Вопрос/Ответ

Грудь мне кажется то же будет отстающая

 

Ну как пример можешь гимнастов взять, вот таким примерно можно стать и то вкалывать придётся немало. На ноги если без тренажёрки, то тут как раз велосипед в помощь и к нему добавь упражнения из американского футбола на взрывную силу - запрыгивание на высокую тумбу, на улице что-нибудь такое наверняка найдёшь.

 

Ну ты погорячился насчёт 40-ка, если только он не 180+.

 

Таким как эти что ли?)) что то мне подсказывает что тут как минимум не без АС

У меня рост 172, вес 65. Не без жирка, но не толстый конечно. Есть перспектива набрать до 80 кг таким образом только засчет верха?
Про ноги понял

 

....и не без пыхтений в тренажёрном зале

 

До занятий в зале тренировался дома. Из спортивного инвентаря были турник, брусья, кольца, 2 блина весом 5 и 10 кг. При собственном весе тела 65 кг и ростом 171 см имел обхват плеча 39 см, тренируясь 3-4 раза в неделю с минимальным набором упражнений. Так что всё реально - я согласен с папой.

 

39 не 40, потому что 40 это некий рубеж который ещё преодолеть надо.

 

Ну тут олимпийцы, я имел в виду простых смертных. Гимнастика как раз даёт мускулистость верха.

 

Честно говоря, не могу сказать что они меня впечатлили. Выглядят чуть больше обычных турникменов. А если поменять брусья на жим лежа, то можно больше набрать?

 

блять!
брусья - это тотже жим лёжа.
просто делать надо не по 20-100 повторов, а по 6-12, с отягощением.
ты же не собираешься, надеюсь, в жиме лёжа пустой гриф по 100 повторов делать?)))
такое впечатление, что ты мои тексты вообще не читаешь

 

Но жим же более "базовый", верно? Больше мышц задействует - там косвенно и спина, и дельты + больший вес можно взять

 

А что мешает в зал то ходить? Честно говоря я вообще не сторонник занятий дома, во дворе и т.д. (если нужен результат) - это по любому ОФП.

Начинаешь мыслить в правильном направлении.

 

нет

 

Как говорил Майк Ментцер: отжимания на брусьях - это приседания для верха тела. Не надо заменять, а нужно добавлять жим и другие упражнения.

 

У меня проблемы с поясницей, поэтому все упражнения которые нагружает вертикально позвоночник я для себя убрал (т.е. Становую, присед, жим стоя и тд). Приходится руководствоваться тем что есть - если есть возможность качать верх, то надо это делать

 

Что-то вы о хрени какой-то базарите )

Всё зависит от подхода к делу. Если человек хочет накачаться он идёт в зал и ТОЧКА! Тот кто хочет сам себе мозга поебать, начинает выдумать всякую хуйню и идёт на ТБ и т.д.
Я понимаю, что отягощения и т.д., но бля, подумайте сами, где ТБ эти будут?
На улице? А зимой как же тогда?
Дома? Дома вообще обычно всё отвлекает и не та мотивация. Можно руку накачать если дрочить с отягощением, НО ЗАЧЕМ??

Пиздуйте в зал и качайтесь. Не придумывайте велосипед.
А если хотите именно много подтягиваться и делать выходы, то это к ТБ.

p.s. - И не пудрите мозги по поводу "гимнастов" и других челиков.
Те кто выступают и накаченные, обколотые по самые не балуйся, а если вы видите натурала-гамната, но у которого хотя бы немного массы есть (ну то есть выглядит, как натурал) - значит он 100% ебашит в зале.
Парни из амер.футбола и других видов спорта, где все привыкли видеть не дрищей - ВСЕ ебашут в зале.

 

а вот ты не прав по последнему пунктку. Ты забыл про одарённых. На моем мелком поселке с 20 зданий плюс хз сколько частных домиков знаю КАК МИНИМУМ двоих которых разнесло ояебу с турника брусьев отжиманий. У одного может быть были гантели легкие вдовес. Другой вообще был кадр - тупо подтягивался и отжимался на каждом шагу где возможно

 

Разоблачающе. Я имел ввиду отжимания и подтягивания в зале делать)
А если с поясницей проблемы, то что в зале делать с железом? Без приседа и становой ? Вместо приседа жим ногами?

 

Начинается... Если ты не будешь делать становую и армейский жим, ты только будешь здоровей, на общем прогрессе и форме это никак не отобразиться.
Становая вообще в ББ нахер не нужна, а жимы на плечи это вообще наебалово какое-то )) Делай махи и заднюю дельту и будут у тебя шары вместе плечей. Будешь делать жимы на плечи - останешься плоским и травмированным )

Ну да, видел я таких одаренных, которые потом анализы бегают сдавать ))

Откуда ты знаешь, может это у них хобби такое, а в другое время они в зале хуярят?
Ну или как минимум значит у нас разные понятие о "наборе". Если эти парни просто стали больше есть и увеличил вес, это ещё не значит, что они "накачались".

 

У меня тоже проблемы с поясницей, причём давно. Тебе лет то всего ничего, а уже боишься. Укрепляй поясницу, тем более есть полно упражнений без нагрузки на поясницу (жим ногами, односторонняя тяга на спину с упором, про жим лёжа я вообще молчу).

 

7 шоколадок

 

пошел ты в ...далекое далёко с такими комментами:

ЗЫ: при том, что я советовал уже. Если бы ты сам, клоун, удосужился почитать, то эту задачу для 1 класса решил бы сам!

 

Всем привет, вопрос наверное покажется глупым для многих, но все-же. Сейчас лето и аппетит у многих становится хуже (включая меня к сожалению) и гречка с грудками мне ну прям вообще не лезет сейчас, в отличи от коктейлей (молоко, творок, овсянка, яйца). Можно ли набирать большую часть общей суточной калорийности за счет таких коктейлей? в плане усваиваемости организмом хуже они чем простая твердая пища или нет?

 

Отвертка, клюковка, виноградный полдень, ягуарчик и прочие вкуснячие коктейли у меня очень легко усваиваются, особливо ежели они будут холодненькими

 

Конечно можно..у меня лично зефир хорошо залетает)

 

Пей и не парься, это годится! Но совсем про твердую пищу не забывай.

 

Знаешь что, там около 20 тем и в каждой по 500+ сообщений и половина такого бреда не по теме, как и как спал, что там бля читать? Умник

 

Неувожаемый, я тебе говорил про литературу и ссылки у меня в спойлере питание.

 

ну я ж не писал бы если б не был 100% уверен. А набрали внушительно. Не соревновательную форму конечно, но очень внушительно

 

привет, подскажи, а если ты не делаешь становую, то делаешь ли ты мертвую тягу для бицепса бедра? или ты вообще на него забил ?