Вопрос/Ответ

типа не выебывайся с четверть грамма будь мужиком коли грамм и выше?)

 

поддерживаю, когда нехватка времени началась я первым делом перестал за компом бездумно сидеть, телек смотреть

 

Автор, ты дурак? )

Пришёл с работы. Захотелось спать? - Ну так спи ёпта. В чём проблема?
Усталость накапливается. Ну так и спи после работы, хотя бы через день. Будешь себя нормально чувствовать.

Я работаю до 18:00.
В 18:50 уже в зале. Домой прихожу где-то в пол 20:30. Если очень устал, могу сразу лечь спать. Не вижу проблем.

 

Да ну бред)) все в порядке, если не надоедает, то норм. Я уже лет 5 ем на завтрак овсянку и творог, пока живой)

 

Золотые слова. Автору прежде чем начинать тренироваться нужно систематизировать свой день. Более чем уверен что можно дополнительный часок для сна выкроить. Небось после работы по две партии в покер (DOTA / CS) зарубит, а потом спать.

 

ну у него наверное дети а он отец-одиночка...пока перестирает все уроки там сделает.обед им сварит...вот и полночь...так жалко его...такая тяжелая жизнь у пупсика...опять же в танчики надо поиграть...

 

Не то чтобы нельзя. Просто надо помнить о том что нет таких продуктов где было бы все. Всегда где то чего то не хватает. Из этого и надо исходить. Есть возможность - надо разнообразить. Ну а если нет то что ж тут поделаешь. Если самочувствие хорошее то это важный аргумент.

 

Типа того )))

 

Добрый день!

Встаю в 5 30.
Готовлю жрать на себя и жену на день.
в 6:50 в зал до 7:20.
В 9:00 на работе до 17:00.
С 18:00 до 22:00 в фитнес клуб на халтуру.
Придя домой в 22:10 моюсь, трахаюсь, ем и ложусь спать в 23:30.

Если бы не халтура - спал бы на 2 часа больше.
Но вполне хватает.

Чего ноем, а?

P.S. На работе, хоть я и заведующий складом по должности, помогаю при большом объёме отгрузок ребятам собирать палеты на отправку. А в горно и золотодобывающей отрасли детали не 5-10 кг весят. И не всё на погрузчике везётся. Приходится и ручками поработать и помочь парням.

 

Золотые слова блять...

 

Чёт нипанятна, в полпервого ночи ты пишешь на форуме о том, что тебе сложно вставать в 5-50, вырубает регулярно и ещё удивляешься этому?

 

Еще добавлю к сказанному на эту тему что есть такое понятие как динамический стереотип. То есть если Ты будешь что то делать по определенному графику то через некоторое время к нему привыкнешь. Выработается этот самый стереотип. И то что ты описал это тоже динамический стереотип только стремный какой то. Выработай другой. Что бы в нем зал был. У меня было годами по 400 рабочих часов в месяц. А я еще в соревнованиях выступал. А ты со своими сто дявяносто уж точно разобраться должен. Если захочешь конечно.

 

Ну что же Вы, уважаемый... Надо же поныть в бложике. Глядишь, лени и распиздяйству оправдание найдётся.

 

Спасибо кочки))) Вот этого толчка мне и не хватало.. Стереотипное мышление тут действительно играет очень важную роль. Рассчитаю время, и буду минимум уделять времени ноуту и интернету, я кстати не играюсь в игры, прям застыдили) Подрабатываю немножко, как мне кажется. Кушать буду на работе второй раз часов в 16, думаю не получу выговор от начальства) В общем, когда начну ходить в зал сам отпишусь об этом, и о своём новом распорядке дня, а то подумали что я какой-то ленивец аутист.
И насчёт частого желания поспать, это бывает даже на выходных, у меня скорей всего гемоглобин немного повышен (было лет 5 назад) , или из-за проблем с щитовидкой или из-за грыжи в шейном позвонке, в общем есть неприятные причины. Книги читать сложно, минут через 20 вырубает, приходится себя контролировать) Мне вот интуиция подсказывает, что это мне зала и витаминок каких-нибудь для бодрости не хватает, тогда вообще всё в жизни наладится, больше чем уверен)

 

Здравствуйте господа. Я даже не знаю как начать.... Мне 42 года и я из Греции. 20лет назад я принимал омнадрен и метондостенол без всяких апотерапий (тогда информация не было много, что дали то и приняли)... Это в прошлом... В начале этого года я пошёл в спортзал чтобы похудеть так как при росте 175 весил 98 кг. И опухали колени. Начал искать в интернете способ похудеть.. Кленбутерол и кетотифен . Сейчас я 82 кг. Но как прочитал потом людям за 40 нельзя этого делать. Сейчас хочу набрать качественные мышцы искал читал запутался... Кто то пишет что надо оксандролон +примоболан. Кто-то говорит за 40 надо оксандролон +тестостерон нанантан. Дело ещё в том что я плохо понимаю термины которые вы употреблять. Прошу вас помогите правильно сделать терапию и апотерапию. Что и как надо принимать. Спасибо заранее за ваше время.

 

Мне кажется вы торопитесь. Разберитесь сначала более детально в терминах, чтобы не путаться. Решения подобного плана должны приниматься взвешенно. Тем более в зрелом возрасте. Я так думаю. Удачи.

 

P.S. мой ответ относится к Андрэасу.

 

Александр, у меня ушел почти пол года чтобы разобраться в терминах Оксана, клён)))) Мне нужен грамотный совет от человека который знает... Возьми вот это и делай так.... Я не знаю если вы понимаете то что я хочу сказать....
Извините за скупой лексикон на русском...

 

Для этого нужно самому изучить обсуждаемый предмет.
Это ваше здоровье.

 

Сначала качаем книжку и читаем, несколько раз, пока не станет понятно вообще всё, о чем в ней говорится (книжка короткая) https://vk.com/doc236651450_437829226

Потом сдаем анализы, список тут: https://do4a.com/threads/5626/page-379#post-481270

И имея на руках результаты анализов обращаемся вот сюда: https://do4a.com/threads/50/

А там уже ребята или подскажут как всё сделать правильно, или отговорят, в зависимости от состояния здоровья

Но стоит понимать, что фарма — не панацея. 70% результата определяет питание, а остальное уже на фармподдержку, тренинг и режим приходится

А в идеале, если финансы позволяют, лучше не учиться на своих ошибках, а обратиться к человеку, который за определенную плату будет полностью вести вас по тренировкам, препаратам (и их побочным эффектам) и питанию — есть грамотные специалисты на этом форуме

 

Aphex, спасибо вам большое. Зря я столько времени стесняйся спросить, думал сам всё найду...)) Я думал, как говорят по русски, на авось... Насчёт еды.. Хоть я чайник)) но не совсем.. На данный период соблюдаю протеиновую диета, кушаю 4-5 раз в день из них 2-3 протеин по 25гр. Творога в Греции нету)) читал что лучше взрослым кушать всё натуральная а протеин оставить для молодых)) но увы овсянка и творог нету, поэтому беру порошок. Также принимаю всаа и креатин. Как то так... Если есть ещё какие-то предложения мне буду рад... Ευχαριστώ!!
С финансы, думаю, как у всех, кризис... Согласен с вами что в идеале надо обращаться к спортивный врач, но увы не потянуть с деньгами.)

 

А у меня ушло 10 лет тренировок чтобы иметь неплохие результаты не будучи одаренным. И я ничего не принимал . Потом я стал выступать в соревнованиях. Но это другая история. И что такое ваш год который у вас ушел? Почувствуйте и поймите разницу. Можно спросить у грамотных людей где продается дешевая колбаса. Но дешевых мышц вы не получите. Их построение требует серьезных умственных и физических усилий. Поэтому настраивайтесь на серьезную работу если хотите качественные мышцы. Никто за вас ее не сделает. Кстати нарастить мышцы непросто, а сохранить еще сложней.

 

...и дорого довольно таки, если с использованием фармакологии.

 

зато есть знаменитый греческий сыр ;)

...да и не только в протеинах дело.

тебе всё верно написали.

единственное дополнение - в 41 уже надо очень аккуратно с курсами, очень вероятно, что после ты просто не сможешь восстановится.

попробуй по-английски ;)

 

И про это тоже читал... Что потом как называется вечный курс... Всегда надо будет принимать тестостерон... По чуть чуть.. Много информации в голове каша))
По английскому хуже чем на русском))) в идеале только на греческом))

 

Спасибо, Александр. Вы правы... Может показаться глупым... Я думал сделать один курс и потом поддерживать форму натурально..

 

начинай с анализов:

ЛГ
ФСГ
Тестостерон общий
Пролактин
Эстрадиол

по ним посмотрим, что делать дальше

 

Как получу анализы обязательно отпишусь... Спасибо, всем!!!
По анализам (названия)спрошу у жены как будет по гречески. Она у меня медик, заканчивала институт в России)) отсюда у меня знания русского. Но если она узнает про курс... Убьёт)))

 

а ты ей это преподнеси, как Гормоно-Заместительную Терапию, от старения, болезней и дряхлости ;)

 

Думаю что не поверит... Не такой уж я дряхлый, имхо))) Я хоть и очень стеснительный особенно своего тела (считаю себя жирным) но ради того что собираюсь сделать могу вам показать свои фото, сделал сейчас на работе..