Вопрос/Ответ

Так ведь в статьях Иисуса наоборот говорится о том, что в данном упражнении локти не нужно уводить за спину, их нужно вывести перед собой и приводить к корпусу...

 

Ну у тебя же вопрос был о том что локти расходятся! Я про то что любой рукоятью(узкой и пошире чуть) можно тянуть перед собой, не разводя локти в стороны и чуть скруглив спину для проработки именно широчайших

 

Подскажите я 190 ростом. Худоват. Что делать чтобы увеличить обьем бицепса? Рука гдето 33 и то за счет трицепса. Силовые росли а обьем толком нет. Штангу на бицак макс 40 кг брал. Тренируюсь не постоянно. Баскетболом 6 лет занимался. Просто удивляет у когото от природы биц норм, а у меня его почти нет. Вообще бывает такое что предрасположенность к маленькому бицаку или я просто лентяй? На счет других частей тела не жалуюсь. Только бицак епеи мозги.

 

Ты просто худой, мало ешь. Качать только бицепс - бред. Наберешь массу - и бицепс увеличится.

 

Качаю все тело. Базу делаю. Просто бицак на фоне остальных частей отстает сильно.

 

Повторюсь - наберешь массу, будет тебе и "бицак" (с).
А наберешь массу - только тогда, когда станешь питаться правильно (калории в профицит, соблюдать КБЖУ). Ты считаешь сейчас КБЖУ?
А правильно питаться начнешь, когда изучишь этот вопрос, читая форум (темы про питание, можешь начать с моего спойлера - там основы есть).
Удачи!

 

Всегда такая же проблема была, тут многих читал и не кто не качает отдельно бицепс. С трудом пересилил себя и поверил людям и тоже не качаю его целенаправленно. Включил его в программу только один раз в неделю, совсем легкими весами. И делаю его только если закончил тренировку быстро. Если тренировка вышла за рамки 1 часа, то не делаю. И не поверишь бицепс стал расти, в какой момент даже очень хорошо.
По этому @oko777 правильно советует. Только грамотное питания и правельная тренировка и он придёт, его величество бицепс))

 

всегда считал, что эта тяга имитирует подтягивание на перекладине обратным хватом

 

Такое слышал. Мне говорили если будешь сильно качать бицепс то сожжешь его и расти не будет. Я его качаю раз в неделю. 3 упражнения по 10 повторений. И собака не растет. Это моя программа только я добавил трицепс,бицепс, плечи в разные дни. На счет питания буду узнавать что не так. Кбжу не считаю.

 

где программа? У тебя список упражнений (так здесь подобную херню называют). Массу и объемы дает профицит калорий (третий раз повторяю уже). Без него - хоть качайсяч каждый день и в день по 5 раз - не будет у тебя ни бицепсов, ни хрена не будет.
ЗЫ: читай спойлеры у меня. Там все есть

 

Пацаны вопрос не в тему. Но я хз куда писать. Почему после секса или дрочки мышцы начинают болеть и суставы хрустят? Это че за прикол такой? Я мда переживаю. Боюсь уже этим заниматься а то пломаюсь нах.

 

ты по три часа ебёсси и дрочишь?)

 

заржавел железный, смазывать пора

 

Посмотри у ребят в подписи программа фулбади от @sallador и @phil margera , вот всем программам программа, а у тебя не программа.
А по поводу дрочки и секса, к доктору иди. Тебя случайно клещь не кусал, просто товарища кусанул и такая же хрень была, лечился долго и сложно

 

Ахуенная программа, беру на вооружение!

О да) По этой логике у всех армрестлеров должны быть банки по 35 см.

Вспомнился старый анекдот, дословно уже не помню, загуглить тоже не получилось.
Но вроде бы он про то, как врач пытался понять, почему у каждой женщины возникали болевые ощущения в момент близости с пациентом.
Потом врач спросил у пациента, мол "а как вы ЭТО собственно делаете?"
- "Да ничего особенного", отвечает пациент.
- "Нет, ну а всё таки?", не унимался врач.
- "Раздеваю бабу, раздвигаю ноги и вставляю болт..."
- "Так.. вроде всё правильно, а дальше?"
- "Ну, а дальше начинаю дрочить"

 

Почитал немного. Готовой проги нет. Просто пишут считай бжу, ешь больше. В одной статье вообще пишут мол баланс в организме. Типо углеводы в жир не трансформируются особо. Что мол можно углеводами обжираться и ничего не будет. Лишнее выйдет. Только за жир пишут что в живот отлетает. Готового рецепта нет. Я так понял если хочешт похудеть недоедать надо,а если поправиться переедать. Это исходя из того что там написали.

 

Нихуя ты не понял. Или ты тупой или не там читал. Выбор за тобой

Дополнено: у меня спойлеры изучай. Там специально всё систематизировано для обладающих разумом.

 

Идет суд. Потерпеший рассказывает о том как он проснулся подрочил, потом почистил зубы и подрочил, потом попил чаю и подрочил. Потом позвонили в дверь. Он открыл. Дали по голове. И в итоге он не помнит дрочил он или не дрочил. Вот собственно все что могу сказать... Уж не обессудь. Что знал то сказал.

 

Извини, но ты читал и не вникал. Мне как то тут сказали, если не будешь есть норму по жирам, то могут быть проблемы с пиписькой))), вот после этого я все заново читал и читал внимательно и до сих пор иногда перечитываю. Но по еде надо писать в разделе еда.
А по тренировке, качай программу фулбади и делай ее, будет результат, но сначала научись грамотно есть

 

Ребят, а как насчет совмещения силовых и кардио? Ну, вообще я тренюсь так - 1 день кардио, 1 силовая в зале, но мне вот хочется после разнообразить еще и силовые кардио. Занимаюсь по фулбади, после каждого подхода на все группы мышц, хочется помесить грушу минуты 3-4, но мне на днях пожилой мужичок на стадионе сказал, что вообще это плохая тема. Дескать одновременно включать в работу быстрые и медленные мышечные волокна вредно для сердца, так ли это? От этой темы я вообще далек, впервые про эти волокна услышал))) в гугле ничего толком не нашел.

 

Я думаю что не надо грушу бить между подходами. Хотя бы просто из тех соображений ,что тренирующий эффект будет немного иной. Ты просто если хочешь с нормальным весом поработать тебе не захочется силы тратить на грушу. А если по фигу вес то значит твоя душа скорей к боксу сильней лежит а не к железу. Либо вообще ни к чему не лежит а просто хочется все и сразу. Это боксеры обычно боятся что закрепостит их железо и ходят раскидываются между подходами. Кстати один чел порвал так бицепс. Сначала покачал его а потом боковые лупить начал жестко и порвался. Не выдержала связка суммарной нагрузки.

 

Да нет, это просто попытка сжечь по максимуму калориихотя не поспоришь, тягать железо после таких раундов все тяжелее и тяжелее, нагрузка просто п*здец, уже после полутора минут хочется легкие выплюнуть и пот литрами выходит. Бег кажется просто детской забавой на фоне боксирования))

 

так не ешь их, лишние калории.

 

Всем здравствуйте. Занимаюсь несколько месяцев в зале и столкнулся с довольно редкой проблемой. У меня деформация грудной клетки с детсва, с левой стороны груди рёбра вдавленные и получается что эта самая сторона меньше правой. Так вот, во время тренинга груди начал замечать, что левая грудная вообще не чувствуется в работе, вся нагрузка уходит направо. По этой причине отказался от брусьев и жима штанги. Только гантели более менее заходят. Но опять же амплитуду приходится разную подбирать для разных сторон. Собственно вопрос: не вредно ли это? И стоит ли делать уделять отстающей стороне больше внимания и концентрировать нагрузку на ней?

 

Я бы на твоём месте обратился к хорошему специалисту-хирургу. Сейчас искривление грудины исправляют. Вставляют биметалличекую пластину с эффектом памяти и крепят изнутри грудины. Нагреваясь до температуры тела она выгибается и давит на искривлённый участок. Операция не сложная. Но всё конечно индивидуально и зависит от степени искривления.

 

Здравствуйте @phil margera. Сделал КОД наконец-то. Возможно в моем случае что-то исправить самостоятельно?
Спасибо

 

Привет. Диагностическое оборудование -так себе, мягко говоря. Судя по тому, что ротацию они пишут не значительную, фронтальное искривление убирается проще.

 

Здравствуйте. Вы вроде разбираетесь в этом деле. Есть ли какие-нибудь рекомендации к моей проблеме (мой пост чуть выше)? Спасибо.

 

Привет. Да, для отстающей стороны нужно больше тренировочного объёма.

 

Совершенно необязательно создавать "еще одну" тему, дабы получить персональный ответ на весьма часто задаваемые вопросы. Зайди в тему "Правильно ли я составил программу тренировок", прочитай там последние 20-50 страниц. Многое сразу станет понятным, и у тебя уже не будет надобности плодить бесполезные темы.