясного филе

Так же частое употребление гейнера до 5-6 раз в день

Подозрения на рахит не было

 

Стареешь.

 

20 лет

 

Именно поэтому и прошу поделится советами по поводу решения этой проблемы, потому что для наших Санкт-Петербургских врачей это "норма".
А мне жить мешает.

 

я нe eкспeрт но погугли о лордозе

 

и че, у меня еще больше пузо в расслабленном состоянии, не думай об этом и все

 

Здравствуйте. Еще раз извиняюсь за беспокойство. Несколько вопросов как обычно. 1)За какое время это все исправляется? На данный момент 3 неделю занимаюсь, по 2 раза в день. 'Тягу в наклоне' с палкой пробовал делать перед зеркалом, по прежнему несимметрично плечи идут. 2)Если реабилитация в моем случае занимает больше чем несколько недель, то можно в кочалку одновременно с этим, или она мешать будет ?
Спасибо

 

Привет. Вообще результаты должны уже быть, если всё верно делается. Если лопатка не сдвигается, возможно есть межрёберные спайки.
Почему бы и нет, заниматься можно и нужно.

 

Тогда технику движений менять буду, не уверен что вообще попадаю в нижнюю трапецию. При 'попадании' должна мышца чувствоваться, или можно 'попадать' и не чувствовать ее работу при этом?
Т.е. зал вообще никак реабилитации не мешает, блин, круто, я думал что раз асимметрия в развитии мышц есть какая-то, то под нагрузкой она только закрепляться будет.
Спасибо большое еще раз

 

Чувствуется обычно от многоповорки
Будет закрепляться, если не воздействовать на дисбаланс

 

Воздействовать имеется в виду вне кочалки ведь? Т.е. в кочалке нагрузка должна быть по плоскостям сбалансирована как при здоровой осанке?

 

А в чем разница физиологического механизма воздействия в кочалке и вне её?